ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ትንሽ ከፍ ያለዎትይሆናሉ፣ ይህም ቀጭን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። መተኛት በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉት ዲስኮች በትንሹ እንዲለያዩ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም ቁመትዎ በትንሹ ይጨምራል ፣ በቀኑ ውስጥ፣ የእግር ጉዞ መጨናነቅ ወደ የእርስዎ "መደበኛ" ቁመት ያደርጋቸዋል።
ጠዋት ላይ ቀኑን ሙሉ ቆዳን እንዴት ልቆይ?
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 10 የጠዋት ልማዶች
- ከፍተኛ ፕሮቲን የበዛ ቁርስ ይበሉ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የተትረፈረፈ ውሃ ጠጡ። ጠዋትዎን በአንድ ብርጭቆ ወይም በሁለት ውሃ መጀመር ክብደትን ለመቀነስ ቀላል መንገድ ነው። …
- ራስህን መዝን። …
- ፀሐይን አግኝ። …
- አስተዋይነትን ተለማመዱ። …
- በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጨመቅ። …
- ምሳዎን ያሽጉ። …
- ረጅም እንቅልፍ።
በምሽት ለምን እወፍራለው?
በሌሊት ሰውነታችን የተበላሹ ህዋሶችን ለመጠገን፣አዲስ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነታችንን እንዲሞሉ ያደርጋል፣ነገር ግን ከሌለዎት' ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች በሙሉ በቀላሉ እንደ ስብ ይከማቻሉ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ያመራል።
መጀመሪያ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ይከብዳሉ?
1። እውነት ነው በማለዳ ክብደታችን ይቀንሳል? በአጠቃላይ፣ አዎ፣ ምክንያቱም በቅርብ ጊዜ ያለፈጨው ምግብ የተጨመረ ክብደት የለዎትም። በቀን ውስጥ፣ በምትበሉበት እና በምትጠጡበት ጊዜ፣ እነዚያ ምግቦች (እና ፈሳሾች) ክብደት ይጨምራሉ-ቢያንስ ተፈጭተው እስኪወጡ ድረስ።
እንዴት ቆዳነቴ ነው የምነቃው?
ሁለተኛ፣ ብዙዎች በአኩሪ አተር የታጨቁ ናቸው፣ይህም አንዳንድ ሰዎች እጅግ በጣም ጋዝ አነቃቂ ሆኖ ያገኙታል። ሦስተኛ፣ ብዙ ኬሚካሎች ወደ ብዙ የታሸጉ ብራንዶች ውስጥ ይገባሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተቀነባበሩ ምግቦችን የሚመገቡ ሰዎች ካሎሪ እኩል ቢሆንም ሙሉ ምግብ ከሚመገቡት ሰዎች የበለጠ የሰውነት ክብደት ይጨምራሉ።
