ቁልፍ መውሰጃዎች። ማሰላሰል እና ጥንቃቄ ማድረግ በተለማመዱ አንዳንድ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትል ይችላል። በአዲስ ጥናት ውስጥ, አእምሮን የሚለማመዱ 6% ተሳታፊዎች ከአንድ ወር በላይ የሚቆዩ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ተናግረዋል. እነዚህ ተፅዕኖዎች ማህበራዊ ግንኙነቶችን፣የራስን ስሜት እና አካላዊ ጤናን ሊያበላሹ ይችላሉ።
የማስታወስ አሉታዊ ተፅእኖዎች ምንድናቸው?
ጥናቱ እንደሚያሳየው ጥንቃቄ የተሞላበት አስታራቂዎች ከአካላዊ እና አእምሯዊ ጤና የከፋከማያስታውሱት ይልቅ ከፍ ያለ ህመም፣ ራስ ምታት፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት እና አጣዳፊ ሕመም.
ለማሰብ የማይመች ማነው?
ነገር ግን ምንም እንኳን እነዚህ ግኝቶች ቢኖሩም፣ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት የሆኑት ዶ/ር ክርስቲና ሱራውይ፣ “MBCT በችግር ላይ ላሉ ታካሚዎች ተስማሚ አይደለም ለአንዳንድ ታካሚ ቡድኖች አስተዋይነት የለውም። ከህክምናው ጋር ሙሉ ለሙሉ መሳተፍ ስለማይችሉ የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል ጥገኛነት።
ሁልጊዜ ማስታወስ መጥፎ ነው?
ከስሜቱ ጋር እንኳን ሙሉ በሙሉ ደህና መሆንዎን ያስተውሉ። አንድ ጊዜ በዚህ መንገድ ልምምድ ማድረግ ከጀመሩ፣እሺ እንደሚሆኑ ማመን ይችላሉ። በማንኛውም ስሜት, ቁጣ እና ጭንቀት እንኳን. ይህ ችግር አይደለም, ነገር ግን ልምምድ ማድረግ ብቻ ነው. የልምድህ አንድ አካል ነው።
በጣም መጠንቀቅ ይችላሉ?
የጎን-ተፅእኖዎቹ “በጣም ትኩረት”ከመጠን በላይ ከፍተኛ የግንዛቤ ማስጨበጫ ደረጃዎች (ሆን ተብሎ ወደ አንድ አፍታ ገጠመኝ) ከድብርት፣ ጭንቀት፣ መለያየት፣ አደንዛዥ እጾች እና አላግባብ መጠቀም ጋር የተያያዙ ናቸው። ህመምን የመቋቋም አቅም ቀንሷል።
