አዎ - የደረቀ፣ የተፈጥሮ ሳላሚ በስብ እና ፕሮቲን የበዛ እና በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ በመሆኑ ለኬቶ ተስማሚ ምግብ ያደርገዋል። ብዙ ጊዜ በደሊ መንገድ ላይ ከሚገኙት በፕሪሰርቭቭቭ ከተሞሉ በስኳር ከተጫነው የእሱ ስሪቶች መራቅዎን ያረጋግጡ።
ሳላሚ በአመጋገብ ይጠቅማል?
ሳላሚ በካሎሪ እና ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ቢሆንም ጥሩ መጠን ያለው ፕሮቲን፣ ስብ እና ሶዲየም ያቀርባል። በተጨማሪም ቫይታሚን B12፣ ኒያሲን እና ዚንክን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ማይክሮ ኤለመንቶችን ይዟል።
ሳላሚ ለመብላት ጤናማ አይደለም?
ባኮን እና ቦሎኛ ለጤና ተስማሚ ምግብ አይደሉም። ነገር ግን አንድ ትልቅ አዲስ ጥናት እስካሁን ድረስ በጣም ጠንካራውን ማስረጃ ያቀርባል የተቀነባበረ ስጋ መመገብ የሁለቱን ትላልቅ ገዳይ ካንሰር እና የልብ በሽታዎችን አደጋ ይጨምራል።
ክብደት እንዲቀንስ የሚያደርገው የትኞቹ ስጋዎች?
ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ መጨመር 5 ምርጥ ስስ ስጋዎች እነሆ።
- የዶሮ ጡቶች። እነዚህ ለመያዝ በጣም ቀላል እና በጣም የተለመዱ ናቸው. …
- ጥንቸል። ይህ ቀደም ሲል በብሪቲሽ እራት ጠረጴዛዎች ላይ የተለመደ እይታ ነበር ነገር ግን በዙሪያው ካሉ በጣም ከቅባት ስጋዎች አንዱ ቢሆንም ዛሬ ብዙም ተወዳጅ አይደለም። …
- VENISON። …
- PHEASANT። …
- OSTRICH።
በአመጋገብ ለመመገብ በጣም ጤናማው ስጋ ምንድነው?
5 ከጤናማ ስጋዎች
- Sirloin ስቲክ። የሰርሎይን ስቴክ ስስ እና ጣዕም ያለው ነው - 3 አውንስ ብቻ ወደ 25 ግራም የሚሞላ ፕሮቲን ይይዛል። …
- Rotisserie ዶሮ እና ቱርክ። የሮቲሴሪ ምግብ ማብሰል ዘዴ ጤናማ ባልሆኑ ተጨማሪዎች ላይ ሳይታመን ጣዕሙን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። …
- የዶሮ ጭን። …
- የአሳማ ሥጋ ቁራጭ። …
- የታሸገ ዓሳ።
የሚመከር:
የሴት ጣት ጥሩ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል እና ካሎሪ ዝቅተኛ ነው ሲሆን ይህም ክብደትን ለመቀነስ የመጨረሻው ምግብ ያደርገዋል። እንዲሁም ለረጅም ጊዜ እንዲጠግብ ያደርግዎታል፣ በዚህም ፍላጎትዎን እና መክሰስዎን ይቀንሳል። በአመጋገብ ውስጥ ሴት ጣትን መብላት እንችላለን? ኦክራ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ገንቢ ምግብ ነው። በማግኒዚየም፣ ፎሌት፣ ፋይበር፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ቫይታሚን ሲ፣ ኬ1 እና ኤ ኦክራ የበለፀገ ለነፍሰ ጡር ሴቶች፣ የልብ ጤና እና የደም ስኳር ቁጥጥር ሊጠቅም ይችላል። የካንሰር መከላከያ ባህሪያትም ሊኖረው ይችላል። ኦክራ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ምግብን መዝለል ጥሩ ሀሳብ አይደለም ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ የምንጠቀመውን የካሎሪ መጠን መቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታቃጥለውን ካሎሪ መጨመር አለብህ። ነገር ግን ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው ድካም ሊያስከትል ይችላል እና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዳያመልጥዎ ሊያመለክት ይችላል። እራትን ከዘለሉ ምን ይከሰታል? ምግብን መዝለል የእርስዎን ሜታቦሊዝም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ወይም ክብደትን ለመቀነስ ከባድ ያደርገዋል። ሮቢንሰን “ምግብን ሲዘሉ ወይም ሳይበሉ ለረጅም ጊዜ ሲሄዱ ሰውነትዎ ወደ መትረፍያ ሁነታ ይሄዳል” ይላል። "
ስለስላሳ ሌሎች የሚበሉትን ካሎሪዎች ለማካካስ ከረዳዎት፣የ ውጤታማ ክብደት መቀነስ መሳሪያ ሊሆን ይችላል። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ከፍተኛ ፕሮቲን እና ፋይበር ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ቅድሚያ ከሰጡ፣ የእርስዎ ለስላሳ ምግብ እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ እንዲሞላዎት ያደርጋል። ለስላሳዎች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ? በፕሮቢዮቲክ ንጥረነገሮቻቸው ምክንያት የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ሆርሞኖችን ይጨምራሉ። ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ.
Dixit በቀን 2 ምግብ ብቻ መመገብ እያንዳንዱ ከ55 ደቂቃ በታች የሚቆይ ወደ በ3 ወራት ውስጥ ወደ 8 ኪሎ ግራም ክብደት እንደሚቀንስእንደሚያደርግ ዶክተር ዲክዚት ተናግሯል፣ይህም ይቀንሳል። የምግቡ ብዛት እና ጥራት ምንም ይሁን ምን የምግብ አወሳሰድ ድግግሞሽ በኢንሱሊን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የዶክተር Dixit አመጋገብ ውጤታማ ነው? ዶ/ር Dixit በቀን 2 ምግብ ብቻ መመገብ እያንዳንዱ ከ55 ደቂቃ በታች የሚቆይ ወደ በ3 ወራት ውስጥ ወደ ክብደት መቀነስ ወደ 8ኪሎ እንደሚያደርስ ይናገራል የምግቡ ብዛት ወይም ጥራት ምንም ይሁን ምን፣ በኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በቀን 2 ጊዜ መመገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ዶ/ር ፕሪያንካ ሮህታጊ፣ ዋና ክሊኒካል አልሚ ምግብ ባለሙያ፣ አፖሎ ሆስፒታሎች ቻፓቲስ በ ሌሊት እንዲያደርጉ ይመክራል ምክንያቱም በፋይበር ስለሚሞላ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። "ቻፓቲስ ተመራጭ ምርጫ ነው። ክብደት ለመቀነስ በምሽት ስንት ቻፓቲስ መብላት አለብኝ? የአመጋገብ ባለሙያው ለክብደት መቀነስ የክፍል ቁጥጥርን ይመክራል። "ለምሳ ሁለት ቻፓቲስ እና ግማሽ ሰሃን ሩዝሊኖርህ ይገባል። የቀረውን ሳህንዎን በአትክልቶች ይሙሉት። በተጨማሪም ቀለል ያለ እራት ይበሉ እና በምሽት ሩዝ ያስወግዱ። በሌሊት ቻፓቲ መመገብ ክብደትን ይቀንሳል?
