ዝርዝር ሁኔታ:
- ኬዝይን ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
- የ casein የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
- ከመተኛት በፊት ለምን ያህል ጊዜ የኬሳይን ፕሮቲን መውሰድ አለብኝ?
- ኬሲን ለመቁረጥ ጥሩ ነው?
ቪዲዮ: ኬዝይን ያወፍረኛል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ኬሲን ወደ ውስጥ መግባቱ ለቀጣይ ምግቦች የሚሰጠውን የኢንሱሊን ምላሽ ስለሚቀንስ እና ሰውነትዎ ብዙ ስብ እንዲጠቀም ስለሚገፋፋ ነው። ትመስላለህ 'የወፈረህ።' በእርግጥም የስብ ተፈጭቶ መጨመርን ይመስላል
ኬዝይን ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
Casein በዝግታ የሚፈጭ ፕሮቲን የ ጡንቻ እድገትንን ከፍ የሚያደርግ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለማገገም የሚረዳ ፕሮቲን ነው። መውሰድዎ ጤናዎን ሊያሻሽል ይችላል, እንዲሁም አጠቃላይ ዕለታዊ የፕሮቲን መጠን ይጨምራል. ይህ ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ እድገት ወሳኝ ነገር ነው።
የ casein የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የኬሴይን አለርጂ
ለ casein አለርጂ ካለብዎ የሶዲየም ካሴይንትን አለርጂ ሊያመጣ ስለሚችል መቆጠብ ጥሩ ነው።በልጆች ላይ የወተት ፕሮቲን አለርጂዎች የተለመዱ ናቸው. ትክክለኛው የአለርጂ ምላሽ በሰዎች መካከል ይለያያል ነገር ግን እንደ ተቅማጥ፣ ማስታወክ፣ የገረጣ ቆዳ እና ክብደት መቀነስ (5) ያሉ ምልክቶችን ሊያጠቃልል ይችላል።
ከመተኛት በፊት ለምን ያህል ጊዜ የኬሳይን ፕሮቲን መውሰድ አለብኝ?
ማጠቃለያ፡- በማጠቃለያ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ቢያንስ 40 ግራም ኬዝይን ፕሮቲን፣ ከመተኛት 30 ደቂቃ በፊት እና ምሽት ላይ ብዙ የመቋቋም እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ መመገብ ጡንቻን ለማገገም ውጤታማ የሆነ የአመጋገብ ጣልቃገብነት ይሁኑ።
ኬሲን ለመቁረጥ ጥሩ ነው?
የእርስዎን ሜታቦሊዝም በመጨመር ረሃብን በመቀነስ የ casein ፕሮቲን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ጡንቻዎትን መልሰው እንዲገነቡ እና እንዲያድግ የሚያስፈልጋቸውን ነገር ሁሉ ስለሚያቀርብ ኬዝይን ያደርጋል። እንዲሁም በቆረጡ ጊዜ እንዳይጠፋ የክብደት ክብደትዎን ለመጠበቅ ያግዙ።
የሚመከር:
ጌይ ኬዝይን ይይዛል?
ከቅቤ ነው የሚመጣው ግን ከላክቶስ-ነጻ እና ከcasein-ነጻ ነው። እብድ! በማቅለጫው ሂደት ሁሉም ላክቶስ እና ውሃ ይጣራሉ ይህም ፍቺው ከላክቶስ ነፃ የሆነ፣ ከኬዝይን ነጻ እና ከመደርደሪያ የተቀመጠ ነው። Ghee ላክቶስ ወይም ኬዝይን ይዟል? የጌም ወተት ነፃ ነው? ሀ. ከወተት-ነጻ አይደለም፣ ምንም እንኳን ghee የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ይህ የሆነው በጣም ዝቅተኛ የላክቶስ እና የ casein (የወተት ፕሮቲን) ስላለው ነው። የትኛው ጌይ ከኬዝ-ነጻ ነው?
ፓኒየር ያወፍረኛል?
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፓኔር መብላት ክብደትን አይጨምርም። በተቃራኒው፣ ቬጀቴሪያን ከሆንክ ሰውነቶን ይመገባል እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ያቀርብልሃል። ዝቅተኛ ቅባት ያለው የላም ወተት ፓኔር በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ላይ ከሆኑ ለእርስዎ ተስማሚ ነው። የፓኒየር ስብ ያደርግዎታል? ፓኔር ወይም አይብ የ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ፕሮቲኖች 100 ግራም ፓኔር ጥቂት ካርቦሃይድሬትስ፣ 8ጂም ፕሮቲን እና 8 ግራም ፋት (ሳቹሬትድ) የያዘ ነው እንጂ ሌላ አይደለም። ስለዚህ እሱ የበለፀገ የፕሮቲን ወይም የስብ ምንጭ አይደለም። ፓኒርን በተመጣጣኝ መንገድ ከበሉ እና በትክክለኛው ጊዜዎ እንዲመጥኑ እና እንዳይወፈሩ ያደርግዎታል። ፓኒየር ጥሩ ስብ ነው ወይስ መጥፎ ስብ?
