በቋሚነት አብዝቶ መተኛት ለስኳር ህመም፣ለልብ ህመም፣ለስትሮክ እና ለሞት ሊዳርግ እንደሚችል ባለፉት አመታት በተደረጉ ጥናቶች ያሳያሉ። በጣም ብዙ እንደ ከዘጠኝ ሰአት በላይተብሎ ይገለጻል በጣም የተለመደው መንስኤ ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ወይም በሳምንቱ ውስጥ በአጠቃላይ።
ከአቅም በላይ መተኛት ጤናማ ነው?
እውነት ነው ጥሩ እንቅልፍ ለጤና አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ከመተኛት በላይ መተኛት ከብዙ የህክምና ችግሮች ጋር ተገናኝቷል የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና የመሞት እድልን ይጨምራል።
በምን ያህል ጊዜ ከመጠን በላይ መተኛት አለብዎት?
የእንቅልፍ ፋውንዴሽን ከመጠን በላይ መተኛትን እንደ መተኛት ከዘጠኝ ሰአት በላይ በ24-ሰአት ጊዜ ውስጥ. ሲል ይገልፃል።
ከላይ መተኛት የበለጠ ሊያደክምዎት ይችላል?
በጥናት ብዙ እንቅልፍ እና በትንሽ ጉልበት መካከል ያለውን ግንኙነት ያረጋግጣል። ከተለመደው የእንቅልፍ ሁኔታ ማፈንገጡ የሰውነትን ምቶችእና የቀን ድካም ሊጨምር ይችላል።
12 ሰአታት በጣም ብዙ እንቅልፍ ይተኛል?
ብዙ እንቅልፍ ስንት ነው? የእንቅልፍ ፍላጎት ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ነገርግን በአጠቃላይ ጤነኛ አዋቂዎች በአማካኝ ከ7 እስከ 9 ሰአታት በሌሊት ሹት እንዲያደርጉ ባለሙያዎች ይመክራሉ። እረፍት እንዲሰማዎት በመደበኛነት በአዳር ከ 8 ወይም 9 ሰአታት በላይ መተኛት የሚያስፈልግዎ ከሆነ ይህ ምናልባት ከስር ያለው ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል ይላል ፖሎትስኪ።
