ለምን ድንጋጤ ይሰማናል? ነርቭ በሰውነትዎ የጭንቀት ምላሽ የሚመጣ የተለመደ ስሜት ይህ የተገመተውን ወይም የሚገመተውን ስጋት ለመቋቋም የሚያዘጋጁዎትን ተከታታይ የሆርሞን እና የፊዚዮሎጂ ምላሾችን ያካትታል። የአድሬናሊን ምርትን በማሳደግ ሰውነትዎ ስጋትን ለመዋጋት ወይም ለመሸሽ ይዘጋጃል።
እንዴት መጨነቅ ማቆም እችላለሁ?
የነርቭ ስሜትን ለማሸነፍ ምን ማድረግ ይችላሉ
- መረርን አትፍሩ። በማይመች ሁኔታ ውስጥ, የመረበሽ ስሜት የተለመደ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ, እና እንዲያውም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. …
- ተዘጋጅ። …
- ወደ አወንታዊ የጭንቅላት ክፍተት ይግቡ። …
- ከሆነ ሰው ጋር ይነጋገሩ። …
- የመዝናናት ዘዴን ይሞክሩ።
የመረበሽ ዋና መንስኤ ምንድነው?
ጭንቀት በ የአእምሮ ሁኔታ፣ በአካላዊ ሁኔታ፣ በመድኃኒት ውጤቶች፣ አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች፣ ወይም በእነዚህ ጥምረት ሊከሰት ይችላል። የዶክተሩ የመጀመሪያ ተግባር ጭንቀትዎ የሌላ የጤና ችግር ምልክት መሆኑን ማየት ነው. የጭንቀት መታወክ ከተለመደው ጭንቀት ይለያል።
ለምንድን ነው ያለምክንያት የምጨነቀው?
ጭንቀትበተለያዩ ነገሮች ሊመጣ ይችላል፡ ጭንቀት፣ ጄኔቲክስ፣ የአንጎል ኬሚስትሪ፣ አሰቃቂ ክስተቶች ወይም የአካባቢ ሁኔታዎች። በፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ምልክቶችን መቀነስ ይቻላል. ነገር ግን በመድሃኒትም ቢሆን ሰዎች አሁንም አንዳንድ ጭንቀት አልፎ ተርፎም የፍርሃት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።
የመረበሽ ምልክቶች ምንድናቸው?
የነርቭ መሆን ምልክቶች
- Pacing። መራመድ በጣም የተለመደ የመረበሽ ምልክት ነው። …
- Fidgeting። ፊጅቲንግ በሰውነት በተለይም በእጆች እና በእግሮች በነርቭ ወቅት የሚደረጉ ትናንሽ እንቅስቃሴዎች ናቸው። …
- መወዛወዝ ወይም መንቀጥቀጥ። …
- መደገፍ። …
- የቀዘቀዘ። …
- የክራኪንግ አንጓዎች። …
- የተሻገሩ ክንዶች። …
- ምስማርን ማንሳት ወይም መንከስ።
