ለመሞከራቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡
- መዘርጋት። የጡንቻ መወዛወዝ ያለበትን ቦታ መዘርጋት ብዙውን ጊዜ መሻሻልን ለማሻሻል ወይም መከሰትን ለማስቆም ይረዳል. …
- ማሳጅ። …
- በረዶ ወይም ሙቀት። …
- ሃይድሬሽን። …
- መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። …
- የሐኪም ትእዛዝ ያልሆኑ መድኃኒቶች። …
- ፀረ-ብግነት እና ህመምን የሚያስታግሱ መዋቢያ ቅባቶች። …
- ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ።
የጡንቻ መቆራረጥን እንዴት ያስታግሳሉ?
Spasticity በ መቀነስ ይቻላል
- የመለጠጥ ልምምዶችን በየቀኑ ማከናወን። ረዘም ላለ ጊዜ መወጠር ጡንቻዎችን ይረዝማል፣የ spasticityን ለመቀነስ እና ቁርጠትን ለመከላከል ይረዳል።
- ስፕሊንቲንግ፣ cast ማድረግ እና ማሰሪያ። እነዚህ ዘዴዎች የእንቅስቃሴ እና የመተጣጠፍ ክልልን ለመጠበቅ ያገለግላሉ።
ከባድ የጡንቻ መወጠርን እንዴት ያዝናናሉ?
ለመሞከራቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡
- መዘርጋት። የጡንቻ መወዛወዝ ያለበትን ቦታ መዘርጋት ብዙውን ጊዜ መሻሻልን ለማሻሻል ወይም መከሰትን ለማስቆም ይረዳል. …
- ማሳጅ። …
- በረዶ ወይም ሙቀት። …
- ሃይድሬሽን። …
- መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። …
- የሐኪም ትእዛዝ ያልሆኑ መድኃኒቶች። …
- ፀረ-ብግነት እና ህመምን የሚያስታግሱ ቅባት ቅባቶች። …
- ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ።
የጡንቻ መወጠር ምን ይመስላል?
ስፓስቲቲቲ እንደ የጡንቻዎች መጨናነቅ ስሜት ቀላል ሊሆን ይችላል ወይም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል የሚያሠቃይ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የቁርጥማት እከክ፣ አብዛኛውን ጊዜ የእግር። ስፓስቲክ በመገጣጠሚያዎች እና አካባቢው ላይ ህመም ወይም መጨናነቅ ሊፈጥር ይችላል እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
ለስፓስቲቲስ በጣም ጥሩው ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ምንድነው?
Baclofen (Lioresal, Gablofen) ባክሎፌን ከአከርካሪ አጥንት ጉዳት (ኤስ.አይ.አይ.አይ) ወይም ብዙ ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ጋር በተዛመደ ስፓስቲቲስ ተመራጭ ነው እና ጠቃሚ ነው። ሴሬብራል ፓልሲ ውስጥ።
የሚመከር:
አእምሮን ማዝናናት በዘገየ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ። ወይም ለመዝናናት ሌሎች የአተነፋፈስ ልምዶችን ይሞክሩ። … በሞቀ ገላ መታጠብ። አረጋጋኝ ሙዚቃ ያዳምጡ። አስተዋይ ማሰላሰልን ተለማመዱ። ጥንቃቄ የተሞላበት ማሰላሰል ግብ የእርስዎን ትኩረት በአሁኑ ጊዜ በሚከሰቱ ነገሮች ላይ ማተኮር ነው። … ይፃፉ። … የተመራ ምስል ተጠቀም። እንዴት በ5 ደቂቃ ውስጥ አእምሮዬን ማዝናናት እችላለሁ?
የመንዲቡላር ነርቭ የ የ trigeminal nerve ሁለቱም የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ክፍሎች ያሉት ብቸኛው ቅርንጫፍ ነው። የሞተር ክፍሉ ሁሉንም የማስቲክ ጡንቻዎች ወደ ውስጥ ያስገባል (ከዚህ በታች ተዘርዝሯል)። የራስ ቅል ውስጥ ካለ ብቸኛው ተንቀሳቃሽ አጥንት ጋር የተጣበቁትን ጡንቻዎች የቱ ክራኒያል ነርቭ ወደ ውስጥ የሚያስገባው? የማስቲክ ጡንቻዎች የሚዳብሩት ከመጀመሪያው pharyngeal ቅስት ነው። ስለዚህ፣ በቅርንጫፍ የ trigeminal nerve (CNV)፣ ማንዲቡላር ነርቭ። ይዋጣሉ። 5ኛው የራስ ቅል ነርቭ ምን ያደርጋል?
ደንበኞች ከፍተኛ ዋጋ ከሚሰጡት የሽያጭ ችሎታዎች በላይ ለመቆየት የምትችልባቸው አምስት መንገዶች እዚህ አሉ፡ ንቁ ይሁኑ። ደንበኞቼን አንድ ሻጭ ሊኖረው ስለሚችላቸው በጣም አስፈላጊ ንብረቶች ደንበኞቼን ስጠይቅ ብዙውን ጊዜ ንቁ አቀራረብን ይጠቅሳሉ። … ተገናኝ። … አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት። … የደንበኞችን ንግድ ይረዱ። … ተከታተሉት። ደንበኛን እንዴት ያዝናናሉ?
ቡችላህን በአጭር ጊዜ ውስጥ ብቻውን እንዲሆን ማሰልጠን ጀምር ቡችላዎች በቀን እስከ 18 ሰአታት መተኛት አለባቸው፣ስለዚህ ብቻቸውን ለ አንድ ወይም ሁለት ሰአት ብቻቸውን መተው መሆን የለበትም። በጣም አስቸጋሪ መሆን. መጀመሪያ በሄድክበት ቦታ ሁሉ ቡችላህን ከአንተ ጋር ከመውሰድ ተቆጠብ፣ የሚፈተን ቢሆንም። ቡችላዬ እራሱን እንዲያዝናና እንዴት አገኛለው? ውሻዎን እንዲጠመድ እና የውሻን መሰላቸት ለማስታገስ እነዚህን 26 ቀላል መንገዶች ዝርዝር ይመልከቱ፡ ከውሻዎ ጋር አንዳንድ የአፍንጫ ጨዋታዎችን ይጫወቱ። ከውሻዎ ጋር የተወሰነ ጦርነት ይጫወቱ። የእርስዎን የእግር ጉዞ መደበኛ ለውጥ። በይነተገናኝ የውሻ መጫወቻዎችን ተጠቀም። በአንዳንድ ቀላል የመታዘዝ ስልጠና ላይ ይስሩ። ለ ውሻዎ ቀላል ስራ ይስጡት። ለውሻዎ በጣም ቀ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጡንቻዎትን ማውጣቱ የቲሹን ውጥረትን እንደሚቀንስ እና የእንቅስቃሴዎን ብዛት ለማሻሻል፣የእርስዎን ፍጥነት እና ተለዋዋጭነት ይጨምራል። የታመመ ጡንቻዎችን መንከባለል ጥሩ ነው? ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአረፋ ማሽከርከር የጡንቻን ድካም እና ህመም (ማለትም የዘገየ የጡንቻ ህመም [DOMS]) እና የጡንቻን ብቃትን ያሻሽላል ተብሎ ይታሰባል። ምናልባትም፣ የአረፋ ማንከባለል የጡንቻን አፈጻጸም ማገገም በሚያሳድግበት ጊዜ DOMSን ለመቀነስ ውጤታማ የሕክምና ዘዴ ሊሆን ይችላል። ጡንቻዎችን የመንከባለል ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
