ካልሲየም እንዲረዝም ይረዳል ካልሲየም ለአጥንት እድገት በጣም ጠቃሚ ነው። ቁመት ለመጨመር ስለሚረዳ ልጆቻችሁ በቂ የካልሲየም መጠን እንዳላቸው ያረጋግጡ። ወተት፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ስፒናች፣ ኮሌታ እና የተጠናከረ የአኩሪ አተር ምርቶች የበለጸጉ የካልሲየም ምንጭ ናቸው።
ከፍታ ለማደግ ምን ያህል ካልሲየም ያስፈልገኛል?
በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ዝቅተኛ የካልሲየም አመጋገብ ባለባቸው ወንድ ልጆች በጉርምስና ወቅት ከ 300 ሚሊ ግራም በታች የሆነ የካልሲየም አወሳሰድ ከአዋቂ ሰው ቁመት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ከ400 ሚ.ግ በላይ የሆነ የካልሲየም መጠን ወደ ትልቅ አዋቂ አይመራም። ቁመት; አመጋገብ የካልሲየም ቅበላ ከ570 mg/d ወደ ፈጣን ቁመት እድገት ያገናኛል፣ነገር ግን ፍፁም አይደለም…
ቁመት ለመጨመር የትኛው ካልሲየም ጥሩ ነው?
Hooger calcium d990 supplement ቁመትን ለመጨመር የሚረዳዎትን የእድገት ሆርሞንን ለማነቃቃት ከሚረዱት መፍትሄዎች አንዱ ነው።. የእድገት ሆርሞን ማምረት ከ 21 አመት በታች በሆኑ ወጣቶች ላይ ከፍተኛው ደረጃ ላይ ይገኛል እናም ይህ ጊዜ ከፍተኛው ሰዎች ቁመታቸውን እና እድገታቸውን ያገኛሉ።
የትኛው ቫይታሚን ከፍ ያደርገዋል?
ቪታሚን ሲ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ በብዛት የሚገኘውን ኮላጅንን ውህደት ይጨምራል (36)። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮላጅን የአጥንት እፍጋት እንዲጨምር እና የአጥንት ጤናን እንደሚያሻሽል ይህም ቁመትን ለመጨመር ወይም ቁመትን ለመጠበቅ ይረዳል (37, 38).
በአዳር ማደግ ይቻላል?
ተጠየቀ፣ በአንድ ሌሊት ምን ያህል ማደግ ይችላሉ? ለመጀመር ያህል፣ እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ በየምሽቱ 1/2 ኢንች ያህል ትዘረጋላችሁ፣ እና በቀን ውስጥ 1/2 ኢንች ወደ ኋላ ይቀንሳሉ። … አሁን ልጆች በተመሳሳይ ፍጥነት እንደማይያድጉ እናውቃለን፡ ረዣዥም አጥንቶቻቸው ለአጭር ጊዜ ፍንዳታ በእውነት በፍጥነት ያድጋሉ፣ በአንድ ቀን ወይም ሌሊት እስከ 1/2 ኢንች ያድጋሉ።
