ምንድን ነው ghd ተቀምጦ?

ዝርዝር ሁኔታ:

ምንድን ነው ghd ተቀምጦ?
ምንድን ነው ghd ተቀምጦ?

ቪዲዮ: ምንድን ነው ghd ተቀምጦ?

ቪዲዮ: ምንድን ነው ghd ተቀምጦ?
ቪዲዮ: I WANT SUMO | Doritos Commercial #superbowl #commercials 2024, ህዳር
Anonim

ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ነገር ግን በጣም የተለመደው የጂኤችዲ ሲት አፕ ነው። ይህ የ መልመጃ ነው ግለሰቦች እግራቸውን ከማራዘሚያው ነጥብ አልፈው (በከፍተኛ ኤክስቴንሽን የሚያስከትል) እና በመቀጠል ወደ ተቀምጠው ቦታ ለመመለስ በዋናነት የሂፕ ተጣጣፊዎቻቸውን ይጠቀሙ።

GHD ተቀምጦ የሚቆመው ምንድን ነው?

የ ግሉት-ሃም-ገንቢ ሲት-አፕ በሰውነታችን የፊት ጎን በኩል እጅግ አስደናቂ የሆነ ጥንካሬን የሚፈልግ እና የሚያዳብር አስደናቂ እንቅስቃሴ ነው። … አንዳንድ ጥንካሬን እና የንቅናቄውን መካኒኮች በመገንባት ላይ ብቻ በመስራት በትይዩ በGHD sit-ups ይጀምሩ።

ጂኤችዲ ተቀምጦ መቀመቅ ለአንተ መጥፎ ነው?

የጂኤችዲ ሲት አፕ ኮርን ለማሰልጠን እና በወገብ ፊት ላይ ሃይልን ለማዳበር ታዋቂ የሆነ የ CrossFit መልመጃ ነው። እንዲሁም ለአከርካሪዎ ሊያደርጉት ከሚችሉት በጣም መጥፎ ልምምዶች አንዱ ሊሆን ይችላል።

የጂኤችዲ ሲትፕስ ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?

ጂኤችዲ ቁጭ ብሎ ምንድነው? የ glute hamstring ገንቢ (ጂኤችዲ) ለብዙ ምርጥ ልምምዶች ለምሳሌ እንደ ግሉት ሃምትሪንግ ማሳደግ መጠቀም ይቻላል። የግሉት ሃምትሪንግ ከፍ ማድረግ የ ግሉት እና ሃምstringsን ያዳብራል እና ጥሩ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

ለምንድነው GHD ቁጭ ብሎ መነሳት የሚጎዳው?

በዚህ ቅንብር ውስጥ፣ጭንቅላቱ በፍጥነት ወደ ፊት በመንቀሳቀስ እንቅስቃሴውን ይጀምራል፣የሆድ ክፍሎቹ አከርካሪውን በተጣመመ ወደፊት ይይዛሉ ቦታ እና ትንሹ ሂፕ ተጣጣፊ ጡንቻዎች ሁሉንም ያደርጋሉ። የሰውነት አካልን ከባድ ማንሳት. የሂፕ ተጣጣፊዎቹ አከርካሪው ላይ አጥብቀው ይጎትቱታል እና መጨረሻ ላይ ውጤታማ ያልሆነ መቀመጥ እና ዝቅተኛ ጀርባዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል።

የሚመከር: