ትሪሴፕ እና ቢሴፕስ በተመሳሳይ ቀን መስራት ጥሩ ነው ቢሴፕስ እና ትሪሴፕ ሁለቱም በላይኛው ክንድ ላይ ይገኛሉ፣ ምንም እንኳን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ። እነሱ በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ስለሆኑ አንድ የኋላ እና አንድ የፊት ፣ የቢሴፕስ እና ትሪሴፕ በተመሳሳይ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ።
በተመሳሳይ ቀን ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ማድረግ ምንም አይደለም?
Tricep እና biceps በተመሳሳይ ቀን መስራት ጥሩ ነው።። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ሁለቱም በላይኛው ክንድ ውስጥ ይገኛሉ፣ ምንም እንኳን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ። እነሱ በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ስለሆኑ አንድ የኋላ እና አንድ የፊት ፣ የቢሴፕስ እና ትሪሴፕ በተመሳሳይ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ።
መጀመሪያ ቢሴፕስ ወይም ትሪሴፕስ ማሰልጠን አለብኝ?
ቢሴፕስዎን ብቻዎን እያሰለጠኑ፣ከዚያም ትሪሴፕዎን በደረት ወይም በትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ ከጣሉት በኋላ እንደታሰበ ነው የምትመለከቷቸው እና እነሱም የሚመልሱት። እና ቢስ እና ትሪዎችን አንድ ላይ የምታሰለጥኑ ከሆኑ ምናልባት መጀመሪያ ሁለትዮሽዎችን ያሠለጥኑ ይሆናል።
5 Mistakes People Make on Arm Day | GROW YOUR BICEPS AND TRICEPS WITH THESE TIPS | Zac Perna
