በአግባቡ የተጠቆመ ጣት ለማግኘት በተጣመመ እግር ይጀምሩ በመቀጠል ቁርጭምጭሚቱን እና የእግሩን ኳስ ያሳትፉ። በእግርዎ ኳስ ውስጥ እየገፉ ፣ ከእርስዎ ለመድረስ እና ለማራቅ እየሞከሩ ፣ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ እየራቁ እንደሆነ ያስቡ። የታችኛው ጥጃ ጡንቻዎችዎ በዚህ እንቅስቃሴ ሲሳተፉ ልብ ይበሉ።
ጣትዎን ሲጠቁሙ ምን አይነት እንቅስቃሴ ይከሰታል?
የእፅዋት መተጣጠፍ የእግርዎ የላይኛው ክፍል ከእግርዎ የሚርቅበት እንቅስቃሴ ነው። በእግሮችዎ ጫፍ ላይ በሚቆሙበት ጊዜ ወይም የእግር ጣቶችዎን በሚጠቁሙበት ጊዜ ሁሉ የእፅዋት ማወዛወዝን ይጠቀማሉ። በዚህ አቋም ውስጥ የእያንዳንዱ ሰው ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴ የተለያየ ነው። በርካታ ጡንቻዎች የእፅዋትን መለዋወጥ ይቆጣጠራሉ።
የእግር ጣቶችዎን መጠቆም ምን ማለት ነው?
: እግሩን ወደ ታች ለማጣመም የእግሩ እና የእግሩ የፊት ክፍል ቀጥ ያለ መስመር እንዲፈጠር እርግብ ወደ ውሃው ውስጥ ስትገባ ጣቶቿን መጠቆም ረሳች።
የእግር ጣቶችዎን ሲጠቁሙ ምን ጡንቻዎች ይጠቀማሉ?
የፕላንታሪስ ጅማት በቀጥታ ከተረከዙ አጥንት ጋር ለመገናኘት ከሁለቱም ሶሊየስ እና ጋስትሮክኒሚየስ ጡንቻዎች በታች ይሰራል። ይህ ጡንቻ የቁርጭምጭሚትን እና የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ለመታጠፍ ከአክሌስ ጅማት ጋር ይሰራል፣ ይህም አንድ ሰው በጣቶቹ ላይ እንዲቆም ወይም እግሩን በእፅዋት መታጠፍ እንዲያመለክት ያስችለዋል።
የእግር ጣቶችዎ ወደየትኛው አቅጣጫ መጠቆም አለባቸው?
በእግርዎ በትክክል የሂፕ አጥንት ስፋት ተነጣጥለው በመቆም ይጀምሩ እንጂ ሰፊ ወይም ቅርብ አይደሉም። ይህ አቋም እግሮችዎ ከእግርዎ እስከ ዳሌዎ ድረስ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲደረደሩ መፍቀድ አለበት። የእግር ጣቶችዎ ወደ ፊት መጠቆም አለባቸው (እያንዳንዱ ጣት ከትልቁ ጣት እስከ ሀምራዊ ጣት ያለው ጣት ወደ ፊት መቆም አለበት - ወደ ውጭ ወይም ወደ ውስጥ መዞር የለበትም)።
