ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ካያኪንግ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ከአሜሪካን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካውንስል እና የሃርቫርድ ጤና ህትመቶች የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው 125 ፓውንድ ቀዛፊ - በአማካይ ክብደት - በግምት 283 ካሎሪዎች በሰዓት በካያኪንግ፣ ወይም በግማሽ ሰዓት ውስጥ 150 ካሎሪ፣ ትንሽ ከፍ ያለ ክብደት እያለ፣ ወደ 150 ፓውንድ ገደማ፣ በትንሹ በትንሹ ይቃጠላል …
ካያኪንግ የሆድ ስብን ያቃጥላል?
ካያኪንግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል በዚህም ምክንያት ነው ካያኪንግ ከተለመደው የክብደት መቀነስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ካሎሪ ከሚያቃጥሉ ልምምዶች አንዱ ነው። እየሮጠ ነው። ስለዚህ ያንን በጋ ፣ ለቢኪኒ ዝግጁ የሆነ አካል ማግኘት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ካያኪንግ የሚሄዱበት መንገድ ነው። በእርግጠኝነት ክብደትን መቀነስ በጣም አስደሳች እንቅስቃሴ ነው።
የቱ ካሎሪዎችን ካያኪንግ ወይም መራመድ ያቃጥላል?
በሃርቫርድ የጤና ህትመቶች መሰረት ካያኪንግ ይቃጠላል ካሎሪዎች ልክ እንደ ስኬትቦርዲንግ፣ ስኖርክሊንግ፣ ሶፍትቦል እና መራመድ በአማካኝ 4.5 ማይል በሰአት ነው።
ካያኪንግን ስንት ካሎሪ አቃጥያለሁ?
አማካይ ሰው 375 - 475 ካሎሪዎች በሰአት ካያኪንግ የሚቃጠሉት ካሎሪዎች ብዛት በእርስዎ ክብደት፣በካያክ ርቀት እና ፍጥነት እና በመሬት አቀማመጥ ላይ የተመሰረተ ነው። ባለ 200 ፓውንድ (90.8 ኪሎ ግራም) ሰው በሰአት 477 ካሎሪዎችን በመጠኑ ጥረት ካያኪንግ ያቃጥላል።
ካያኪንግ ከመሮጥ ይሻላል?
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በማንኛውም ፍጥነት የሚባክነው ሃይል በመሬት ላይ (ለምሳሌ በሩጫ ወይም በብስክሌት) ከውሃ (ለምሳሌ ዋና ወይም ካያኪንግ) ያነሰ ነው። በሌላ አነጋገር፣ አንድ ሰው በካያኪንግ ከመሮጥ፣ከመራመድ ወይም በተመሳሳይ ሁኔታ ብስክሌት ከመንዳት የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
የሚመከር:
መቼ ነው ካያኪንግ መሄድ የምችለው?
ልጆች በ8አመታቸው በሚሆኑበት ጊዜ ብዙዎች የካያክ ወይም ታንኳን ቀስት ለመቅዘፍ ዝግጁ ናቸው። አብዛኛዎቹ የመቅዘፊያ ክህሎቶችን መማር እና መተግበር ይችላሉ። ወደ ካያክ ምርጡ ጊዜ ስንት ነው? በጧት ካያኪንግ ከሰአት በኋላ ነፋሳት ስለሚነሡ ካያኪንግ የበለጠ አስቸጋሪ ስለሚያደርገው ከሰአት የተሻለ ነው። ለጉዞዎ የመጀመሪያ አጋማሽ ከተቻለ ወደ ንፋስ ይሂዱ። በዚህ መንገድ በኋላ ሲደክሙ፣ ካያክ ወደታች ንፋስ መውረድ እና ትንሽ መጨመር ይችላሉ። በየት ወር ካያኪንግ መጀመር እችላለሁ?
ውሾች ካያኪንግ ይወዳሉ?
