ያንን ወደ ጥናቱ ጨምረው እንደ sprints ያሉ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ትንንሽ ፍንዳታዎች የክብደት መቀነስዎን -ከ8 ሰከንድ እስከ 30 ሰከንድ ባደረገው ሁለንተናዊ ጥረት ሊጨምር ይችላል። በአንድ ጊዜ፣ በሥነ ጽሑፍ አንድ ግምገማ መሠረት - እና ብዙ ሰዎች ወደ … ክፍተቶችን እየጨመሩ መሆናቸው ምንም አያስደንቅም
አጭር ስፕሪንቶች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?
Sprintsን ወይም የአጭርና ኃይለኛ የልብ ልብ ፍንጣቂዎችን በጥንካሬ ማሰልጠኛ ስብስቦች መካከል፣ ወይም ተራ ሯጭ በሆነ ሩጫ ወቅት እንኳን ማቃጠሉን በእውነት ለማደስ ይረዳል። … 1-ደቂቃ sprint=20 ካሎሪ የተቃጠለ፣ ለጆግ 10 ካሎሪ እና ለእግር ጉዞ 5 ካሎሪ።
አጭር የሩጫ ውድድር ከመሮጥ ይሻላል?
ሩጫ መሮጥ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚረዳ ቢሆንም sprinting ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ እና ቅርፅን ለመጠበቅ ምርጡ የካርዲዮ አይነት እንደሆነ ባለሙያዎች ይመክራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ተጽእኖ ባለበት በሁለት ደቂቃ ተኩል ጊዜ ውስጥ 200 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ።
ክብደቴን ከቀነስኩ በፍጥነት እሮጣለሁ?
ስለዚህ አዎ፣ ቁምነገር ሯጭ ከሆንክ እና ከወፈርክ ትንሽ ከቀነስክ ቶሎ ቶሎ መሮጥ ትችላለህ ነገር ግን ብዙ ሯጮች ምንም እንኳን ይህን መረዳት ተስኗቸዋል በየሳምንቱ ብዙ ማይሎች እየሮጠ ሊሆን ይችላል፣ሰውነት የምግብ እጥረት ካለበት የስብ መጠንን የሚጠብቅ መከላከያ ድራይቭ አለው።
በሳምንት ስንት ጊዜ sprints ማድረግ አለቦት?
Sprintsን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የአናይሮቢክ ሲስተምዎን ለማሰልጠን፣ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና በእግሮችዎ ላይ ያለውን የሰባ ጡንቻን ለማሻሻል ቀልጣፋ እና ውጤታማ መንገድ ነው። እነዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚጠይቁ በመሆናቸው የSprint ክፍተቶችን ብቻ ማከናወን አለቦት በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ቀን
