የአመጋገብ መበላሸት ኦቾሎኒ በተለይ ጥሩ ጤናማ የስብ፣ ፕሮቲን እና ፋይበር ምንጭ ነው። በተጨማሪም ብዙ ፖታሺየም፣ ፎስፈረስ፣ ማግኒዚየም እና ቢ ቪታሚኖች ይዘዋል:: ምንም እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም፣ ኦቾሎኒ በንጥረ-ምግብ የበለፀገ እና በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ነው።
የምንበላው የለውዝ ክፍል የትኛውን ነው?
የበሰለ ኦቾሎኒ ጠንካራ የውጭ ዛጎልን ያጠቃልላል፣ ኮቲለዶን ዋናው የውስጥ የሚበላው ክፍል ወይም ፍራፍሬ፣የዘር ኮት ኮትሌዶን እንደ መሸፈን አይነት ጥሩ ወረቀት ነው ከዚያም ራዲኩላ የፅንሱ ስር ይመጣል። የተነጠቀው እና በመጨረሻው ከራዲክል አናት ላይ የሚመጣው የፕላሚል ሽል ተኩሶ የሚመጣው የኮቲሌዶን መሰረት ነው።
በየቀኑ ለውዝ ብትበሉ ምን ይከሰታል?
ኦቾሎኒን በየቀኑ የምትመገቡ ከሆነ ፕሮቲን፣ቫይታሚን፣ሚኒራሎች እና ሌሎችም ያገኛሉ! ኦቾሎኒ ከየትኛውም ለውዝ የበለጠ ፕሮቲን አለው (በአንድ ሰሃን 7ጂ) ከ30 በላይ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በውስጡ ይዟል እንዲሁም ጥሩ የፋይበር እና የጥሩ ስብ ምንጭ ነው።
ፕሮቲን በለውዝ ውስጥ አለ?
አመጋገብ። ኦቾሎኒ በፕሮቲን ፣ ስብ እና ፋይበር የበለፀገ ነው። ኦቾሎኒ ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ሊኖረው ቢችልም፣ በውስጣቸው ያሉት አብዛኛዎቹ ቅባቶች “ጥሩ ስብ” በመባል ይታወቃሉ። እንደነዚህ አይነት ቅባቶች የኮሌስትሮል መጠንዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ።
በለውዝ ውስጥ ምን አለ?
የመሬት ለውዝ በ ፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና የአመጋገብ ፋይበር ውስጥ በብዛት ይገኛል። ግሬድ ነት በፖታሲየም፣ካልሲየም፣ፎስፈረስ እና ቢ ቪታሚኖች የበለፀገ በመሆኑ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን ይሰጥዎታል።
