ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ትንሽ ከፍ ያለዎትይሆናሉ፣ ይህም ቀጭን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። መተኛት በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉት ዲስኮች በትንሹ እንዲለያዩ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም ቁመትዎ በትንሹ ይጨምራል ፣ በቀኑ ውስጥ፣ የእግር ጉዞ መጨናነቅ ወደ የእርስዎ "መደበኛ" ቁመት ያደርጋቸዋል።
ጠዋት ትክክለኛ ክብደትዎ ቀጭን ነው?
ላይቭ ስትሮንግ ባደረገው ጥናት መሰረት " ጠዋት ላይ ቀጭን የምትመስለው ብቻ ሳይሆን ክብደታችሁም ትንሽም ።" ጥሩ የምሽት እንቅልፍ ብቻውን በቂ ኪሎግራም እንዲያጡ ለማድረግ በቂ ባይሆንም፣ በምትተኛበት ጊዜ ካሎሪዎችን ታቃጥላለህ። …
ጠዋት ላይ ቀኑን ሙሉ እንዴት ቆዳማ ነኝ?
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 10 የጠዋት ልማዶች
- ከፍተኛ ፕሮቲን የበዛ ቁርስ ይበሉ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የተትረፈረፈ ውሃ ጠጡ። ጠዋትዎን በአንድ ብርጭቆ ወይም በሁለት ውሃ መጀመር ክብደትን ለመቀነስ ቀላል መንገድ ነው። …
- ራስህን መዝን። …
- ፀሐይን አግኝ። …
- አስተዋይነትን ተለማመዱ። …
- በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጨመቅ። …
- ምሳዎን ያሽጉ። …
- ረጅም እንቅልፍ።
በምሽት ወፍራም ይመስላችኋል?
በሌሊት ሰውነታችን የሃይል ማከማቻችንን ተጠቅሞ የተበላሹ ህዋሶችን ለመጠገን፣ አዲስ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነታችንን ይሞላል።ነገር ግን ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉት ሁሉም ትርፍ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ካሎሪዎች በቀላሉ እንደ ስብ ይቀመጣሉ፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ይመራል።
ሆዴ በምሽት ለምን ይበልጣል?
የእርስዎ ሜታቦሊዝም በሌሊት ይቀንሳል እና ሰውነትዎ ያንን ምግብ በማዋሃድ ላይ በማረፍ ላይ ያተኩራል።ስለዚህ አብዝተህ በምትመገብበት ጊዜ የምግብ መፈጨት ትራክትህ ምግቡን በአግባቡ ለመዋሃድ ባለመቻሉ ጠዋት ላይ የሆድ እብጠት ያስከትላል። ያለ ፋይበር እና ስኳር ቀለል ያለ እና ትንሽ ምግብ ይምረጡ።
