ዝርዝር ሁኔታ:
- ጠዋት በባዶ ሆድ መሮጥ ይሻላል?
- እንደነቃህ መሮጥ ጥሩ ነው?
- ከተነቃ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?
- ከነቃሁ በኋላ ምን ያህል ጊዜ ልሮጥ?
ቪዲዮ: በጧት መጀመሪያ ለምን ይሮጣሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
1) ከቁርስ በፊት መሮጥ ሰውነትዎ ለነዳጅ የሚጠቀመውን መቀየር ይችላል ሰውነታችን ለጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከተለያዩ ምንጮች ኃይል ማመንጨት ይችላል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት የመብላት እድል ካገኘን በጡንቻዎቻችን እና በጉበታችን ውስጥ የተከማቹ ካርቦሃይድሬትስ (ግሊኮጅን ተብሎ የሚጠራው) በጥቂት ጥዋት ማይል ውስጥ ሃይል ይሰጠናል።
ጠዋት በባዶ ሆድ መሮጥ ይሻላል?
የቱ ይሻላል? በአጠቃላይ, ከመሮጥዎ በፊት ለመብላት ይመከራል. ይህ ለሰውነትዎ ደህንነቱ በተጠበቀ እና በብቃት ለመለማመድ የሚያስፈልገውን ነዳጅ ይሰጠዋል. በባዶ ሆድ መሮጥ ከመረጡ፣ ከብርሃን ወደ መካከለኛ ሩጫ።
እንደነቃህ መሮጥ ጥሩ ነው?
ከተነሳ በኋላ በቀጥታ መሮጥ - እና ከቁርስ በፊት - ብዙ ጥቅሞች አሉት፡ የግሉኮጅን አቅርቦቶች በጣም በፍጥነት ይሟሟሉ እና ሰውነት ወደ ስብ ወደ ማቃጠል ይቀየራል። በማለዳ ስፖርት ሰውነት ስለዚህ ነፃ ፋቲ አሲድ ቀድሞ እና ብዙ መጠቀምን ይማራል።
ከተነቃ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?
የአካል ብቃት ስርዓትዎን በ ማለዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መጀመር ጡንቻን በፍጥነት እንዲገነቡ ያግዝዎታል። እና ይህ ሁሉ ለሆርሞኖችዎ ምስጋና ይግባው. በቀኑ የመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ የጡንቻን ብዛትን የሚገነቡ እንደ ቴስቶስትሮን ያሉ አስፈላጊ ሆርሞኖች ደረጃ ከፍ ያለ ነው። ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ከዚህ ተጠቃሚ መሆን ትችላለህ ሲል ኪት ተናግሯል።
ከነቃሁ በኋላ ምን ያህል ጊዜ ልሮጥ?
ሰውነትዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲዘጋጅ ለማገዝ የማንቂያ ሰዓቱን ከመደበኛው ቢያንስ 10 ደቂቃ ቀድመው ያቀናብሩ(ይህ ለመብላት እና ለመለማመድ ከሚያስፈልገው ተጨማሪ ጊዜ በተጨማሪ). ሰውነትዎን ለማሞቅ እና ለመስራት ዝግጁ ለማድረግ እነዚህን 10 ደቂቃዎች ይጠቀሙ።
የሚመከር:
እገዳዎች ከመሬት ጋር ይሮጣሉ?
እንደ appurtenant easements፣ በመሬቱ ይሮጣሉ። በተጨማሪም "ሁኔታዎች፣ ቃል ኪዳኖች እና ገደቦች" (CC&Rs) ተብለው የሚጠሩት፣ የሰነድ ገደቦች በሕዝብ መዝገብ ውስጥ የተቀመጡ የግል ስምምነቶች የመሬቱን አጠቃቀም የሚነኩ ናቸው። የመሬት እገዳዎች ምንድን ናቸው? የመያዣው በንብረት ላይ ባለቤቱ ባልሆነ አካል የቀረበ የይገባኛል ጥያቄ. ለሪል እስቴት በጣም የተለመዱ የዕገዳ ዓይነቶች;
በጧት ሚሴላር ውሃ መጠቀም አለብኝ?
"Micellar ውሃ ማንኛውንም የዕለት ተዕለት የጽዳት ስራ ሊተካ ይችላል" ይላል ሉፍትማን። " በጧት እንድትጠቀምበት እመክራለሁ፣ ከዚያም በ SPF እርጥበታማ እና እንደገና ምሽት ላይ የምሽት ክሬም ይከተላል።" እንደ ቶነር፡- የማይክላር ውሃን እንደ ቶነር ለመጠቀም በመጀመሪያ ፊት ላይ ለስላሳ ማጽጃ በመጠቀም ይጀምሩ። የማይክል ውሃ ከፊት ከመታጠብ በፊት ወይም በኋላ ይጠቀማሉ?
የቢላቦንግ ጫማዎች ትንሽ ይሮጣሉ?
አነስተኛ ይሰራል ስለዚህ ተመልሼ ሙሉ መጠን ማግኘት ነበረብኝ ነገርግን ምርጥ የእለት ተእለት ጫማ። 3 ይህ ግምገማ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል። … የቢላቦንግ ጫማ ለአመታት ለብሻለሁ። ጫማዎች ትልቅ ወይም ትንሽ ይሮጣሉ? ጫማ ትንሽ ይሮጣል? የጫማ ጫማዎች ትንሽ መሮጥ የግድ አይደለም ነገር ግን ከጫማዎች ወይም ከስኒከር ጫማዎች በተለየ ሁኔታ ይጣጣማሉ, ይህም አብዛኛው ጫማ ትንሽ ትንሽ ያደርገዋል.
በጧት ኮርቲሶል ለምን ከፍ ይላል?
የሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ በሰዎች ውስጥ ካለው የጭንቀት መላመድ ስርዓት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው። የኮርቲሶል ሰገራ ፍንዳታ በየእለቱ ይርገበገባል እና የእነዚህ ፍንዳታዎች ስፋት በጠዋት ሰአት ይጨምራል። የአካባቢ ሁኔታዎች እና የአእምሮ ጭንቀት በዚህ ዑደት ውስጥ ያለውን ሚዛን ሊያውኩ ይችላሉ [2]። በጧት የኮርቲሶል መጠንን እንዴት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ?
ስቀልጦች ለምን ይሮጣሉ?
የቀለጠው ከ ሀይቆች ወደ ገባር ወንዞች በፀደይ መጀመሪያ ላይ ወደይንቀሳቀሳል። መራባት ከፀደይ ማቅለጥ ጋር የተያያዘ ነው እና ብዙ ጊዜ የሚጀምረው የማያቋርጥ ሙቀት ካለው የዝናብ ዝናብ በኋላ የውሃ ሙቀት 5-7 ዲግሪ ሴልሺየስ (ሲ) ወይም 42-44 ዲግሪ ፋራናይት (ኤፍ) ሲደርስ ነው። የቀለጠ ሩጫን የሚያነሳሳው ምንድን ነው? ከ38 እስከ 40 ዲግሪ፣ ኤፕሪል ሚቺጋን ሀይቅ የውሃ ሙቀቶች ሩጫ ለመቀስቀስ በጣም ቀዝቃዛዎች ነበሩ፣ 42-45 ለሚቀለጠው ስፖን። … ''የሙቀት መጠን በመራባት ረገድ ለብዙ ዝርያዎች ቀስቅሴ ሆኖ ያገለግላል። ለአቅማቱ እየጨመረ ለሚሄደው የሙቀት መጠን እንደ ማነቃቂያቸው ሆኖ ያገለግላል። ስቀልጥ የት ነው የሚሮጠው?
