ሄሪንግ ለመብላት ደህና ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33

ሄሪንግ ከፍተኛው ቅንፍ ላይ ነው እና ኤፍዲኤ ሄሪንግ (እና ሌሎች "ሱፐርፊሽ") በሳምንት ሶስት ጊዜእንዲበሉ ይመክራል። ትኩስ ሄሪንግ እጅግ በጣም ጠቃሚ የአመጋገብ ጥቅሞች ሲኖረው፣ የታሸገ ሄሪንግ እንዲሁ በፀረ-ኦክሲዳንት ፣ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው።

ሄሪንግ መብላት ጤናማ ነው?

ሄሪንግ በEPA (eicosapentaenoic acid) እና DHA (docosahexaenoic acid) ተጭኗል። እነዚህ ፋቲ አሲድ የልብ በሽታን ለመከላከል እና አእምሮን በአግባቡ እንዲሰራ ያደርጋሉ። እንዲሁም እንደ ክሮንስ በሽታ እና አርትራይተስ ባሉ የበሽታ ሁኔታዎችንን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ይመስላሉ።

ሄሪንግ ለምን ይጎዳልዎታል?

የ pickled herring

የተቀመመ ሄሪንግ በሶዲየም ከፍተኛ መጠን ያለውሲሆን ይህም ለደም ግፊት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህም የልብ ድካም አደጋን ይጨምራል።

የሄሪንግ አሳ በሜርኩሪ ከፍ ያለ ነው?

ሄሪንግ። እንደ ሄሪንግ ያሉ የሰባ ዓሦች በ3 አውንስ አገልግሎት 1.5 ግራም ኦሜጋ -3 ያቀርባሉ። … ሄሪንግ እንደ ቱና ፣ኪንግ ማኬሬል ፣ሰይፍፊሽ እና ሃሊቡት ካሉ ሌሎች ኦሜጋ-3 የበለፀጉ ዓሳዎች ያነሰ ሜርኩሪ ይይዛል።

ሄሪንግ ለጉበትዎ ይጠቅማል?

Fatty Fish

የሰባ ዓሳ (እንደ ሳልሞን፣ ሰርዲን እና ሄሪንግ ያሉ) የ ጥሩ የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት cirrhosis-የተጎዳ ጉበቶች የእነዚህ ፋቲ አሲድ መጠን ከጤናማ ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ ደረጃ አላቸው፣ እና ኦሜጋ-3 ዎች መጨመር ለዚህ በሽታ ^{3 ለረጅም ጊዜ ሊረዳ ይችላል።}