ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ዘይቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የወይራ ዘይትን ጨምሮ ሁሉም አይነት ዘይቶች ለደም ወሳጅ ቧንቧዎች መጎዳት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ እና ለልብ ሕመም [5] እድገት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። የወይራ ዘይት እንደ ቋሊማ እና እንቁላል ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች እንደ ቋሊማ እና እንቁላል ያሉ የእኛ endothelial ተግባር ላይ ተመሳሳይ እክል እንዳለው ይታወቃል[7]።
ዘይት ለምንድነው ለጤና የማይጠቅመው?
አንዳንድ የአትክልት ዘይቶች በኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው። ሳይንቲስቶች ከመጠን በላይ ኦሜጋ -6 መብላት ወደ የሰውነት መቆጣትእንዲጨምር እና ለበሽታ እንደሚዳርግ መላምታቸውን ሰጥተዋል።
ዘይትን ለማብሰል መጠቀም ጤናማ ያልሆነ ነው?
ለከፍተኛ ሙቀት ምግብ ማብሰል፣ መረጋጋትን የሚጠብቁ ዘይቶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው። ከጭስ ነጥባቸው አልፈው የሚሞቁ ዘይቶችይበላሻሉ እና ጤናማ ያልሆኑ ውህዶችን ይፈጥራሉ።… በተጨማሪ፣ የተለያዩ ያልተሟሉ ፋቲ አሲድ፣ አንቲኦክሲዳንት እና ሌሎች የጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ የሚችሉ ውህዶችን ይይዛሉ።
በጣም ጤናማ ያልሆኑ ዘይቶች የትኞቹ ናቸው?
እጅግ ጤናማ ካልሆኑት የአትክልት ዘይቶች ስምንቱ፣ ሻናሃን እንዳሉት፣ ያካትታሉ፡
- የበቆሎ ዘይት።
- ካኖላ (እንዲሁም የተደፈረ) ዘይት።
- የጥጥ ዘይት።
- የአኩሪ አተር ዘይት።
- የሱፍ አበባ ዘይት።
- የሱፍ አበባ ዘይት።
- የወይን ዘር ዘይት።
- የሩዝ ብራን ዘይት።
ዘይትን ማስወገድ ጥሩ ነው?
የልብ ድካም፣ ስትሮክ፣ የጡት/ኦቫሪያን ካንሰር፣ የስኳር ህመም፣ የደም ግፊት፣ ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት መጨመር እና የመገጣጠሚያ ህመም ከመጠን ያለፈ ስብን ከመውሰድ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ጉዳቶች ናቸው። ነገር ግን እንደ ለውዝ እና አሳ ያሉ ዘይት/ቅባት የተፈጥሮ ቁሳቁሶችን ሙሉ በሙሉ ካስወገዱ የሚያስፈልጓቸውን MUFAs እና PUFAዎችን ያመልጥዎታል።
የሚመከር:
ሼልፊሽ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ እርስዎ አለርጂ ካለባቸው ወደ 7 ሚሊዮን አሜሪካውያን እስካልሆኑ ድረስ ሼልፊሽ ከአመጋገብዎ ጤናማ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። አለርጂ ካለባቸው ሰዎች መካከል ክሩስታሴንስ በጣም መጥፎ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሞለስኮችን መታገስ ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ሼልፊሾችን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም? ሼልፊሾችን አዘውትሮ መመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል፣ክብደት መቀነስን ይረዳል፣እና የአንጎል እና የልብ ጤና። ነገር ግን፣ ሼልፊሽ በጣም ከተለመዱት የምግብ አለርጂዎች አንዱ ነው፣ እና አንዳንድ አይነቶች ብክለት እና ከባድ ብረቶች ሊይዙ ይችላሉ። ሼልፊሽ ለምንድነው ለጤናዎ ጎጂ የሆነው?
የአስፈላጊ ዘይቶች መጥፎ ናቸው?
አስፈላጊ ዘይቶችምግብ እንደሚያደርግ አይበላሹም ነገር ግን በጊዜ ሂደት ይለወጣሉ። ምክንያቱም ዘይቶቹ ወደ ምንነት እንደተቀየሩ ለማወቅ አስቸጋሪ ስለሆነ፣ ለመጠቀም ደህና መሆን አለመሆናቸውን ለመወሰንም አስቸጋሪ ነው። ዋናው ነገር የመጠቀሚያ ጊዜ ያለፈባቸው አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ውስጥ አይተነፍሱ ወይም ጊዜው ካለፈ በኋላ በቆዳዎ ላይ አይጠቀሙባቸው። የአስፈላጊ ዘይቶች ለምን ያህል አመታት ይቆያሉ?
ግዛቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
300mg በያዘው ሬጅን፣ በአንድ መጠጥ ብቻ ወደ ካፌይን ገደብዎ በአደገኛ ሁኔታ እየመጡ ነው። ለምትገኙ ቡና ጠጪዎች በጤናማ የካፌይን ፍጆታ ገደብ ስር ለመቆየት አንድ ኩባያ ቡና እና በቀን አንድ Reign ብቻ መጠጣት ትችላላችሁ። በጣም ጤናማ ያልሆነ የኃይል መጠጥ ምንድነው? ሙሉ ስሮትል በይፋ ከሁሉም የከፋው የኃይል መጠጥ ነው። በ220 ካሎሪ እና 58 ግራም ስኳር በጣሳ፣ ይህ መጠጥ ከአምስት የሪሴ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩባያ የበለጠ ስኳር አለው። ግዛት ለቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው?
ጋይሮዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጂሮ በአብዛኛው ከበግ ስጋ የተሰራ ሲሆን ይህም ካሎሪ ዝቅተኛ እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ተብሎ ይታሰባል እንደሚመለከቱት የበግ ስጋ መመገብ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይሰጥዎታል. በሌላ በኩል፣ ስለ ስብ እና የኮሌስትሮል ይዘቱ ትንሽ ሊጨነቁ ይችላሉ። የጊሮ ሥጋ ወይስ ዶሮ ጤናማ ነው? ጋይሮው በአብዛኛዎቹ ምናሌዎች ላይ የተጠገበ ስብ፣ ብዙ ካሎሪዎች እና አብዛኛውን ጊዜ ከፈላፍል -ወይ ከዶሮ ወይም የአትክልት ሳንድዊች ሙሌት የበለጠ ሶዲየም አለው። እውነተኛ ጋይሮስ ከምን ተሰራ?
የተፈተሉ ሰሌጣሮች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
በመጠኑ ይጠጡ። ሃርድ ሴልትዘር በካሎሪ እና ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ቢሆንም፣ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ባለሙያዎች ጤናማ ብለው አይጠሩትም። ለመጠጣት ቀላል ነው፣ እና እንደ ቢራ ጣሳ የጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም። ስለዚህ በጣም ብዙ መሆን ቀላል ነው። በጣም ጤናማ የአልኮል ሱሰኛ ምንድነው? 22 ምርጥ Spiked Seltzer ብራንዶች፣ በአመጋገብ ባለሙያዎች መሠረት Briggs Hard Seltzer። በ Briggs Hard Seltzer ቸርነት። … Henry's Hard Sparkling Water። … Bon እና Viv Spiked Seltzer። … እውነት ሃርድ ሴልዘር። … White Claw Hard Seltzer። … Nauti Hard Seltzer። … የዊሊ ሱፐርብሬው። … Smirnoff Seltzer Red፣ White