Kayaks በውሃው ለመደሰት ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ መንገዶች ናቸው። ተቀምጦም ሆነ ተቀምጦ፣ ካያኮች ምድረ በዳውን እንዲያስሱ እና ወደ ተፈጥሮ እንዲመለሱ ያስችሉዎታል። …በአንዳንድ የታካሚ ስልጠና እና ቀላል መላመድ፣ ውሻዎ ካያክን መውደድ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ተሳፋሪ መሆንን መማር ይችላል። ውሻን ከካያክ ጋር እንዴት ያስተዋውቃሉ? ትንንሽ ምግቦችን በካያክ ውስጥ ይደብቁ እና ውሻዎ እንዲያገኛቸው ያድርጉ። ውሻዎ ወደ ካያክ በሄደ ቁጥር አመስግኗቸው እና/ወይም ህክምና ይስጧቸው። እራስዎ ካያክ ውስጥ ቁጭ ይበሉ እና ውሻዎ ሰላም ለማለት ሲመጡ ያዳብሩት። እርስዎ የቤት እንስሳትን ስታስቧቸው ውሻዎ በካያክ ውስጥ እንዲቀመጥ ያድርጉ እና/ወይም ህክምና እና ምስጋና ይስጧቸው። ውሾች በካያክ ውስጥ የት ይቀመጣሉ?
ከባድ ክብደት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
አንድ ካሎሪ በቀላሉ የኃይል አሃድ ነው፣ስለዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚያቃጥሉት የካሎሪ ብዛት በትክክል ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ የሚያስፈልገው ሃይል መለኪያ ነው። ትልልቅ ሰዎች ሰውነታቸውን ለማንቀሳቀስ ተጨማሪ ሃይል ይፈልጋሉ ስለዚህ በተለይ ብዙ ካሎሪዎችን በክብደት ያቃጥላሉ። በክብደት የበለጠ ስብ ያቃጥላሉ? እውነት፡- ከባድ ክብደት ጥንካሬን ይፈጥራል፣ይህም ስብ እየጠፋ ጡንቻን ለመጠበቅ ይረዳል። ክብደትን በዝቅተኛ ተወካዮቻቸው ማንሳት ብዙ ክብደት ለመቀነስ አይረዳዎትም ነገር ግን ስብ እየጠፉ ጠንክሮ የተገኘ ጡንቻን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። … በመጨረሻ፣ የሚያጡት ክብደት ከጡንቻ የበለጠ ስብ ይሆናል ተጨማሪ ክብደት ማለት ብዙ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ማለት ነው?
ማሞቅ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
በእሳት በሚያቀጣጥል መንገድ ይሞቁ! በዚህ መንገድ በጠቅላላው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን። ማድረግ ቀላል ይሆናል። በሙቀት ምን ያህል ካሎሪዎች አቃጥያለሁ? እውነት ነው የሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን ወደ 98.6 ዲግሪ ፋራናይት ለማሳደግ ይሰራል፣ነገር ግን ይህንን ለማድረግ ወደ ስምንት ካሎሪ ብቻ ያጠፋል። መሞቅ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያደርግዎታል?
የምግብ መፈጨት ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
የመፍጨት ስራ ይሰራል ከ25% እስከ 30% የሚሆነው የፕሮቲን ካሎሪዎች በምግብ መፈጨት ወቅት ይቃጠላሉ ይህ ማለት 100 ካሎሪ ፕሮቲን በሰውነታችን ውስጥ ወደ 75 ካሎሪ ይደርሳል። ካርቦሃይድሬትስ እና ስብ በጣም ዝቅተኛ ዋጋ አላቸው፣ስለዚህ 100 የሚበሉ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ ወደ 100 ካሎሪ ይጠጋል። ሰውነት ምግብ በሚፈጭበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላል? የምግብ ማቀነባበሪያ (ቴርሞጄኔዝስ)። የምግብ መፈጨት፣መምጠጥ፣ማጓጓዝ እና ማከማቸት እንዲሁ ካሎሪ ከካርቦሃይድሬት ውስጥ 10 በመቶ ካሎሪ እና የምትበሉት ፕሮቲን ምግብን እና አልሚ ምግቦችን በሚመገቡበት ወቅት ጥቅም ላይ ይውላል። አሁን የበላሁትን ምግብ ካሎሪ ማቃጠል እችላለሁን?
