ዝርዝር ሁኔታ:
- GHD ተቀምጦ የሚቆመው ምንድን ነው?
- ጂኤችዲ ተቀምጦ መቀመቅ ለአንተ መጥፎ ነው?
- የጂኤችዲ ሲትፕስ ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
- ለምንድነው GHD ቁጭ ብሎ መነሳት የሚጎዳው?
ቪዲዮ: ምንድን ነው ghd ተቀምጦ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ነገር ግን በጣም የተለመደው የጂኤችዲ ሲት አፕ ነው። ይህ የ መልመጃ ነው ግለሰቦች እግራቸውን ከማራዘሚያው ነጥብ አልፈው (በከፍተኛ ኤክስቴንሽን የሚያስከትል) እና በመቀጠል ወደ ተቀምጠው ቦታ ለመመለስ በዋናነት የሂፕ ተጣጣፊዎቻቸውን ይጠቀሙ።
GHD ተቀምጦ የሚቆመው ምንድን ነው?
የ ግሉት-ሃም-ገንቢ ሲት-አፕ በሰውነታችን የፊት ጎን በኩል እጅግ አስደናቂ የሆነ ጥንካሬን የሚፈልግ እና የሚያዳብር አስደናቂ እንቅስቃሴ ነው። … አንዳንድ ጥንካሬን እና የንቅናቄውን መካኒኮች በመገንባት ላይ ብቻ በመስራት በትይዩ በGHD sit-ups ይጀምሩ።
ጂኤችዲ ተቀምጦ መቀመቅ ለአንተ መጥፎ ነው?
የጂኤችዲ ሲት አፕ ኮርን ለማሰልጠን እና በወገብ ፊት ላይ ሃይልን ለማዳበር ታዋቂ የሆነ የ CrossFit መልመጃ ነው። እንዲሁም ለአከርካሪዎ ሊያደርጉት ከሚችሉት በጣም መጥፎ ልምምዶች አንዱ ሊሆን ይችላል።
የጂኤችዲ ሲትፕስ ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
ጂኤችዲ ቁጭ ብሎ ምንድነው? የ glute hamstring ገንቢ (ጂኤችዲ) ለብዙ ምርጥ ልምምዶች ለምሳሌ እንደ ግሉት ሃምትሪንግ ማሳደግ መጠቀም ይቻላል። የግሉት ሃምትሪንግ ከፍ ማድረግ የ ግሉት እና ሃምstringsን ያዳብራል እና ጥሩ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
ለምንድነው GHD ቁጭ ብሎ መነሳት የሚጎዳው?
በዚህ ቅንብር ውስጥ፣ጭንቅላቱ በፍጥነት ወደ ፊት በመንቀሳቀስ እንቅስቃሴውን ይጀምራል፣የሆድ ክፍሎቹ አከርካሪውን በተጣመመ ወደፊት ይይዛሉ ቦታ እና ትንሹ ሂፕ ተጣጣፊ ጡንቻዎች ሁሉንም ያደርጋሉ። የሰውነት አካልን ከባድ ማንሳት. የሂፕ ተጣጣፊዎቹ አከርካሪው ላይ አጥብቀው ይጎትቱታል እና መጨረሻ ላይ ውጤታማ ያልሆነ መቀመጥ እና ዝቅተኛ ጀርባዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል።
የሚመከር:
ህፃን መጀመሪያ ተቀምጦ ወይም ይሳባል?
አራስ ሕፃናት ከመሳቡ በፊት መቀመጥ አለባቸው? አንዴ እንደገና፣ የ መልስአይደለም። ህጻናት ይህንን ትልቅ ደረጃ ላይ ከማድረጋቸው በፊት ሆዳቸውን መጎተት ሊጀምሩ ይችላሉ። ጨቅላዎች መጀመሪያ መሣብ ወይም መቀመጥ ይማራሉ? አራስ ሕፃናት ከመሳቡ በፊት መቀመጥ አለባቸው? አንዴ እንደገና፣ የ መልስአይደለም። ህጻናት ይህንን ትልቅ ደረጃ ላይ ከማድረጋቸው በፊት ሆዳቸውን መጎተት ሊጀምሩ ይችላሉ። ሕፃናት ሳይቀመጡ ሊሳቡ ይችላሉ?
