የጀርባ ስፓም ማረፍ አለቦት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:31

አጭር ጊዜ እረፍት የሚያሰቃይ የጀርባ ጡንቻ መወጠር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አልፎ ተርፎም ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ህመሙን መግፋት ለበለጠ ጉዳት እና ለማገገም ሊያዘገይ ይችላል። ህመሙን ለመግፋት ከመሞከር ይልቅ እረፍት ይስጡት።

ከጀርባ spasms በኋላ ምን ያህል ማረፍ አለብዎት?

ጁንግ ከጉዳት በኋላ ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ከፍተኛ ህመም ካዩ በኋላ ጀርባዎን ለ ወደ 48 ሰአታትእንዲያርፉ ይጠቁማል። ከዚያ በኋላ የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ. ቁስሎች እና ሹል ህመሞች እንደቀነሱ መነሳት እና መንቀሳቀስ ህመምን እና ጥንካሬን ለማስታገስ ይረዳል።

መቀመጥ ለጀርባ spass ጥሩ ነው?

አንዳንድ ሁኔታዎች በመቀመጥ ሊባባሱ ይችላሉ፣ስለዚህ የመጀመርያው ህመሙ ከቀነሰ በኋላ ብዙ ለመንቀሳቀስ አላማ ያድርጉ እንጂ አይቀንስም።መቀመጥ በእግርዎ ላይ ከረዥም ቀን በኋላ ለመዝናናት መንገድ ነው ተብሎ ይታሰባል. ነገር ግን ለብዙ ሴቶች በማንኛውም ጊዜ መቀመጥ ህመም ነው. የጀርባውን ህመም ከማስታገስ ይልቅ ያባብሰዋል።

ከጀርባ spasm በኋላ ወዲያውኑ ምን ማድረግ አለቦት?

ሙቀት ወይም በረዶ

ሁለቱም ሙቀት እና በረዶ የጡንቻን መቆራረጥ ህመምን ያስታግሳሉ። ሁለቱም ሕክምናዎች እብጠትን ይቀንሳሉ እና የጡንቻን ውጥረትን ያስታግሳሉ. ሙቅ እና ቀዝቃዛ ማሸጊያዎችን መቀየር በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሙቅ እና ከዚያም ቀዝቃዛ ፓድን ለ 20 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ ለመተግበር ይሞክሩ እና በመካከላቸው ያለው የ20 ደቂቃ እረፍት።

የጡንቻ መቆራረጥ እስኪጠፋ ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?

እንደ እድል ሆኖ፣ የጡንቻ ውጥረቶች ብዙ ጊዜ ይድናሉ በሁለት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ምክንያቱም የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች ጥሩ የደም አቅርቦት ስላላቸው ለፈውስ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን እና ፕሮቲኖችን ይዘው ይመጣሉ። ቦታ ለመውሰድ. ህመሙ ከባድ ከሆነ, በሽተኛው እንዲያርፍ ሊመክር ይችላል, ነገር ግን ከአንድ እስከ ሁለት ቀናት ያልበለጠ.

38 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋል

የጀርባዎ ሲወጠር እና መንቀሳቀስ ሲያቅትዎ ምን ያደርጋሉ?

አንዳንድ ውጤታማ ህክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. አጭር የእረፍት ጊዜ። የሚያሠቃይ የጀርባ ጡንቻ መወዛወዝ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አልፎ ተርፎም ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. …
2. የቀዝቃዛ ህክምና። …
3. የሙቀት ሕክምና። …
4. የምቾት ዝንባሌ ያለው አቀማመጥ። …
5. በሀኪም የሚሸጥ የህመም ማስታገሻዎች። …
6. ጡንቻ ማስታገሻዎች።

የጡንቻ መቆራረጥ ይጠፋል?

የጡንቻ መወጠር ለጥቂት ሰኮንዶች ወይም ለብዙ ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል፣ነገር ግን ያለ ምንም አይነት ህክምና በራሳቸው የመጥፋት ዝንባሌየተጎዳውን ቦታ በቀስታ በመዘርጋት ወይም በማሸት ወይም በመጠቀም የሙቀት ወይም የበረዶ ጥቅል ሊረዳ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ መወዛወዝ ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል።

በጀርባ spasms እንዴት መተኛት አለብኝ?

በጎንዎ የሚተኛዎት ከሆነ ትራሱን በጉልበቶችዎ መካከል ያድርጉት እና በትንሹ ወደ ደረትዎ ይሳቧቸው። ጀርባዎ ላይ መተኛት ከፈለጉ ትራስዎን ከጉልበትዎ በታች ይሞክሩ ወይም ትንሽ ፎጣ ይንከባለሉ እና ከጀርባዎ ትንሽ ስር ያድርጉት። በጀርባዎ ላይ ብዙ ጫና ስለሚፈጥር በሆድዎ ላይ ከመተኛት ይቆጠቡ።

የጀርባ ስፓም እንዴት ያዝናኑታል?

ለመሞከራቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

1. መዘርጋት። የጡንቻ መወዛወዝ ያለበትን ቦታ መዘርጋት ብዙውን ጊዜ መሻሻልን ለማሻሻል ወይም መከሰትን ለማስቆም ይረዳል. …
2. ማሳጅ። …
3. በረዶ ወይም ሙቀት። …
4. ሃይድሬሽን። …
5. መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። …
6. የሐኪም ትእዛዝ ያልሆኑ መድኃኒቶች። …
7. ፀረ-ብግነት እና ህመምን የሚያስታግሱ መዋቢያ ቅባቶች። …
8. ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ።

ለምንድነው ጀርባዬ በድንገት ወደ spasm የሚሄደው?

የኋላ ስፔስም የጀርባዎ ጡንቻዎች ላይ ድንገተኛ መጨናነቅ እና ህመም ነው። ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም ጉዳት ሊከሰት ይችላል. እንደ በማይመች መንገድ መተኛት፣ መታጠፍ፣ ማንሳት፣ መቆም ወይም መቀመጥ ያሉ ነገሮች አንዳንድ ጊዜ መቁሰል ያስከትላሉ።

የመለስ ስፓዝሞች ከባድ ናቸው?

እርስዎ ወይም ከእርስዎ ጋር ያለዎት ሰው የጀርባ መቆራረጥ ካለብዎት እና ሌሎች ከባድ ምልክቶች ከታዩ፡ ያልተለመዱ ስሜቶች፣ መደንዘዝ፣ ወይም በአንዱ ወገን ድክመት አካል።

የጀርባ ስፓም ምን ይመስላል?

የኋላ spasm እንደ በጀርባዎ ላይ ያሉ ጡንቻዎችን መጎተት፣መጎተት ወይም መወጠር ሊሰማ ይችላል። በአንዳንድ የጡንቻ መወዛወዝ ጡንቻው ለመንካት አስቸጋሪ ይሆናል ወይም የሚታይ መንቀጥቀጥ ይታያል። የእያንዳንዱ ጡንቻ መወጠር ጥንካሬ እና የቆይታ ጊዜ ሊለያይ ይችላል።

ኢቡፕሮፌን ለጀርባ spasms ጥሩ ነው?

Motrin/Advil (ibuprofen) ወይም Aleve (naproxen)፣ ሁሉም ያለ ማዘዣ የሚገኙ፣ ሁሉም ለእርስዎ ጥሩ አማራጮች ናቸው። ኢቡፕሮፌን በአንድ ጊዜ 400 - 600 ሚ.ግ., በቀን 4 ጊዜ, እና ናፕሮክሲን በየቀኑ 220 ሚሊ ግራም ለጀርባ ህመም መሻሻል ይቻላል.

እረፍት ለጀርባ ህመም ጥሩ ነው?

ጥናት እንደሚያሳየው፡ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በላይ መተኛት ለጀርባ ህመም ማስታገሻ አይጠቅምም። ሰዎች ያለ ምንም አልጋ እረፍት በቶሎ ማገገም ይችላሉ በቶሎ መንቀሳቀስ እንደጀመሩ ትንሽም ቢሆን ወይም ወደ መራመድ ወደመሳሰሉት ተግባራት ሲመለሱ በፍጥነት የመሻሻል እድሉ ከፍተኛ ነው።

የታችኛው ጀርባ ስፓዝሞችን እንዴት ይዘረጋሉ?

በቀስታ ወደ ዳሌዎ ወደ ፊት በማጠፍ፣ ሆድዎን እስከ ጭንዎ ድረስ በማውረድ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ ሆድዎን ወደ እግርዎ እንዲያቀርቡ እንዲረዳዎት ፎጣውን ይያዙ። በእግርዎ እና በታችኛው ጀርባዎ ላይ መጠነኛ ውጥረት እስኪሰማዎት ድረስ ዘርጋ። ለ30 ሰከንድ ይያዙ፣ ለ30 ሰከንድ ያርፉ እና 3 ጊዜ ይደግሙ

በጭንቅ የታችኛው ጀርባ ህመም መራመድ ይቻላል?

የላምባር አከርካሪ እስታኖሲስ የአከርካሪ አጥንት ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከጀርባው የታችኛው ክፍል ወይም የአከርካሪ አጥንት ላይ ሲሆን ይህም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ወይም ወደ ታች ጀርባ ህመም ያስከትላል. ቆሞሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ህመም በመቀመጥ ወይም ወደ ፊት በመደገፍ እንደሚሻሻል ይገነዘባሉ። ሌሎች የአከርካሪ አጥንት ስቴክኖሲስ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡ በእግሮች ላይ ድክመት።

የድርቀት ድርቀት ወደ ኋላ spasm ሊያስከትል ይችላል?

