ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሳንባዎች ለምን ይጠቅማሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ሳንባዎች የጡንቻ ብዛትን ይጨምሩ ጥንካሬን ለማዳበር እና ሰውነትዎን በተለይም የእርስዎ ኮር፣ መቀመጫ እና እግሮች። የእርስዎን አቀማመጥ እና የእንቅስቃሴ መጠን ስለሚያሻሽሉ መልክዎን ማሻሻል ሰውነትዎን የመቅረጽ ዋናው ጥቅም አይደለም. ሳንባዎች የሚከተሉትን ጡንቻዎች ያነጣጥራሉ፡ … የኋላ ጡንቻዎች።
ሳንባዎች ወይም ስኩዊቶች የተሻሉ ናቸው?
Squats v lunges
Squats ለዝቅተኛ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ ይወሰዳሉ እና ኳዶች፣ ጭኖች፣ ግሉቶች፣ ጥጃዎች፣ ኮር እና ጭንቅላቶችዎ ላይ ያነጣጠሩ ናቸው። ስኩዊቶች ከ የበለጠ ሚዛናዊ ናቸው ሳንባዎች እና ሳንባዎች ተጨማሪ ቅንጅት ያስፈልጋቸዋል ለዚህም ነው ስኩዊቶች ለጀማሪዎች የተሻሉት።
ሳንባዎች ለምን ከባድ ሆኑ?
ለሳንባው ራሱ አሁን በጣም አስፈላጊ የፖስትራል እርማት ልምምድ ይሆናል።በ በጉልበት ህመም ይህ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ለመስራት በጣም ከባድ እና በጣም የሚያሠቃይ ነው ፣ እና ይህ የሆነው ዳሌ እና ኳድ ጠባብ በመሆናቸው የጉልበት መገጣጠሚያው የተወሰነ ርቀት ላይ እንዳይደርስ ስለሚከለክለው ነው ። አድርግ።
ሳንባዎች ቂጥዎን ያሳድጉታል?
ስለዚህ ትልቅ ቂጥ፣ ስኩዊት ወይም ሳንባ የሚሰጣችሁን ጥያቄ ለመመለስ ቀላሉ መልሱ ሁለቱም ነው። ነገር ግን አንዱን ብቻ መምረጥ ካለቦት lunges አሸናፊው ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ እግር መጠቀሙ በጡንቻዎች ላይ የበለጠ ጭንቀት ስለሚፈጥር ነው።
በየቀኑ ሳንባዎችን ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
እርስዎ ምናልባት በእግርዎ ላይ ያሉ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ የማሰልጠን አደጋን ለመቀነስ እና ከባድ ህመምን ለመከላከል በቀን ውስጥ ከ4 ወይም 5 የሳንባ ስብስቦች በላይ ማድረግ የለብዎትም.
የሚመከር:
የተጎዱ ሳንባዎች ይድናሉ?
“በሳንባ ላይ የመጀመሪያ ጉዳት አለ፣ ከዚያም ጠባሳ። በጊዜ ሂደት ቲሹ ይድናል ነገር ግን የአንድ ሰው የሳንባ ተግባር ወደ ቅድመ-ኮቪድ-19 ደረጃዎች እስኪመለስ ድረስ ከሶስት ወር እስከ አንድ አመት ሊፈጅ ይችላል። "የሳንባ ፈውስ በራሱ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል" ይላል Galiatsatos . የኮቪድ-19 ሳንባን የሚነኩ ምልክቶች ምንድን ናቸው? አንዳንድ ሰዎች የትንፋሽ ማጠር ሊሰማቸው ይችላል። ሥር የሰደደ የልብ፣ የሳምባ እና የደም በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሳንባ ምች፣ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ችግር እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ውድቀትን ጨምሮ ለከባድ የኮቪድ-19 ምልክቶች ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ኮቪድ-19 የረዥም ጊዜ የሳንባ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል?
የጎጂ ፍሬዎች ለምን ይጠቅማሉ?
