ለራስ ከፍ ያለ ግምት አንድ ሰው በማንነቱ እና ምን ማድረግ እንደሚችል በራስ መተማመን ሲያጣ ነው። ነው። ብዙውን ጊዜ ብቃት የሌላቸው፣ ያልተወደዱ ወይም በቂ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል። ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት የሚታገሉ ሰዎች ስህተቶችን ለመስራት ወይም ሌሎች ሰዎችን ላለማሳየት ያለማቋረጥ ይፈራሉ።
የዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች ምንድናቸው?
የዝቅተኛ በራስ መተማመን ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- አሉታዊ ነገሮችን በመናገር እና ስለራስዎ መተቸት።
- በእርስዎ አሉታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር እና ስኬቶችዎን ችላ ማለት።
- ሌሎች ሰዎች ካንተ የተሻሉ ናቸው ብሎ ማሰብ።
- ምስጋናዎችን አለመቀበል።
- ሀዘን፣ ድብርት፣ መጨነቅ፣ ማፈር ወይም መናደድ።
የራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ የሚያደርገው ምንድን ነው?
የዝቅተኛ በራስ መተማመን መንስኤዎች
ወላጆች (ወይም እንደ አስተማሪዎች ያሉ ሌሎች ጉልህ ሰዎች ያሉበት) ደስተኛ ያልሆነ የልጅነት ጊዜ። በትምህርት ቤት ውስጥ ደካማ የአካዳሚክ አፈፃፀም በራስ መተማመን ማጣትን ያስከትላል። እንደ የግንኙነት መፈራረስ ወይም የገንዘብ ችግር ያለ ቀጣይነት ያለው አስጨናቂ የህይወት ክስተት።
በየትኛው እድሜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ነው?
እርጅና ሜታ-ትንተናው እንደሚያሳየው የሆነ ቦታ ከ60 እና 70 ዓመታት መካከል የሆነ ቦታ ላይ ከፍ ካለ በኋላ ከ90 አመት በኋላ በከፍተኛ ፍጥነት መቀነስ ይጀምራል።
የራስ ግምት ዝቅተኛነት የቱ መታወክ ነው?
አጠቃላይ የጭንቀት ዲስኦርደር (GAD) ጋር የሚታገሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ውስጥ ይወድቃሉ። በራሳቸው ላይ ደካማ እምነት ሊኖራቸው ወይም ዋጋ ቢስ እንደሆኑ አድርገው ያስቡ ይሆናል።
