የመፍጨት ስራ ይሰራል ከ25% እስከ 30% የሚሆነው የፕሮቲን ካሎሪዎች በምግብ መፈጨት ወቅት ይቃጠላሉ ይህ ማለት 100 ካሎሪ ፕሮቲን በሰውነታችን ውስጥ ወደ 75 ካሎሪ ይደርሳል። ካርቦሃይድሬትስ እና ስብ በጣም ዝቅተኛ ዋጋ አላቸው፣ስለዚህ 100 የሚበሉ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ ወደ 100 ካሎሪ ይጠጋል።
ሰውነት ምግብ በሚፈጭበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
የምግብ ማቀነባበሪያ (ቴርሞጄኔዝስ)።
የምግብ መፈጨት፣መምጠጥ፣ማጓጓዝ እና ማከማቸት እንዲሁ ካሎሪ ከካርቦሃይድሬት ውስጥ 10 በመቶ ካሎሪ እና የምትበሉት ፕሮቲን ምግብን እና አልሚ ምግቦችን በሚመገቡበት ወቅት ጥቅም ላይ ይውላል።
አሁን የበላሁትን ምግብ ካሎሪ ማቃጠል እችላለሁን?
ከቅርቡ ከበላኸው ምግብ ሁሉንም ካሎሪዎች እንደሚያቃጥልህ አትጠብቅ ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴው የምግብ መፈጨትን ይረዳል ይላል ስሚዝ።ስሚዝ ቢያንስ ከ5 እስከ 10 ደቂቃ መራመድን ይመክራል፣ይህም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲመጣጠን ይረዳል፣ይህም ከትልቅ ምግብ በኋላ ከፍ ሊል ይችላል።
ሰውነት ካሎሪን እንዴት ያቃጥላል?
ሰውነትዎ ካሎሪዎችን ያቃጥላል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ- በእግር ሲጓዙ ወይም ደረጃዎችን በመውጣት። ነገር ግን በጣም መሠረታዊ የሆኑትን የፊዚዮሎጂ ተግባራትን በማከናወን ያቃጥላቸዋል. ለምሳሌ መተንፈስ፣የሰውነት ሙቀት መጠንን መጠበቅ እና በሰውነት ዙሪያ ደም ማፍሰስ በቀን ለ24 ሰአት ጉልበት የሚጠይቁ ሂደቶች ናቸው።
በተፈጥሮ በቀን ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላሉ?
አማካይ ሰው በ 1800 ካሎሪ አካባቢ በቀን ያቃጥላል ምንም ሳያደርግ። እንደ ጤናማ አመጋገብ መመሪያ፣ መቀመጥ በሰአት 75 ካሎሪ የሚገመት ያቃጥላል። ከ19 እስከ 30 ዓመት የሆናት ቁጭ ያለች ሴት በየቀኑ 1,800 እና 2,000 ካሎሪ ታቃጥላለች፤ ከ31 እስከ 51 የሆነች ሴት ቁጭ ብላ 1,800 ካሎሪ በቀን ታቃጥላለች።
