ምግብን መዝለል ሜታቦሊዝምዎን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል፣ይህም የክብደት መጨመርን ወይም ክብደትን መቀነስ ከባድ ያደርገዋል። ሮቢንሰን “ምግብን ሲዘሉ ወይም ሳይበሉ ለረጅም ጊዜ ሲሄዱ ሰውነትዎ ወደ መትረፍያ ሁነታ ይሄዳል” ይላል። ይህ ህዋሶችዎ እና ሰውነትዎ ብዙ እንድትበሉ የሚያደርግ ምግብ እንዲመኙ ያደርጋል።
ምግብን መዝለል ስብ እንዲጨምር ያደርጋል?
እራትን መዝለል ለክብደት የመጨመር እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል አዲስ ትልቅ ጥናት አመለከተ። የኦሳካ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እራት አለመብላት "ለክብደት መጨመር ጉልህ የሆነ ትንበያ" እና ከመጠን በላይ መወፈር ወይም መወፈር እንደሆነ ደምድመዋል።
የትኛውን ምግብ መዝለል ይሻላል?
ቁርስ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የተገደበ ምግብ ወይም ጊዜያዊ ጾምን ሲከተሉ መዝለል በጣም የተለመደ አማራጭ ሆኗል።ሰዎች በቀላሉ ሊያገኙት ይቀናቸዋል ምክንያቱም ባጠቃላይ በጥድፊያ ጊዜ የሚወሰደው ምግብ ነው፣ ጠዋት ላይ በሩ ሲወጡ።
እራትን ብዘለል የሆድ ድርቀት ይቀንስ ይሆን?
ምግብን መዝለል ክብደትን ለመቀነስ አቋራጭ መንገድ ሊመስል ይችላል ነገር ግን አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው የኋለኛውን እሳት ሊያመጣ እና የሆድ ስብን ሊጨምር ይችላል ለጥናቱ በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽናል ባዮኬሚስትሪ ላይ ታትሟል። የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እና ዬል የተለያዩ የአመጋገብ ልማዶች በአይጦች ላይ ያለውን ተጽእኖ ተመልክተዋል።
እራትን መዝለል ክብደት ለመቀነስ ሊረዳን ይችላል?
ምግብን መዝለል ውጤታማ የክብደት መቀነሻ ስልት አይደለም እና ከመጠን በላይ መብላትን የሚያስከትል ባህሪ ነው። ይልቁንስ ከፍተኛ ረሃብን ለመከላከል እና ሜታቦሊዝምዎ እንዲቀጥል ለማድረግ በቀን ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ ሚዛናዊ ምግቦችን እና ጤናማ መክሰስ ይጠቀሙ።
