በጥሬው ሙዝ ውስጥ የሚውለው ብረት ወደ 50% ገደማ ይጠጋል። ስለዚህ ጥሬ ሙዝ የብረት ይዘት ዝቅተኛ ቢሆንም የመምጠጥ ከፍተኛ ጥሬ ሙዝ ስታርች በምግብ መፈጨት ወቅት በትንሽ አንጀት ውስጥ ያለውን መበስበስን የሚቋቋም እና የብረት መምጠጥን ሊገድብ ይችላል።
የብረት መምጠጥን የሚከለክሉት ምግቦች ምንድን ናቸው?
የሚከተሉት ምግቦች የብረት መምጠጥን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ፡
- ሻይ እና ቡና።
- ወተት እና አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች።
- እንደ ወይን፣ በቆሎ እና ማሽላ ያሉ ታኒን የያዙ ምግቦች።
- ፋይታተስ ወይም ፊቲክ አሲድ የያዙ ምግቦች፣እንደ ቡናማ ሩዝ እና ሙሉ-እህል የስንዴ ምርቶች።
ሙዝ በብረት መብላት እችላለሁ?
የ ሙዝ በብረት የበለፀገ በመሆኑ ሙዞችን መመገብ በደም ውስጥ የሚገኘውን የሂሞግሎቢንን ምርት ለማነቃቃት እና የደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል።
የብረትን አካል የሚያሟጥጠው ምንድን ነው?
የብረት እጥረት በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የብረት ክምችት በጣም ዝቅተኛ ሲሆን ነው። በአዋቂዎች ላይ የሚከሰቱ የብረት እጥረት መንስኤዎች በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ብረት አለማግኘት፣ የደም ማጣት፣እርግዝና እና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ሰዎች ብረት መምጠጥ ካልቻሉ የብረት እጥረት አለባቸው።
በብረት የበዛው መጠጥ የትኛው ነው?
የፕሪም ጭማቂ የሚሠራው ከደረቁ ፕለም ወይም ፕሪም ሲሆን ለጤና ጥሩ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው። ፕሪንስ ጥሩ የሃይል ምንጭ ነው፣ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲጨምር አያደርጉም። ግማሽ ኩባያ የፕሪም ጭማቂ 3 mg ወይም 17 በመቶ ብረት ይይዛል።