የጎጂ ፍሬዎች በውስጣቸው ጤናማ አንቲኦክሲዳንትስ አንቲኦክሲዳንትስ በሽታ የመከላከል አቅምን በማጎልበት እና ጎጂ የሆኑ ነፃ radicals እና እብጠትን በመዋጋት ይታወቃሉ። የጎጂ ቤሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ሲ ይይዛሉ፣ በተመሳሳይ መልኩ ብሉቤሪ እና ራትፕሬቤሪን ጨምሮ። የጎጂ ፍሬዎች ለምን ይጎዱዎታል? Goji Berry Risks and Side Effects Goji ቤሪ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል warfarin (ደም የሚያመነጭ) ከወሰዱ እነሱን ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። የጎጂ ቤሪዎች ከስኳር መድሐኒቶች እና የደም ግፊት መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ, ስለዚህ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
ለምን የዳቦ ምግቦች ይጠቅማሉ?
የአመጋገብ ዋና ዋና ነጥቦች የዳበረ ምግቦች በፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ የበለፀጉ ናቸው ስለዚህ የተዳቀሉ ምግቦችን በመመገብ በአጠቃላይ የአንጀት እፅዋት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እና ኢንዛይሞችን በመጨመር የአንጀት ማይክሮባዮሎጂን ጤና ይጨምራሉ እና የምግብ መፈጨት ሥርዓት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማሻሻል። ለምን የተቦካ ምግብ ለአንተ ይጎዳል? በተመረቱ ምግቦች ላይ በጣም የተለመደው ምላሽ የጋዝ ጊዜያዊ መጨመር እና እብጠት ይህ ፕሮባዮቲክስ ጎጂ የሆኑ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ከገደለ በኋላ የሚፈጠረው ትርፍ ጋዝ ውጤት ነው። ፕሮቢዮቲክስ እንደ ሳልሞኔላ እና ኢ.
ሪኒዎች ለምን ይጠቅማሉ?
ሬኒ ለ የልብ ቁርጠት እና የምግብ አለመፈጨት ችግርፈጣን የሆነ ውጤታማ መድሀኒት ነው። የሕመም ምልክቶች ሲታዩ፣ ረኒ የሚያሰቃዩ ምልክቶችን ለማስታገስ በፍጥነት ወደ ሥራ ትገባለች። ሬኒ የችግሩ መንስኤ ላይ በቀጥታ ይሰራል - በጨጓራዎ ውስጥ ያለው አሲድ - የአሲድ ሪፍሉክስ ምልክቶችን ለማስታገስ። Rennies ለምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል? ሬኒ የተነደፈው ከጨጓራ አሲድ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም እና ምቾት ለማስታገስከልብ ህመም ጋር ተያይዞ የሚከሰት ህመም/ህመም የምግብ አለመፈጨትን ሊመስል ይችላል። እንደዚህ አይነት ህመም ለሬኒ ምላሽ አይሰጥም ስለዚህ ህመሙ ካልጠፋ የህክምና ምክር እንዲፈልጉ ይመከራል። ሬኒዎችን በየቀኑ መውሰድ ምንም ችግር የለውም?
የበርን ስቶኮች ለምን ለእግርዎ ይጠቅማሉ?
የቢርከንስቶክ እግር አልጋው ሊቋቋም ከሚችል ቡሽ/ላቴክስ የተሰራ ሲሆን ለእግርዎ ጤናማ የእግር ጉዞ ሁኔታን ለመፍጠር የተቀረፀው የሰውነት ሙቀት. … ብዙ የረጅም ጊዜ የብርክንስቶክ ባለቤቶች በለበሷቸው ቁጥር የበለጠ ምቾት እንደሚሰማቸው ያገኙታል። በርከንስቶክስ በእርግጥ ለእግርዎ ጥሩ ናቸው? "ምንም እንኳን ጓደኛዎ Birkenstocks ጭኖ ወደ ድግስ ሲገባ ሲያዩ መንጋጋዎ ሊወድቅ ቢችልም ለእግርዎ ጥሩ ናቸው። ቅስት ድጋፍ። ለምንድነው ብርከንስቶክስ ለእግርዎ መጥፎ የሆኑት?
