ዝርዝር ሁኔታ:
- ተጨማሪ የተለመዱ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የእንቅልፍ ችግሬን እንዴት መፍታት እችላለሁ?
- ለምንድነው ያለምክንያት መተኛት የማልችለው?
- ለመተኛት የሚቸገሩባቸው 3 ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
- እንዴት በ10 ሰከንድ መተኛት እችላለሁ?
ቪዲዮ: መተኛት የማትችልበት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ተጨማሪ የተለመዱ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የአእምሮ ጤና እክሎች። እንደ ድኅረ-አሰቃቂ ጭንቀት ያሉ የጭንቀት መታወክ እንቅልፍዎን ሊረብሽ ይችላል። በጣም ቀደም ብሎ መነቃቃት የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል. …
- መድሃኒቶች። …
- የህክምና ሁኔታዎች። …
- ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች። …
- ካፌይን፣ ኒኮቲን እና አልኮል።
የእንቅልፍ ችግሬን እንዴት መፍታት እችላለሁ?
10 Insomniaን ለማሸነፍ ጠቃሚ ምክሮች
- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ይንቁ። …
- እንደ ኒኮቲን እና ካፌይን ያሉ አልኮል እና አነቃቂዎችን ያስወግዱ። …
- የእንቅልፍ ጊዜን ገድብ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- በአልጋ ላይ እንቅስቃሴዎችን ይገድቡ። …
- ከመተኛትህ በፊት አትብላ ወይም አትጠጣ። …
- የመኝታ አካባቢዎን ምቹ ያድርጉት።
ለምንድነው ያለምክንያት መተኛት የማልችለው?
እንቅልፍ ማጣት። እንቅልፍ ማጣት፣ እንቅልፍ መተኛት ወይም ጥሩ እንቅልፍ ማጣት በ ውጥረት፣ ጄት ላግ፣ በጤና እክል፣ በሚወስዷቸው መድሃኒቶች ወይም በሚጠጡት የቡና መጠን ምክንያት ሊከሰት ይችላል።. በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣት በሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ወይም እንደ ጭንቀት እና ድብርት ባሉ የስሜት መዛባቶች ሊከሰት ይችላል።
ለመተኛት የሚቸገሩባቸው 3 ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
ብዙ አሜሪካውያን እንቅልፍ የመተኛት ችግር አለባቸው።…
- ወጥነት የሌለው የእንቅልፍ መርሃ ግብር። …
- ከመተኛት በፊት ከመጠን በላይ የብርሃን መጋለጥ። …
- በጣም ብዙ ካፌይን። …
- ጭንቀት። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ዘግይቷል። …
- 6 በፍጥነት እንቅልፍ ለመተኛት ሀሳቦች። …
- ሞቀ ሻወር ይውሰዱ። …
- መብራቶቹን ቢያንስ 1 ሰዓት ከመተኛቱ በፊት ይቀንሱ።
እንዴት በ10 ሰከንድ መተኛት እችላለሁ?
ወታደራዊው ዘዴ
- በአፍዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ጨምሮ ፊትዎን በሙሉ ያዝናኑ።
- ውጥረቱን ለመልቀቅ ትከሻዎን ጣል ያድርጉ እና እጆችዎ ወደ ሰውነትዎ ጎን እንዲወድቁ ያድርጉ።
- አውጣ፣ ደረትን ዘና በማድረግ።
- እግርዎን፣ ጭኖዎን እና ጥጃዎን ያዝናኑ።
- የሚያዝናና ትዕይንት በዓይነ ሕሊናዎ በመሳል ለ10 ሰከንድ አእምሮዎን ያጽዱ።
የሚመከር:
የhumus abiotic ምክንያቶች ናቸው?
አንድ አስፈላጊ አቢዮቲክ ፋክተር አፈር ነው። በሞቃታማው የደን ባዮሜም የደን ስነ-ምህዳር ውስጥ የሚገኘው አፈር በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ምክንያቱም እንደ ወድቀው ቅጠሎች ባሉ የበሰበሱ ንጥረ ነገሮች እና በ humus በሚባል የበለፀጉ ኦርጋኒክ ቁሶች የተነሳ። humus የአንድ የስነ-ምህዳር አካላዊ ምክንያት ነው? አካላዊ ሁኔታዎች አፈር፣ ሙቀት፣ ውሃ፣ አየር ናቸው። ባዮሎጂካል ምክንያቶች ባብዛኛው ባክቴሪያ፣ ፈንገሶች እና ናማቶዶች ወዘተ ናቸው። ሁሙስ ምን ይባላል?
