ዝርዝር ሁኔታ:
- ሲተኙ ይጠንቀቁ
- በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
- የጠነከረ አንገትን እንዴት ያፋጥኑታል?
- የደነደነ አንገት ለምን ያህል ይቆያል?
- የደነደነ አንገት በ60 ሰከንድ ውስጥ ምን ይረዳል?
ቪዲዮ: እንዴት አንገትዎን በፍጥነት መንቀል ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ሲተኙ ይጠንቀቁ
- ሙቀትን ወይም በረዶን ወደ ህመም ቦታ ይተግብሩ። …
- እንደ ibuprofen ወይም acetaminophen ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ያለሀኪም ያዙ።
- መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ፣ነገር ግን መናወጥን ወይም የሚያሰቃዩ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። …
- የእንቅስቃሴ ክልልን ቀስ በቀስ ወደ ላይ እና ወደ ታች፣ ከጎን ወደ ጎን እና ከጆሮ እስከ ጆሮ ያድርጉ።
በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
ሙቀትን ወደ ግትርነትዎ ቦታ ጡንቻዎችን ማላላት ሊረዳቸው ይችላል። አንዴ ጡንቻዎ በነጻነት ሲንቀሳቀስ፣ በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች ዘና ሊሉ ይችላሉ እና የእንቅስቃሴዎ መጠን መመለስ አለበት። ማሞቂያውን ከ 8 እስከ 10 ደቂቃዎች ወደ አካባቢው ማመልከት በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራንቻ ለማስታገስ ሙቀትን የሚጠቀሙበት አንዱ መንገድ ነው.
የጠነከረ አንገትን እንዴት ያፋጥኑታል?
የበረዶ ጥቅል ወደ አንገት መቀባት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል፣ነገር ግን የሙቀት መጠቅለያ ወይም ሙቅ እና እርጥብ ፎጣ ጡንቻን ለማላላት እና ለማዝናናት ይረዳል። አንዳንድ ሰዎች ያለሀኪም ማዘዣ የሚወስዱትን የህመም ማስታገሻዎች እንደ ibuprofen ወይም naproxen ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን በመውሰድ አንዳንድ ሰዎች ከጠንካራ የአንገት ምልክቶች መጠነኛ እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ። በእንቅስቃሴ ክልል ላይ ይሞክሩ እና ይስሩ።
የደነደነ አንገት ለምን ያህል ይቆያል?
አንገት ሲደነድን ህመሙ እና የተገደበ የእንቅስቃሴ መጠን መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ከባድ ያደርገዋል። ምልክቶቹ በተለምዶ ከአንድ ወይም ከሁለት እስከ ሁለት ሳምንታት ብቻ ይቆያሉ፣ እና ከራስ ምታት፣ የትከሻ ህመም እና/ወይም ከእጅዎ በታች የሚፈነጥቅ ህመም አብሮ ሊመጣ ይችላል።
የደነደነ አንገት በ60 ሰከንድ ውስጥ ምን ይረዳል?
እንዴት እንደሆነ እነሆ፡
- ደረጃ 1፡ የታመመውን ቦታ ያግኙ። …
- ደረጃ 2፡ ጠንካራ ግፊት በመጠቀም በጣቶችዎ ወደ ቋጠሮው ይግፉ። …
- ደረጃ 3፡ ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ክራቡ በተቃራኒ አቅጣጫ አዙረው፣ እና በብብትዎ በአገጭዎ ለመንካት እየሞከሩ ያሉ ያህል በሰያፍ መንገድ ያጥፉት። …
- ደረጃ 4፡ ከደረጃ 1 እስከ 3 በተከታታይ 20 ጊዜ ያህል ይድገሙ።
የሚመከር:
እንዴት ሜታቢትን ከሴል ወደ ነጠላነት በፍጥነት ማግኘት ይቻላል?
