የበታች የሰውነት ጡንቻዎችን ያጠናክራል የበረዶ መንሸራተት በተፈጥሮ ሰውነትን በስኩዊት ቦታ ላይ ያቆየዋል፣ይህም ኳድስን፣ ጅማትን፣ ጥጃዎችን እና ግሉትን ያጠናክራል። ስኖውቦርዲንግ እንደ ቁርጭምጭሚት እና እግሮች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውሉ ጡንቻዎችን ይሰራል፣ እነሱም ሰሌዳውን ለመምራት እና ሚዛኑን ለመጠበቅ ይጠቅማሉ።
ስኪንግ ለምን ጥሩ ስፖርት ነው?
ስኪንግ አጠቃላይ ደስታን እና ደህንነትን ብቻ ሳይሆን የእንቅስቃሴው ድግግሞሽ ወይም የቆይታ ጊዜ ቢኖርም ለግለሰቡ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት ይጠቅማል። የካርዲዮቫስኩላር ጽናትን ይጨምራል. እንደ ኤሮቢክ የጽናት እንቅስቃሴ፣ ስኪንግ አንድ ግለሰብ ካሎሪን እንዲያቃጥል እና ክብደት እንዲቀንስ ይረዳል።
ስኪንግ የአእምሮ ጥቅሞች ምንድናቸው?
በበረዶ መንሸራተቻ ጊዜ፣ ቀኑን ሙሉ ከቤት ውጭ ከመሆን (በዚህም የመንፈስ ጭንቀትን እና ወቅታዊ የስሜት መታወክን መከላከል) ከ የቫይታሚን ዲ መጠን መጨመር ብቻ ሳይሆን 'ጥሩ ስሜት ይኖረዋል' ኬሚካሎች በሰውነትዎ ውስጥ - ኢንዶርፊን እና አድሬናሊን - እንደ ስኪንግ ያለ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ይጨምራሉ።
ስኪንግ ለምን ይጎዳል?
የጉልበት ስንጥቆች፣ የጅማት እንባ እና ሌላው ቀርቶ የሰውነት መቆራረጥ በበረዶ መንሸራተት ጊዜ ሊከሰት ይችላል። በላይኛው የሰውነት ክፍል ላይ ጉዳቶች በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ እንደ ትከሻዎች፣ የተሰበረ የአንገት አጥንት እና የተሰነጠቀ የእጅ አንጓዎች ባሉበት ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ። ተዳፋት ላይ ሊከሰቱ ከሚችሉ በጣም አደገኛ እና አሳሳቢ ነገሮች አንዱ የጭንቅላት ጉዳት ነው።
ስኪንግ ለምን ደስተኛ ያደርገዎታል?
የኢንዶርፊን፣ አድሬናሊን፣ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ፍሰት ይለቃል። ውጥረትን ያቃልላል እና ያዝናናል፣ ጭንቀትን፣ ድብርት እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል።
