ቅድመ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሟያ እንደመሆኑ መጠን ዮሂምቤን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በ15 እና 30 ደቂቃዎች በፊት መብላት ጥሩ ነው። እንዲሁም ዮሂምቤ በባዶ ሆድ ላይ ከተጠቀሙበት የተሻለ ይሰራል። ይህ ደግሞ የyohimbineን ተጽእኖ ሊያደበዝዝ ይችላል።
ዮሂምቢን በፍጥነት መውሰድ አለቦት?
Yohimbe በ በጾም ሁኔታ ውስጥ ሲውል በጣም ውጤታማ ይሆናል። እንዲሁም ከተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመር ምርጡን ውጤት ያስገኛል (ለዚህም ነው በብዙ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪዎች ውስጥ የተካተተ)።
ከተበላሁ በኋላ yohimbine መውሰድ እችላለሁ?
የታችኛው ሆድ እና ግርዶሽ ከፍ ያለ የነዚህ ተቀባዮች ክምችት አላቸው።ይሁን እንጂ የዮሂምቢን እንደ የስብ ኪሳራ ማሟያ ውጤታማነት በጊዜ እና በግሉኮስ መጠን ይወሰናል. ከምግብ በኋላ ወይም ከተመገብክ በኋላ፣ ሰውነትህ የሚለቀቀው ኢንሱሊን የዮሂምቢን ይሰርዛል።
ዮሂምቢን ከወሰድኩ በኋላ ምን ያህል መብላት እችላለሁ?
የጣፋጩ ቦታ፣ለኔ ጧት ወዲያውኑ የፆም ሁኔታ ውስጥ እያለ 200ሚግ ካፌይን ይጨመርልኛል። ከዚያ ቢያንስ ለ ከመብላት ይቆጠቡ ቢያንስ ሌላ 1 እና ይመረጣል 2 ሰአት እንደፈለጉት ይድገሙት። እንዲሁም፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ እገዛ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች ይውሰዱት።
ዮሂምቤን እንዴት ነው የሚወስዱት?
ለyohimbe ተጨማሪዎች ምንም መደበኛ የመድኃኒት መመሪያዎች የሉም። አንዳንድ ምንጮች በቀን ከ30 mg yohimbine hydrochloride ወይም ከ 10 mg በቀን ሦስት ጊዜ (10) አካባቢ መውሰድን ጠቁመዋል። ሌሎች ጥናቶች 0.09 mg/pound/day (0.20 mg/kg/ day) በጥናት ተሳታፊዎች ውስጥ ተጠቅመዋል።
