ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በተመሳሳይ ቀን ቢሴፕ እና ትሪፕፕ ማድረግ አለብኝ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 07:36
ትሪሴፕ እና ቢሴፕስ በተመሳሳይ ቀን መስራት ጥሩ ነው ቢሴፕስ እና ትሪሴፕ ሁለቱም በላይኛው ክንድ ላይ ይገኛሉ፣ ምንም እንኳን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ። እነሱ በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ስለሆኑ አንድ የኋላ እና አንድ የፊት ፣ የቢሴፕስ እና ትሪሴፕ በተመሳሳይ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ።
በተመሳሳይ ቀን ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ማድረግ ምንም አይደለም?
Tricep እና biceps በተመሳሳይ ቀን መስራት ጥሩ ነው።። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ሁለቱም በላይኛው ክንድ ውስጥ ይገኛሉ፣ ምንም እንኳን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ። እነሱ በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ስለሆኑ አንድ የኋላ እና አንድ የፊት ፣ የቢሴፕስ እና ትሪሴፕ በተመሳሳይ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ።
መጀመሪያ ቢሴፕስ ወይም ትሪሴፕስ ማሰልጠን አለብኝ?
ቢሴፕስዎን ብቻዎን እያሰለጠኑ፣ከዚያም ትሪሴፕዎን በደረት ወይም በትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ ከጣሉት በኋላ እንደታሰበ ነው የምትመለከቷቸው እና እነሱም የሚመልሱት። እና ቢስ እና ትሪዎችን አንድ ላይ የምታሰለጥኑ ከሆኑ ምናልባት መጀመሪያ ሁለትዮሽዎችን ያሠለጥኑ ይሆናል።
5 Mistakes People Make on Arm Day | GROW YOUR BICEPS AND TRICEPS WITH THESE TIPS | Zac Perna
የሚመከር:
በመስመር ላይ ደህንነትን ለመጠበቅ ማድረግ እና ማድረግ?
ምርጥ 10 የበይነመረብ ደህንነት ህጎች እና በመስመር ላይ ምን መደረግ የሌለባቸው የግል መረጃ ፕሮፌሽናል እና የተወሰነ ያቆዩ። … የግላዊነት ቅንብሮችዎን እንደበራ ያቆዩት። … ደህንነቱ የተጠበቀ አሰሳን ተለማመድ። … 4። የበይነመረብ ግንኙነትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። … ከሚያወርዱት ነገር ይጠንቀቁ። … ጠንካራ የይለፍ ቃላትን ይምረጡ። … 7። ከተጠበቁ ጣቢያዎች የመስመር ላይ ግዢዎችን ያድርጉ። እንዴት በመስመር ላይ ደህንነትዎን ይጠብቃሉ?
ማድረግ ወይም ማድረግ እመርጣለሁ?
የምንጠቀመው ይመርጣል ወይም 'እመርጣለሁ፣ ከማይታወቅ ወይም ከስም በመቀጠል ስለአሁኑ እና ስለወደፊቱ ምርጫዎች ለመነጋገር፡ ብቻዬን ብሄድ እመርጣለሁ። . ትርጉም መስራት እመርጣለሁ? ሁለቱም "ይመርጣል" እና "ይመርጣል" ምርጫውን ይግለጹ ይህ ድረ-ገጽ ምን ለማለት '' prefer to (do)' ወይም 'prefer -ing'ን መጠቀም ይችላሉ ብሏል። እርስዎ በአጠቃላይ"
የት ነው የሚለብሰው ቢሴፕ ባንድ?
WHOOP 3.0 ተኳሃኝ ለቦክሰኛው፣ kettlebell swinger ወይም WHOOP ከእጃቸው ላይ ለመልበስ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው የቢሴፕ ባንድ ከመደበኛ WHOOP ባንድ በላይ ይረዝማል እና ማለት በላይኛው ክንድ ላይ እንዲለበስ ነው። ከመሳሪያው ጋር ወደፊት . እንዴት ነው በቢሴፕዎ ላይ ሹራብ ይለብሳሉ? የWHOOP ማሰሪያ በአሁኑ ጊዜ በአትሌት የእጅ አንጓ ላይ እንዲሰራ የተቀየሰ ሲሆን ከእጅ አንጓ አጥንት 1 ኢንች በላይ። የቢሴፕ ባንድ ካለህ በተጨማሪ ዳሳሹን በቢሴፕ ውጫዊ ክፍል ላይ መልበስ ትችላለህ። በARM ላይ ሹራብ መልበስ ይችላሉ?
ረዥሙ የጭንቅላት ቢሴፕ ጅማት የት አለ?
የቢሴፕስ ጅማት ረጅሙ ጭንቅላት ጠንካራ የሆነ የግንኙነት ፋይብሮስ ቲሹ ማሰሪያ ሲሆን የቢሴፕሱን ረጅም ጭንቅላት ከትከሻው ሶኬት ላይኛው ጫፍ ላይ ። የቢሴፕስ ጅማት ረጅሙ ጭንቅላት የት ይገኛል? የቢስፕስ ጅማቶች። የቢሴፕስ ጡንቻ በላይኛው ክንድዎ ፊት ላይ ነው። ከትከሻው አጥንት አጥንት ጋር የሚያያይዙት ሁለት ጅማቶች አሉት. ረጅሙ ጭንቅላት ከትከሻው ሶኬት (ግሌኖይድ) አናት ጋር ይያያዛል አጭር ጭንቅላት ኮራኮይድ ሂደት ተብሎ በሚጠራው የትከሻ ምላጭ ላይ ካለ እብጠት ጋር ይያያዛል። ረጅም የጭንቅላት ቢሴፕ ጅማትን እንዴት ይፈውሳሉ?
ማጋራት እና ምስሎችን በማስገባት ላይ ማድረግ እና ማድረግ?
11 ምስሎችን በመስመር ላይ በሚለጥፉበት ጊዜ የሚደረጉ እና የማይደረጉ ነገሮች የእራስዎን ምስሎች ይለጥፉ። … የ"የወል ጎራ" ምስሎችን ይለጥፉ። … እርስዎ ባለቤት ካልሆኑ ምስሎች ጋር ያገናኙ። … እርስዎ ባለቤት ያልሆኑባቸው ምስሎችን ፈቃድ ያድርጉ። … ከመለጠፍዎ በፊት ምርምር ያድርጉ። … በይነመረቡ ላይ ያለው ነገር ሁሉ ለመውሰድ ነፃ እንደሆነ የሚነግሩዎትን ሰዎች አያምኑም። ምስልን በመምረጥ ረገድ ማድረግ እና ማድረግ ምንድናቸው?
