እንቅልፍ ማጣት ማለት እንቅልፍ ማጣት ያጋጠመው ሰው - እንቅልፍ መተኛት ወይም በቂ ጊዜ መተኛት አለመቻል ነው። እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ አልፎ አልፎ እንቅልፍ ማጣትን ወይም አንድ ጊዜን ለማመልከት በአጋጣሚ ጥቅም ላይ ይውላል።
አንድን ሰው እንቅልፍ እጦት እንዲተኛ የሚያደርገው ምንድን ነው?
የእንቅልፍ እጦት የተለመዱ መንስኤዎች ውጥረት፣ መደበኛ ያልሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር፣ ደካማ የእንቅልፍ ልማዶች፣ እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች፣ የአካል ህመም እና ህመም፣ መድሃኒቶች፣ የነርቭ ችግሮች እና የተወሰነ የእንቅልፍ መዛባት።
3ቱ የእንቅልፍ ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?
ሶስት አይነት እንቅልፍ ማጣት ናቸው አጣዳፊ፣ ጊዜያዊ እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ ማጣት ማለት በቂ ጊዜ እና እድል ቢኖረውም የሚከሰተው በእንቅልፍ መጀመር፣መጠገን፣ማጠናከሪያ ወይም ጥራት ላይ ተደጋጋሚ ችግር ተብሎ ይገለጻል። ለእንቅልፍ እና አንዳንድ የቀን እክልን ያስከትላል.
እንቅልፍ ማጣት መጥፎ ነው?
በጣም የተለመደ የ የእንቅልፍ መታወክ ነው፣ነገር ግን ብዙ ጊዜ ሳይታወቅ እና ህክምና ሳይደረግለት ይቀራል ሲል አዲስ ዘገባ አመልክቷል። የሚያስከትለው መዘዝ ከቀን እንቅልፍ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንቅልፍ ማጣት ከደም ግፊት፣የልብ መጨናነቅ፣ስኳር በሽታ እና ሌሎች ህመሞች ጋር ያያይዙታል።
እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ምን ያህል ይተኛሉ?
እንቅልፍ እጦት ካለባቸው መካከል ግማሽ ያህሉ መደበኛ እንቅልፍ ይተኛሉ ወይም ቢያንስ ስድስት ሰአት በሌሊት በአንድ ጥናት ውስጥ እንቅልፍ እጦት ካለባቸው ሰዎች መካከል 42% ያህሉ መደበኛ እንቅልፍ ተወስዷል። በአንድ የተወሰነ ምሽት ከአንድ ሰዓት በላይ ምን ያህል እንደተኛ. ከመደበኛ እንቅልፍተኞች 18% ያህሉ ብቻ በዛ መጠን አቅልለዋል።
