የፕራናያማ ግብ በአካልዎ እና በአእምሮዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር ነው በጥናት መሰረት፣ ፕራናያማ መዝናናትን እና አእምሮን ማጎልበት ይችላል። እንዲሁም የሳንባ ተግባርን፣ የደም ግፊትን እና የአንጎልን ተግባርን ጨምሮ በርካታ የአካላዊ ጤና ገጽታዎችን እንደሚደግፍ ተረጋግጧል።
በየቀኑ ፕራናየም ብናደርግ ምን ይከሰታል?
Pranayama እንዲሁም የአእምሮ ጤናን የሚገነባው ትኩረትን ፣ማስታወስ እና ጭንቀትን በሚቀንስበት ጊዜ አእምሯችን ሙሉ ቀናችን ምን እንደሚመስል የሚመራ ኃይለኛ መሳሪያ ነው። ፕራናያማ በሰውነታችን ውስጥ የኦክስጂን አቅርቦትን ስለሚያሳድግ ወደ አእምሮአችን ነርቮች መረጋጋትን ያመጣል።
የመተንፈስ ስራ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው?
ብቻ ይተንፍሱ፡ ሰውነት ውስጠ-ግንቡ የጭንቀት ማስታገሻ አለው ጥልቅ መተንፈስ ዘና የሚያደርግ ብቻ አይደለም። እንዲሁም በሳይንስ ልብን፣ አእምሮን፣ የምግብ መፈጨትን፣ በሽታ የመከላከል ስርአቱን እንደሚጎዳ ተረጋግጧል።ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአተነፋፈስ ልምምዶች የደምን ፒኤች በመቀየር ወይም የደም ግፊትን በመቀየር ፈጣን ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
ፕራናማ በቀን ስንት ጊዜ ሊደረግ ይችላል?
ማድረግ አለብህ ቢያንስ 60 ጊዜ፣ ቀኑን ሙሉ የተከፈለ። ዘዴው ለመፈወስ ፣ ቻክራን ሚዛን ለመጠበቅ እና የመተንፈስን ወይም የመተንፈስ ችግርን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ነው። ይህ ከምግብ በኋላ እንኳን ሊከናወን ይችላል።
ምን ያህል ጊዜ ፕራናያማ ማድረግ አለቦት?
በሚተነፍሱበት ጊዜ በአፍዎ ጣሪያ ላይ አየር ሊሰማዎት ይገባል ። እስከ 20 ጊዜ ይድገሙት. መቼ እንደሚደረግ፡ ይህ እስትንፋስ ለ እስከ 10 ደቂቃ በቀን በማንኛውም ጊዜ ሊለማመድ ይችላል። በአሳና ልምምድም ይሞክሩት።
