ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሹራብ አንገትዎን ትልቅ ያደርገዋል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
አንገትዎን የሚሰሩት መልመጃዎች ምንድን ናቸው? … ልዩ የሆነው አንዳንድ ማንሻዎች-እንደ ሙት ማንሳት፣ ሹራብ፣ ከራስ በላይ መጫን እና ወደ ጎን ከፍ ማድረግ - በአንገትዎ ስር ያሉትን ወጥመዶች ማሰልጠን ነው። ትላልቅ ወጥመዶችን መገንባት የላይኛው አካልዎ የበለጠ ጡንቻማ እንዲመስል ያደርገዋል፣ነገር ግን አንገትዎ የበለጠ ወፍራም አያደርገውም
ሹራሮች የአንገትን መጠን ይጨምራሉ?
"የእርሳስ አንገት" የሚለው ቃል በጭንቀት የአንገትዎን ቀበቶ በመስታወት ውስጥ እንዲፈትሽ ካደረገ፣ የትከሻ መወጠር ከሌሎች ልምምዶች ጋር ተደምሮ የአንገትዎን ጡንቻዎች እንዲገነቡ ይረዳዎታል። ሆኖም፣ ሹራብ ሲያደርጉ ብዙ ሰዎች በሚያደርጉት የተለመደ ስህተት እንዳትወድቁ።
ሹራቦች አንገትዎን ይሠራሉ?
የ trapezius ጡንቻዎችዎን ማጠናከር አንገትን ለማረጋጋት ይረዳል እና በላይኛው ጀርባ እና በአንገትዎ እና በትከሻዎ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።ሥር የሰደደ የአንገት ሕመም ካለብዎት የትከሻ ትከሻዎች ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሐኪምዎን ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ።
አንገትዎን ማደግ ይችላሉ?
ሥር የሰደደ የአንገት ሕመም ያለባቸውም እንኳ እንዴት ትልቅ አንገት እንደሚያገኙ በመማር ሊጠቀሙ ይችላሉ። አንገትን ለማወፈር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የአንገትን መገጣጠም ከመቀነሱም በተጨማሪ ተለዋዋጭነትን ይጨምራል
የወፈረ አንገት ይበልጥ ማራኪ ነው?
አንዳንድ ሰዎች ለውበት ሲባል ብቻ ወፍራም አንገት እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ። እነሱም እንደ መልክ እና ማራኪ ሆኖ ያገኙታል። ወፍራም አንገት የመጉዳት፣ የጭንቀት እና አጠቃላይ የአንገት ህመም ስጋትን ይቀንሳል።
የሚመከር:
ለአልጋዎ ሹራብ መልበስ አለቦት?
“በ መኝታ ውስጥ የውስጥ ሱሪ መልበስ ነፃ የአየር ዝውውርንን የሚፈቅድ ከሆነ ጥሩ ሊሆን ይችላል፣ እና ህመም ወይም ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት አያስከትልም። ሞቃታማ እና እርጥብ ቦታዎች እንደ እብጠቶች ያሉ ኢንፌክሽኖች እንዲያድጉ ያበረታታል. ጠባብ የውስጥ ሱሪ ወደ ቫጋኒተስ (vaginitis) ሊያመራ ይችላል ይህም በሴት ብልት ላይ የሚከሰት እብጠት እና ህመም የባክቴሪያ ቫጋኖሲስን ጨምሮ። በማታ ክኒከር መልበስ አለቦት?
የእርስዎን ሹራብ በሻወር ውስጥ መልበስ አለብዎት?
የ WHOOP ማሰሪያዎን በሻወር ውስጥ ከለበሱት፡ ማሰሪያውን አውልቁ እና ባንዱን እና ሴንሰሩን በሳሙና/ውሃ ይታጠቡ… የሆድ ዕቃውን በማፅዳት ንፁህ ዳሳሽ ይኑርዎት። ሴንሰር በመደበኛነት (ለምሳሌ፡ 2-3 ጊዜ በሳምንት) በሳሙና ወይም በንጽሕና መጥረጊያዎች። በደንብ በውሃ ማጠብዎን ያረጋግጡ። ሆፕን በሻወር ውስጥ መልበስ እችላለሁ? የዋሽ ማሰሪያ 3.0ን ግምት ውስጥ በማስገባት ውሃ የማይቋቋም ነው፣በሻወር ውስጥ ወይም ለመዋኛ ማቆየት ይችላሉ፣ነገር ግን ገና ሲሆን ትንሽ የማይመች ይሆናል። እርጥብ የሚንጠባጠብ.
እንዴት አንገትዎን በፍጥነት መንቀል ይቻላል?
ሲተኙ ይጠንቀቁ ሙቀትን ወይም በረዶን ወደ ህመም ቦታ ይተግብሩ። … እንደ ibuprofen ወይም acetaminophen ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ያለሀኪም ያዙ። መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ፣ነገር ግን መናወጥን ወይም የሚያሰቃዩ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። … የእንቅስቃሴ ክልልን ቀስ በቀስ ወደ ላይ እና ወደ ታች፣ ከጎን ወደ ጎን እና ከጆሮ እስከ ጆሮ ያድርጉ። በአንገትዎ ላይ ያለውን ክራክ ለማስወገድ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
በሞል እና ሹራብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
አንድ ሞለኪውል የጠቆመ አፍንጫ፣የፊት እግሮች የሰፋ፣እና አይኖች እና ጆሮዎች በጣም ትንሽ ስለሆኑ የማይታዩ ናቸው። … እና በመጨረሻም፣ ሽሬ ሾጣጣ አፍንጫ አለው፣ ነገር ግን ከሞሌ በተለየ መልኩ የሹሩባ የፊት እግሮች አይበዙም በተጨማሪም የሽሪ አይኖች ትንሽ ናቸው ነገር ግን በአብዛኞቹ ዝርያዎች ውስጥ ይታያሉ። እንዴት ከሞሌ ውስጥ ሽሪን መለየት ይቻላል? ሹራዎች ከሞሎች በጣም ያነሱ ናቸው (የሰውነት ርዝመት ከ3 እስከ 4 ኢንች) እና አይጥ የሚመስሉ ረጅም፣ ሾጣጣ አፍንጫ፣ አጭር ጥቅጥቅ ያለ የፀጉር ቀሚስ እና ትናንሽ አይኖች ናቸው። ሽሮዎች የገጽታ ዋሻዎችን አይፈጥሩም ነገር ግን በመሮጫ መንገዶች ወይም በሌሎች ትናንሽ አጥቢ እንስሳት ዋሻ ውስጥ ሊመገቡ ይችላሉ። ሽሬዎች እንደ ሞሎች ይነድዳሉ?
ሹራብ ወይም ሹራብ መጀመሪያ መጣ?
የተሸፈኑ ጨርቆች ከ በ11ኛው ክፍለ ዘመን ዓ.ም. ጀምሮ በሕይወት ይኖራሉ፣ነገር ግን የተከረከመ ጨርቅ የመጀመሪያው ተጨባጭ ማስረጃ በ19ኛው ክፍለ ዘመን በአውሮፓ ታየ። ቀደም ሲል ክራፍት በመባል የሚታወቁት ስራዎች በተለምዶ nålebinding ፣የተለያዩ የፈትል ክር ቴክኒኮች ይሰሩ ነበር። ሹራብ መጀመሪያ መቼ ተፈጠረ? የመጀመሪያዎቹ መነሻዎች ታሪክ ምሁሩ ሪቻርድ ሩት በወግ አጥባቂነት እንደተናገሩት ሹራብ የተጀመረው በ ግብፅ በ500 እና 1200 ዓ.