አዎ። የሰውነት ድርቀት ወደ አከርካሪ ህመም እና በቁርጠት ምክንያት የጡንቻ ህመም ያስከትላል። የሰውነት ድርቀት ለጀርባ ህመም እንዴት እንደሚዳርግ ለመረዳት የአከርካሪ አጥንትን አወቃቀር እንዲሁም በስርአቱ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ አስፈላጊነት መረዳት ያስፈልግዎታል።

የጀርባ ስፓም መጨነቅ መቼ ነው የምጨነቀው?

ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት ለጡንቻ መወጠር ዶክተር ማየት አለቦት፡ ማንኛውም የጡንቻ መወጠር በየጊዜው የሚከሰት። በእረፍት ፣ በእርጥበት እና በተመጣጣኝ አመጋገብ በራሳቸው የማይፈቱ የጡንቻ መወጠር። ማንኛውም ህመም ወይም ጉዳት በጡንቻ መወዛወዝ ምክንያት ያጋጠመዎት፣በተለይም ከኋላ ያለው ስፔስም።

የጀርባ ህመም ጡንቻ ወይም ዲስክ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

በጀርባዎ መሃል ላይ ያለው ህመም ከዲስክ ጋር የተያያዘ ሊሆን ቢችልም በጡንቻ መወጠር ወይም በሌሎች ጉዳዮች የመከሰቱ እድሉ ከፍተኛ ነውከታጠፈ ቦታ ላይ ስትታጠፍ ወይም ስትስተካከል የሕመም ምልክቶችህ የከፋ ስሜት ይሰማቸዋል። እንቅስቃሴው በሄርኒየስ ዲስክ እና በአካባቢው ነርቮች ላይ ጫና ስለሚጨምር ምልክቶቹ እንዲጨምሩ ያደርጋል።

በሌሊት የታችኛው ጀርባ ስፓዝምን የሚያመጣው ምንድን ነው?

በ Pinterest ላይ አጋራ የታችኛው ጀርባ spasm የተለመዱ መንስኤዎች ደካማ አቀማመጥ፣ አርትራይተስ፣ ውጥረት እና የነርቭ መጎዳት ናቸው። የታችኛው ጀርባ spasm ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ በጉዳት ወይም በእብጠት ምክንያት ነው። በአንዳንድ ሰዎች መንስኤው በአንጻራዊ ሁኔታ ቀላል የሆነ ነገር ለምሳሌ እንደ መጠነኛ ውጥረት ያለ ሊሆን ይችላል።

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

ሙቀትን እና ቅዝቃዜን ይጠቀሙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙቀትና ጉንፋን ከጀርባ ህመም ማስታገሻ ውጤታማ መንገዶች ናቸው። የበረዶ መጠቅለያዎች አንድ ሰው ከጉዳት በኋላ በቀጥታ ሲጠቀም ለምሳሌ እንደ ውጥረት በጣም ጠቃሚ ነው. በፎጣ ተጠቅልሎ የበረዶ መጠቅለያ በቀጥታ ወደ ኋላ መቀባቱ እብጠትን ይቀንሳል።

በጡንቻ መወጠር እንዴት ይተኛል?

የጡንቻ መወጠርን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶችን ያስወግዱ።የእግር ቁርጠትን ለመከላከል በጀርባዎ ከተኙ የእግር ጣቶችዎ ወደ ላይ እንዲጠቁሙ ትራሶችን ይጠቀሙ በደረትዎ ላይ የሚተኛዎት ከሆነ እግርዎን በአልጋው ጫፍ ላይ አንጠልጥሉት። ከመተኛትህ በፊት ጡንቻህን ዘርጋ።

የጡንቻ መወጠር ዘላቂ ሊሆን ይችላል?

የቋሚ የጡንቻ መወጠር ህመም የአንድ ወይም ከዚያ በላይ ጡንቻዎች ያለፈቃድ መኮማተር ነው። ብዙ ጊዜ የሚከሰቱት ባልተለመደ ሁኔታ በሚቆይ የጡንቻ መኮማተር በሰውነት ውስጥ ያለ ማንኛውም ለስላሳ ወይም የአጥንት ጡንቻ ውስጥ ነው።

የጡንቻ መቆራረጥን የሚረዳው የትኛው ቪታሚን ነው?

ቪታሚን ዲ የጡንቻ ህመም ወይም spasm ያላቸው ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው።ይህ ቫይታሚን ፈሳሾችን፣ ታብሌቶችን እና እንክብሎችን ጨምሮ በብዙ መልኩ ይመጣል።. እንዲሁም እንደ እንቁላል፣ አሳ እና የተጠናከረ ወተት ባሉ ምግቦች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ። ለፀሀይ ብርሀን አዘውትሮ መጋለጥ ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ሌላኛው መንገድ ነው!