በፊሊፒንስ ውስጥ የውጭ ዜጋን የማስወጣት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
የውጭ አገር ዜጎችን ማፈናቀል የሚፈቀደው አንድ የውጭ አገር ሰው ከመጠን በላይ በሚቆይበት ጊዜ፣ ህጋዊ ሰነድ ሳይኖረው፣ ከፍትህ ሲሸሽ፣ የወንጀሉን ቅጣት ሙሉ በሙሉ የፈፀመ ሲሆን ይህም ከስደት መውጣትን እንደ ቅጣት ወይም ወንጀል ጨምሮ የሞራል ውድቀት ወይም በኢሚግሬሽን ቢሮ ያለመመዝገብ ወንጀል የመባረር ምክንያቶች ምንድን ናቸው? ከዩናይትድ ስቴትስ ለመባረር የተለመዱ ምክንያቶች (ነገር ግን በእነዚህ ብቻ ያልተገደቡ) ያካትታሉ፡ የወንጀል ፍርዶች፣ በአሜሪካ በህገ-ወጥ መንገድ መሆን እና ማጭበርበር። በህገ-ወጥ መንገድ በዩኤስ ውስጥ ያሉ ሰዎች ጥቂት መብቶች አሏቸው። ከሀገር የሚባረሩ ምን ወንጀሎች ናቸው?
የውሃ ወለል መመናመን ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
የከርሰ ምድር ውሃ መቀነስ በዋነኝነት የሚከሰተው በ በቋሚ የከርሰ ምድር ውሃ ማፍሰስ ።" የጉድጓድ መድረቅ። በጅረቶች እና ሀይቆች ውስጥ ያለው የውሃ ቅነሳ። የውሃ ጥራት መበላሸት። የፓምፕ ወጪዎች ጨምረዋል። የመሬት ድጎማ። የውሃ መመናመን ምክንያቶች ምንድን ናቸው? የውሃ ሀብቶች መመናመን መንስኤዎች፡ ከፍተኛ የውሃ ፍላጎት፡ … ደካማ የማከማቻ ቦታ እና ጥንቃቄ የጎደለው አመለካከት፡ … ደካማ የከርሰ ምድር ውሃ ሀብቶች፡ … የከርሰ ምድር ውሃን ከመጠን በላይ መበዝበዝ፡ … መጥፎ የውሃ አያያዝ፡ … የኢቫፖ-ምክንያታዊ ኪሳራ፡ … ኪሳራ በገጽ፡ … ብክለትን መጣል፡ የውሃ ጠረጴዛ ዝርዝር መሟጠጥ ምክንያቶች ምንድናቸው ቢያንስ አምስት ምክንያቶች?
የአክሱሚት መንግሥት ውድቀት ውስጣዊ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
በመቀጠልም አክሱም ፖለቲካዊ እና ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ስርአቱን ማስጠበቅ አልቻለም። ለሚፈለገው ከፍተኛ ደረጃ ያለው የምግብ ምርት ለግዛቱ ሰፊ ህዝብ አስፈላጊ የሆነው ሰፊ የመሬት አጠቃቀም እና ምናልባትም ከባድ ዝናብ መጣል ለም አፈርእንዲበላሽ አድርጓል ይህም ለአክሱም ውድቀት የበለጠ አስተዋጽኦ አድርጓል። የአክሱማይት ግዛት ውድቀት እና መውደቅ ውስጣዊ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
ዲሜዲ የሚመሩ የሊድ መብራቶች ብልጭ ድርግም የሚሉ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
በመብረቅ በሚችል የኤልኢዲ መብራት ዋና መንስኤው ብዙውን ጊዜ ወደ ድብዘዛ መቀየሪያ Dimmer ማብሪያና ማጥፊያዎች በትንሹ ተኳሃኝ ጭነት (በአጭሩ የዋትስ መጠን) ሊገኙ ይችላሉ። ማካሄድ ይችላል)። … ማናቸውንም ብልጭ ድርግም የሚሉ ነገሮችን ለማስወገድ ተኳሃኝ የሆነ የLED dimmer መቀየሪያ ማግኘትዎ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። የእኔ LED መብራቶች ብልጭ ድርግም የሚሉ እንዳይሆኑ እንዴት አደርጋለሁ?
