ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፓኔር መብላት ክብደትን አይጨምርም። በተቃራኒው፣ ቬጀቴሪያን ከሆንክ ሰውነቶን ይመገባል እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ያቀርብልሃል። ዝቅተኛ ቅባት ያለው የላም ወተት ፓኔር በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ላይ ከሆኑ ለእርስዎ ተስማሚ ነው።
የፓኒየር ስብ ያደርግዎታል?
ፓኔር ወይም አይብ የ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ፕሮቲኖች 100 ግራም ፓኔር ጥቂት ካርቦሃይድሬትስ፣ 8ጂም ፕሮቲን እና 8 ግራም ፋት (ሳቹሬትድ) የያዘ ነው እንጂ ሌላ አይደለም። ስለዚህ እሱ የበለፀገ የፕሮቲን ወይም የስብ ምንጭ አይደለም። ፓኒርን በተመጣጣኝ መንገድ ከበሉ እና በትክክለኛው ጊዜዎ እንዲመጥኑ እና እንዳይወፈሩ ያደርግዎታል።
ፓኒየር ጥሩ ስብ ነው ወይስ መጥፎ ስብ?
የጎጆ አይብ በ ጤናማ ስብ እና የወተት ፕሮቲኖች ጥሩነት ተጭኗል፣ይህም ፓኔር ለጤናማ አጥንት፣ጥርስና ቆዳ ትልቅ የአመጋገብ ምንጭ ያደርገዋል።
በየቀኑ ፓኒየር መመገብ ምንም ችግር የለውም?
በየቀኑ የ paneer ቁርጥማትን ለመቀነስ ይረዳል። ፓኔር ኦስቲዮፖሮሲስን በከፍተኛ የካልሲየም መጠን ለመከላከል ይረዳል። ለወንዶች መደበኛ የወንድ የዘር ፍሬ ብዛት አስፈላጊ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ ይዟል።
በየቀኑ ምን ያህል ፓኒር መብላት አለብኝ?
በተለይ፣ 28 ግራም ፓኔር 82.5 ካሎሪ ብቻ ይይዛል። በቁርስ ወቅት ሊኖሮት የሚገባው ትክክለኛው የ paneer መጠን ከ150 እስከ 200 ግራም ነው። ነው።