የወንጭፍ ሾት ግልቢያው ተቀምጦ ነበር?
SlingShot በFuntime በአራት ሴዳር ፍትሃዊ የመዝናኛ ፓርኮች የተገነባ የተገላቢጦሽ ቡንጂ ግልቢያ ነው፡ ሴዳር ፖይንት በሳንዱስኪ፣ ኦሃዮ፤ በሜሰን ፣ ኦሃዮ ውስጥ ኪንግስ ደሴት; ካሮዊንድስ በቻርሎት ፣ ሰሜን ካሮላይና; እና የካናዳ ድንቅ መሬት በቮግን፣ ኦንታሪዮ። SlingShot ለመንዳት ተጨማሪ ክፍያ ያስከፍላል። በኪንግስ ደሴት ወንጭፉን ለመንዳት ስንት ነው?
ዋና ሰይፉ ተቀምጦ ነበር?
ማስተር ሰይፉ በ Great Hyrule ደን ከሀይሩል ካስት በስተሰሜንይገኛል። በፍጥነት ለመጓዝ ግንብ እየፈለጉ ከሆነ፣ በጣም ቅርብ የሆነው አማራጭ Woodland Tower ነው። ከ13 ልብ ውጪ ዋና ሰይፉን ማግኘት ይችላሉ? ማስተር ሰይፉን ለማግኘት 13 ሙሉ የልብ መያዣዎች ያስፈልግዎታል። ጊዜያዊ ልቦችን ማግኘት ቀላል ቢሆንም፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ይህ አይቀንስም። ከጨዋታው መጀመሪያ ጀምሮ ከጀመሯቸው ሶስት ልቦች በተጨማሪ 10 የልብ ኮንቴይነሮች ያስፈልጉዎታል። ማስተር ሰይፍ መስበር ይችላል?
ህፃን ተቀምጦ እንዴት ይደበድባል?
ልጅዎን እንዴት እንደሚመታ ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ልጅዎን ከደረትዎ ጋር ያገናኙት። ህጻኑን በአንድ እጅ ሲደግፉ የልጅዎ አገጭ በትከሻዎ ላይ መቀመጥ አለበት. … ልጅዎን ወደ ላይ፣ በጭንዎ ወይም በጉልበቶዎ ላይ እንዲቀመጡ ያድርጓቸው። … ልጅዎን ጭንዎ ላይ ሆዱ ላይ ያድርጉት። ህፃን ተቀምጦ መምታት ይችላሉ? ቦታ 1፡ በ ጭንዎ ላይ መቀመጥ ልጅዎን ቀጥ አድርገው ጭንዎ ላይ ያስቀምጡ። የልጅዎን አገጭ በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ እና በአውራ ጣትዎ መካከል ያሽጉ። ጀርባውን እያሹ ወይም ሲነኩት ልጅዎን ትንሽ ወደፊት ያሳድጉት። ህፃንን ለመምታት 2ቱ ቦታዎች ምንድናቸው?
Maui ተቀምጦ ነበር?
Maui፣ የእሳተ ገሞራ ደሴት፣ የማዊ ካውንቲ፣ Hawaii፣ US ከሞሎካይ (ሰሜን ምዕራብ) በፓይሎ ቻናል፣ ከሃዋይ (ደቡብ ምስራቅ) በአሌኑይሃ ቻናል እና ከትንንሽ ከላናይ ደሴቶች እና ካሁላዌ (ሁለቱም ወደ ምዕራብ) በአውኦ እና አላላኬይኪ ቻናሎች በቅደም ተከተል። Maui በሃዋይ የት ይገኛል? Maui እና ሌሎች የሃዋይ ደሴቶች በ በፓስፊክ ውቅያኖስ ሰሜናዊ አጋማሽ መሃል ናቸው። ማዊ ከሳን ፍራንሲስኮ በስተምዕራብ 2340 ማይል፣ ከሎስ አንጀለስ በስተምዕራብ 2495 ማይል እና ከቶኪዮ በስተምስራቅ 3960 ማይል ይርቃል። Maui በምን ይታወቃል?
