Prunes ከፍተኛ ይዘት ያላቸው የማይሟሟ ፋይበር የማይሟሟ ፋይበር ናቸው የአመጋገብ ፋይበር የእፅዋት ወይም ተመሳሳይ ካርቦሃይድሬትስ በሰው ልጅ አንጀት ውስጥ መፈጨትንና መምጠጥን ሙሉ በሙሉ ወይም ሙሉ በሙሉ የሚቋቋሙት በትልቁ አንጀት ውስጥ በከፊል መፍላት. የአመጋገብ ፋይበር ፖሊሶካካርዳድ, ኦሊጎሳካራይድ, ሊጊኒን እና ተያያዥ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል. https://am.wikipedia.org › wiki › አመጋገብ_ፋይበር
የአመጋገብ ፋይበር - ውክፔዲያ
እንዲሁም የተፈጥሮ ላክስቲቭ sorbitol፣ ይህም "ሂድ" ሊረዳህ ይችላል። በአዮዋ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የሆድ ድርቀት ያለባቸውን 40 ጎልማሶች የደረቁ፣ የተከተፈ ፕሩም (ፕሪም) ከፕሲሊየም (ላክሳቲቭ) ጋር ሞክረዋል።
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ስንት ፕሪም መብላት አለብኝ?
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እንደ መጀመሪያው መስመር ቴራፒ በማለዳ ከ4–8 አውንስ የፕሪም ጭማቂ በመጠጣት ይጀምሩ። ፕሪም መብላትን ከመረጡ በየቀኑ ለቀላል የሆድ ድርቀት በ 3 ወይም 4 ፕሪም ይጀምሩ እና ይህን ቁጥር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ለበለጠ ከባድ ምልክቶች።
የተጠበሰ ፕሪም ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው?
የፕሪም እና የፕሪም ጭማቂ፡ ለሆድ ድርቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ፕሪም ወይም የደረቀ ፕለም መመገብ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል በ Critical Reviews in Food Science የተካሄደ ጥናት አመልክቷል። እና የተመጣጠነ ምግብ፣ የደረቁ ፕለም እና ውጤቶቻቸው እንደ ፕሪም ጭማቂ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና የአንጀት ካንሰርን ይከላከላል።
ፕሪም ወዲያውኑ ያፈልቁዎታል?
Prunes እንዲሁ በሰውነትዎ ውስጥ በደንብ የማይዋሃደው sorbitol የተባለ የስኳር አልኮሆል አይነት አለው። የሆድ ድርቀትንውሃን ወደ አንጀት በመሳብ የአንጀት እንቅስቃሴን በማነሳሳት ይረዳል።
የተጠበሰ ፕሪም ለመፈጨት ከባድ ነው?
በመጀመሪያ ፕሪም ብዙ ፋይበር ይይዛል፣ይህም ለመፈጨት የዘገየ ነው። ቀስ ብሎ መፈጨት ማለት የምግብ ፍላጎትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ይረካል ማለት ነው። ሁለተኛ, ፕሪም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው. ይህ ማለት በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ (ስኳር) መጠን ቀስ በቀስ ያሳድጋሉ።
