በከተማ መዝገበ ቃላት መሰረት "የንፋስ ወፍጮ" ትክክለኛ የወሲብ አቋም ነው። ይከሰታል አንድ ሰው ወገቡን ተጠቅሞ ብልቱን በክብ እንቅስቃሴ ፣ à la ግርማ ሞገስ ያለው የንፋስ ወፍጮ ምላጭ። በግሌ፣ ይህንን አቋም በማድረግ ቀጥ ያለ ፊት መያዝ ከባድ ሆኖ አግኝቼዋለሁ - ወሲብ እንጂ ካራዴስ አይደለም፣ ሁላችሁም!
በጦርነት ውስጥ ንፋስ መሞላት ምንድነው?
ምናባዊ ክፉዎችን ወይም ተቃዋሚዎችን ለመዋጋት ። ከ ዶን ኪኾቴ በነፋስ ወፍጮዎች ላይ ግዙፎች ነበሩ በሚል አስተሳሰብ እየሞላ።
የንፋስ ወፍጮ ማለት ምን ማለት ነው?
የንፋስ ወፍጮ፣ ንፋስ ወፍጮ፣ ንፋስ · ሚልስ ። ለመንቀሳቀስ ወይም ለማንቀሳቀስ እንደ ንፋስ ወፍጮ መንኮራኩር; በጠራራ ማሽከርከር. ፈሊጥ፡ በንፋስ ወፍጮዎች ዘንበል። ከታሰበ ተቃዋሚ ወይም ማስፈራሪያ ጋር ለመጋጨት እና ለመጋጨት።
እንዴት ለትምህርት ቤት ፕሮጀክት የንፋስ ወፍጮ ይሠራሉ?
የሚደረጉ እርምጃዎች፡
- ደረጃ 1፡ rotor መገንባት። ትልቁን ካርቶን ይያዙ እና እያንዳንዳቸው 3 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ያላቸው 4 ክብ ቁርጥራጮችን ይቁረጡ. …
- ደረጃ 2፡ ቢላዎችን መገንባት። …
- ደረጃ 3፡ ግንቡን መገንባት። …
- ደረጃ 4፡ ሞተሩን መጫን። …
- ደረጃ 5፡ ቤቱን መገንባት። …
- ደረጃ 6፡ ብርሃኑን በማገናኘት ላይ። …
- ደረጃ 5፡ ተርባይኑን አዙር።
የንፋስ ወፍጮ ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
የንፋስ ወፍጮ ውስብስብ የሆነ የ kettlebell ልምምዱ መላውን ሰውነት ይሰራል ነገር ግን ጥንካሬን እና መረጋጋትን ለማሻሻል ልዩ ትኩረት በገደሎች (የጣን ጎኖች) ፣ glutes እና ትከሻዎች እንዲሁም በዋናዎ ጡንቻዎች ላይ ጥንካሬን ያሻሽላሉ እና በዳሌ እና ዳሌ ላይ ተጣጣፊነትን ያሻሽላሉ።
