ዝርዝር ሁኔታ:
- ምን አይነት የሳንባዎች ምርጥ ናቸው?
- በቀን 100 ሳንባዎች ምን ያደርጋሉ?
- በቀን ስንት ሳንባዎችን ማድረግ አለብኝ?
- የፊት ወይም የኋላ ሳንባዎች ምን ይሻላል?
ቪዲዮ: ምን ላድርግ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የጎን ሳንባዎች፣ እንዲሁም በላተራል ሳንባዎች በመባልም የሚታወቀው፣ የመተጣጠፍ ችሎታን ለመጨመር እና የጭን ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር ይረዳዎታል። እንዲሁም ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ እና የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎት የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። የቶርሶ ሽክርክሪት ወደ ሳንባዎች መጨመር የሆድ ጡንቻዎችን ይሠራል።
ምን አይነት የሳንባዎች ምርጥ ናቸው?
4ቱ ምርጥ የሳንባ መንገዶች
- 1 - ተቃራኒ ሳንባ። የተገላቢጦሽ ሳንባ ከባህላዊው ወደፊት እርምጃ ይልቅ ቀለል ያለ የተገላቢጦሽ እርምጃን ያካትታል። …
- 2 - የተከፈለ ስኩዌት፣ የፊት እግር ከፍ ያለ። …
- 3 - Dumbbell ወደፊት /የተገላቢጦሽ ሉንጅ ጥምር። …
- 4 - የተከፈለ ስኳት፣ የኋላ እግር ከፍ ብሏል።
በቀን 100 ሳንባዎች ምን ያደርጋሉ?
ሳንባዎች ምንም አይነት መሳሪያ አይፈልጉም፣ እና የእርስዎን ጥጃዎች፣ ግሉትስ፣ ቁርጭምጭሚቶች እና ኳድስ ለመስራት ጥሩ መንገድ ናቸው። እንዲሁም በ በሚዛን እና በዋና ጥንካሬ ያግዛሉ። ለአንድ መሠረታዊ እንቅስቃሴ ያ በጣም ቀልጣፋ ነው! እቅዴ ቀላል ነበር፡ በየቀኑ የቻልኩትን ያህል ሳንባዎችን አደርግ ነበር።
በቀን ስንት ሳንባዎችን ማድረግ አለብኝ?
በእግርዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ከመጠን በላይ የማሰልጠን አደጋን ለመቀነስ እና ከባድ ህመምን ለመከላከል ከ4 ወይም 5 የሳንባ ስብስቦችን በአንድ ቀን ውስጥ ማድረግ የለብዎትም።.
የፊት ወይም የኋላ ሳንባዎች ምን ይሻላል?
የተገላቢጦሽ ሳንባዎች በጡንቻዎች (የጭኑ ጀርባ) እና ግሉት ማክስ (የእርስዎ ሥጋ በጣም ግላሊት ጡንቻ) ላይ፣ ወደፊት ሳንባዎች ግን የበለጠ የሚያተኩሩት በኳድስ (የጭኑ ፊት) ላይ ነው።. …ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ የተገላቢጦሽ ሳንባዎች ይበልጥ የዋህ፣ ይበልጥ ተደራሽ የሆኑ ልዩነቶች ይሆናሉ።
የሚመከር:
የኳድ ስክሪን ምርመራ ላድርግ?
አዎ። የኳድ ማርከር ስክሪን ስለ ልደት ጉድለቶች ወይም የጄኔቲክ በሽታዎች ለሚጨነቁ ቤተሰቦች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠቃሚ የማጣሪያ ምርመራ ነው። የደም ናሙና የሚወሰደው ከእናትየው ብቻ ስለሆነ ለህፃኑ ምንም አይነት አደጋ የማያደርስ ምርመራ ነው። የኳድ ስክሪን ሙከራ ትክክል ነው? ኳድ ስክሪኑ ወደ 80 በመቶ የሚጠጉ ህጻን የሚወልዱ ሴቶች ዳውን ሲንድሮም ያለባቸውን በትክክል ይለያል። ከሴቶች 5 በመቶ ያህሉ የውሸት አወንታዊ ውጤት አላቸው ይህም ማለት የምርመራው ውጤት አዎንታዊ ነው ነገር ግን ህፃኑ ዳውን ሲንድሮም የለውም ማለት ነው። ኳድ ማጣሪያ ምን ይሞከራል?
ከላይ ያለ ጠፍጣፋ የፀጉር አሠራር ላድርግ?
ካሬ ፊት ቅርጽ ካላችሁ ከላይ ያለው ጠፍጣፋ የፀጉር አሠራር የፊትዎን ካሬ ፍሬም ያጠናክራል። በዚህ ምክንያት, ጠፍጣፋው የላይኛው ክፍል ከካሬ ፊት ቅርጽ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሰራል. … ጠፍጣፋ የፀጉር አቆራረጥ እንዲሁ ምርጥ ነው ለቀጥታ ፀጉር ጸጉርዎ በተፈጥሮ የሚወዛወዝ ወይም የተጠማዘዘ ከሆነ በዚህ ስታይል ሊከብድዎት ይችላል። የሆነ ሰው ጠፍጣፋ የፀጉር ፀጉር ማግኘት ይችላል?
ዴል ሂጃህ ምን ላድርግ?
የዙልሂጃህ የመጀመሪያ አስር ቀናት ሀጅ (ሀጅ) አድርጉ … ዘጠኙንም ቀናት እና በተለይም 'በዐረፋ ቀን' ጾም… ዚክር እና ተክቢራ አድርጉ። … በፀሎት ቁሙ። … የቅን ንስሐን ስሩ። … ወደ አላህ መጽሃፍ (ቁርኣን) ተመለሱ … ሁሉንም መልካም ስራዎች በመስራት ጨምር። … እንስሳን አርደው ስጋውን አከፋፍሉ (መስዋዕት) በዙልሂጃህ ምን እናድርግ?