MetaBits የሕዋስ ወደ ሲንጉላሪቲ የተከበረ ምንዛሪ ናቸው እና ማስመሰልን የሚያንቀሳቅሰውን የእውነታ ሞተር ለማሻሻል ይጠቅማሉ። ያልተጠየቁ MetaBits በ Ideas እና Entropy በማምረት ያገኛሉ፣ እነዚህም የይገባኛል ጥያቄ የቀረበላቸው እና ማስመሰሉን "እንደገና በማስነሳት" ጥቅም ላይ የሚውሉ ናቸው። እንዴት ተጨማሪ MetaBits ያገኛሉ? የእርስዎን ሜታቦሊዝም ለመጨመር 10 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ። በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ብዙ ፕሮቲን ይመገቡ። ምግብን መመገብ ለተወሰኑ ሰዓታት ሜታቦሊዝምን ይጨምራል። … ተጨማሪ ቀዝቃዛ ውሃ ጠጡ። … ከፍተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። … ከባድ ነገሮችን ማንሳት። … ተጨማሪ ተነሱ። … አረንጓዴ ሻይ ወይም Oolong ሻይ ጠጡ። … የቅመም
እንዴት አረፋዎችን በፍጥነት እንዲፈውሱ ማድረግ ይቻላል?
አረፋን ለማከም ፈጣኑ መንገድ ጉድፉን ብቻውን ይተዉት። ጉድፉን ንፁህ ያድርጉት። ሁለተኛ ቆዳ ጨምር። አረፋው እንዲቀባ ያድርጉት። ጉድፍ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? አብዛኛዎቹ ጉድፍቶች በ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ በራሳቸው ይድናሉ። ፊኛዎ እስኪድን ድረስ የፈጠረውን እንቅስቃሴ ከቆመበት አይቀጥሉም። ፊኛን ለማከም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ይመክራሉ፡ አረፋውን ይሸፍኑ። በእግር ላይ አረፋዎች በፍጥነት እንዲድኑ የሚረዳው ምንድን ነው?
ከውጪ በፍጥነት እና በጨለመ እንዴት መቀባት ይቻላል?
ታንን በፍጥነት እንዴት ማግኘት ይቻላል የፀሀይ መከላከያን ከ30 SPF ጋር ይጠቀሙ። … ቦታዎችን በተደጋጋሚ ይቀይሩ። … ቤታ ካሮቲን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። … ዘይቶችን በተፈጥሮ የተገኘ SPF ለመጠቀም ይሞክሩ። … ቆዳዎ ሜላኒን ሊፈጥር ከሚችለው በላይ ከቤት ውጭ አይቆዩ። … በላይኮፔን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። … የቆዳ ጊዜዎን በጥበብ ይምረጡ። በአንድ ቀን ውስጥ ጥቁር ቆዳን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
በፍጥነት እና በፍጥነት መካከል ልዩነት አለ?
እንደ ግሦች በማፋጠን እና በማፋጠን መካከል ያለው ልዩነት አፋጣኝ የ ግስጋሴን ማፋጠን ሲሆን ማፋጠን ወይም ማፋጠን (ብርቅ|ታሪካዊ) (ውሻን) ለመጉዳት ነው። የፊት እግሮቹን ንጣፍ በመቁረጥ ከአደን በመከላከል። አፋጣኝ ቃል አለ? ይህን ሪፖርት ማድረግ ብጠላም፣ አፋጣኝ እንደ ቃል ተቀባይነት እያገኘ ነው - ምንም እንኳን በጣም ብዙ መዝገበ-ቃላት ውስጥ እንደሌለ በመግለጽ ደስተኛ ነኝ። ማፋጠን ማለት ሲሆን ይህም ማለት አንድን ነገር በፍጥነት ማድረግ ወይም ሂደቱን ማፋጠን ማለት ነው። … Expediate ዋጋ በሌለው ቃል ለቀኑ ዝርዝር ውስጥ ቀርቧል። በአረፍተ ነገር ውስጥ Expediate የሚለውን ቃል እንዴት ይጠቀማሉ?
ሹራብ አንገትዎን ትልቅ ያደርገዋል?
አንገትዎን የሚሰሩት መልመጃዎች ምንድን ናቸው? … ልዩ የሆነው አንዳንድ ማንሻዎች-እንደ ሙት ማንሳት፣ ሹራብ፣ ከራስ በላይ መጫን እና ወደ ጎን ከፍ ማድረግ - በአንገትዎ ስር ያሉትን ወጥመዶች ማሰልጠን ነው። ትላልቅ ወጥመዶችን መገንባት የላይኛው አካልዎ የበለጠ ጡንቻማ እንዲመስል ያደርገዋል፣ነገር ግን አንገትዎ የበለጠ ወፍራም አያደርገውም ሹራሮች የአንገትን መጠን ይጨምራሉ?
