አንዳንድ ሼልፊሾች እንደ ኮክሎች፣ ሙሴሎች፣ አይይስተር፣ ስካሎፕ እና ክላም ሁሉም የኮሌስትሮል መጠናቸው አነስተኛ ናቸው እና በቅባት የበለፀጉ ናቸው እና እንደፈለጋችሁት መመገብ ትችላላችሁ።
ለኮሌስትሮል ጎጂ የሆነው የትኛው የባህር ምግብ ነው?
ሼልፊሽ። እንደ ኦይስተር፣ ሙስሎች፣ ክራብ፣ ሎብስተር እና ክላም ያሉ ሼልፊሾች ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ይይዛሉ፣በተለይም ከአገልግሎታቸው መጠን አንጻር።
ብዙ ኮሌስትሮል ያለው የትኛው የባህር ምግብ ነው?
ሼልፊሽ
ሼልፊሽ - ክላም፣ክራብ እና ሽሪምፕ ጨምሮ - እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን፣ የቫይታሚን ቢ፣ የብረት እና የሴሊኒየም ምንጭ ናቸው (20፣ 21)። በተጨማሪም ከፍተኛ ኮሌስትሮል አላቸው። ለምሳሌ፣ ባለ 3-አውንስ (85-ግራም) ሽሪምፕ 166 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ይሰጣል - ይህም ከ RDI (22) 50% በላይ ነው።
ሼልፊሽ ለኮሌስትሮል ምን ጠቃሚ ነው?
ሽሪምፕ፣ ሎብስተር፣ ክላም፣ ስካሎፕ፣ ክሬይፊሽ እና የመሳሰሉት ከፊንፊሽ ያነሰ መጠን ያለው ለልብ ጤናማ ኦሜጋ-3 ፋት ያቀርባሉ። በተጨማሪም በኮሌስትሮል ከፍ ያለ የመሆን አዝማሚያ አላቸው።
ቁላ መብላት ምን ጥቅም አለው?
የእነሱ ጥቅማጥቅሞች ብዙ ናቸው እና ሌሎችም እየተገኙ ነው። በተለይ ደግሞ ልብን ለመጠበቅ ይረዳሉ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ይታመናል። ኮክለስ እና ኦሜጋ -3 በተፈጥሯቸው በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለጤና ትኩረት ለሚሰጡ ሸማቾች አወሳሰዳቸውን ለመጨመር ምርጡ መንገድ ነው።
