የፀሀይ ደህንነት ለመላው ቤተሰብ ግን ጥበቃ ካልተደረገለት ለፀሀይ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች መጋለጥ በቆዳ፣ በአይን እና በበሽታ መከላከያ ስርአቶች ላይ ጉዳት ያስከትላል። ካንሰርንም ሊያመጣ ይችላል። ነገር ግን በፀሀይ ቃጠሎ እና ከመጠን በላይ የአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ ቆዳን ይጎዳል። ይህ ጉዳት ለቆዳ ካንሰር ወይም ያለጊዜው የቆዳ እርጅና (ፎቶግራፊ) ያስከትላል።
ለፀሐይ መጋለጥ ምን ማለት ነው?
የ ለፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነት። (
ለመጋለጥ በፀሐይ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት አለቦት?
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ከ10 እስከ 15 ደቂቃ ለፀሀይ መጋለጥ በቀን እነዚህን የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ለማግኘት በቂ ነው። የፀሐይ ጉዳትን ለመከላከል እና የጤና አደጋዎችን ለመቀነስ በየቀኑ ሰፊ የሆነ የፀሐይ መከላከያ መከላከያ ቢያንስ 30 SPF ማድረግ አለብዎት።
ለፀሐይ መጋለጥ ይጠቅማል?
የሰውን በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል
ቪታሚን ዲ ለበሽታ የመከላከል ስርዓታችንም ወሳኝ ነው፣እና ለፀሀይ ብርሀን በተከታታይ በመጋለጥ እሱን ለማጠናከር ማገዝ ይችላሉ። ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ከቀዶ ጥገና በኋላ ለበሽታ ፣ለኢንፌክሽን ፣ለአንዳንድ ካንሰር እና ለሞት የሚዳርግ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
የፀሀይ መጋለጥን እንዴት ነው የሚያዩት?
ለከባድ የፀሀይ ቃጠሎ፣እነዚህ ቀላል መፍትሄዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ዘዴ ያደርጋሉ፡
- ከፀሐይ ውጣ።
- አሪፍ (ቀዝቃዛ ያልሆነ) ሻወር ወይም መታጠቢያ ይውሰዱ ወይም አሪፍ መጭመቂያዎችን ይተግብሩ።
- ተጨማሪ ፈሳሽ ለተወሰኑ ቀናት ጠጡ።
- ህመምን ለማስታገስ ibuprofen ወይም acetaminophen ይውሰዱ።
- የአልዎ ጄል ወይም እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
- ወደ ውጭ በሚሄዱበት ጊዜ በፀሐይ የተቃጠሉ ቦታዎችን ሙሉ በሙሉ ይሸፍኑ።