ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የተጣራ ስኳር ለጤና ጎጂ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የተጣራ ስኳር የእርስዎን የእርስዎን ከመጠን ያለፈ ውፍረት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታን ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም ከፍ ያለ የመንፈስ ጭንቀት፣ የመርሳት በሽታ፣ የጉበት በሽታ እና የተወሰኑ የካንሰር አይነቶች ጋር የተገናኙ ናቸው።
የቱ ዓይነት ስኳር ጤናማ ነው?
ነጭ ስኳር፣ 50% ግሉኮስ እና 50% ፍሩክቶስ ያቀፈ፣ ጂአይአይ በመጠኑ ያነሰ ነው። በጂአይአይ ዳታቤዝ ውስጥ ባሉ እሴቶች ላይ በመመስረት፣ agave syrup ዝቅተኛው የGI እሴት አለው። ስለዚህ የደም ስኳር አያያዝን በተመለከተ ከሌሎች ስኳሮች የተሻለ አማራጭ ነው።
ምን ያህል የተጣራ ስኳር ደህና ነው?
ኤኤኤው በቀን ከ100 ካሎሪ የማይበልጥ ( 6 የሻይ ማንኪያወይም 24 ግራም ስኳር) እና ከ150 ካሎሪ የማይበልጥ የስኳር መጠን ገደብ እንዳለው ይጠቁማል። ለአብዛኛዎቹ ወንዶች በቀን (9 የሻይ ማንኪያ ወይም 36 ግራም ስኳር)።የተጨመረ ስኳር በመመገብ ምንም አይነት የምግብ ፍላጎት ወይም ጥቅም የለም።
የተጣራ ስኳር ለሰውነት ጠቃሚ ነው?
የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) እንዳለው ሰውነት ጤናማ ሆኖ እንዲሰራ ምንም አይነት ተጨማሪ ስኳር አያስፈልገውም በተፈጥሮ የተገኘ ስኳሮች ለሰውነት የሚያስፈልጉትን የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይዘው ይመጣሉ። ጤናማ ይሁኑ ። ለምሳሌ ከፍሩክቶስ ጎን ለጎን ፍራፍሬ ፋይበር እና የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን ይዟል።
የተጣራ ስኳር የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
7 የተደበቁ የስኳር የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ስኳር የአካል ክፍሎችዎን እንዲወፍር ያደርጋል። …
- ለልብ ሕመም ይዳርጋል። …
- ከኮሌስትሮል መጠን ጋር ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል። …
- ከአልዛይመር በሽታ ጋር የተያያዘ ነው። …
- ወደ ሱሰኛ ይለውጣችኋል። …
- የምግብ ፍላጎት መቆጣጠርን ያሰናክለዋል። …
- ጭንቀት ያደርግሃል።
የሚመከር:
የጠገቡ ቅባቶች ለጤና ጥሩ ናቸው?
Saturated fats ለጤናዎ ጎጂ ናቸው በተለያዩ መንገዶች፡ የልብ ህመም አደጋ። ለኃይል እና ለሌሎች ተግባራት ሰውነትዎ ጤናማ ቅባቶችን ይፈልጋል። ነገር ግን ከመጠን በላይ የበለፀገ ስብ ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል። የትኛው ስብ ነው ጥሩ የሞላው ወይም ያልጠገበው? በተጠገበ ስብ ምትክ ጥሩ ስብን መመገብ ለስኳር በሽታ ቅድመ ሁኔታ የሆነውን የኢንሱሊን መቋቋምን ይከላከላል። (16) ስለዚህ የሳቹሬትድ ስብ አንድ ጊዜ እንደታሰበው ጎጂ ላይሆን ቢችልም መረጃው በግልፅ እንደሚያሳየው ያልተዳቀለ ስብ ጤናማ የስብ አይነት ሆኖ ይቆያል። የጠገበ ስብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ማጨብጨብ ለጤና ምን ያህል ጠቃሚ ነው?
ጭብጨባ የአጠቃላይ የልብ ጤናን እንደሚያሻሽል እና የደም ግፊትን እንደሚያሻሽል ይታወቃል ወደተለያዩ የአካል ክፍሎች የደም ዝውውር እንዲሁ በመደበኛነት በማጨብጨብ ይሻሻላል። ማጨብጨብ ከአስም ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለማሻሻል እነዚህን የአካል ክፍሎች የሚያገናኙ የነርቭ መጋጠሚያዎችን ተግባር በማሳደግ ይረዳል። እጆችዎን ስታጨበጭቡ ምን ይከሰታል? እጆችዎን ሲያጨበጭቡ ምን እንደሚፈጠር ያስቡ። የእጆችዎ ግፊት እርስ በእርሳቸው ላይ ያለውን አየር በመጭመቅ የግፊት ሞገድ ይፈጥራል። …ስለዚህ ድምፅ ከፍተኛ ግፊት ያለው አየር ኪስ እና ዝቅተኛ ግፊት አየር ኪሶች ያካትታል። እንዴት ነው የማጨብጨብ ሕክምናን የሚሰሩት?
ፒሳንግ ለጤና ጥሩ ነው?
ሙዝ እጅግ ጤናማ እና ጣፋጭ ነው። እነሱ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ለምግብ መፈጨት ፣ ለልብ ጤና እና ክብደት መቀነስ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ። በጣም ገንቢ ከመሆናቸው በተጨማሪ በጣም ምቹ የሆነ መክሰስ ምግብ ናቸው። ሙዝ መጥፎው ምንድነው? ሙዝ በተለምዶ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ ተደርጎ አይወሰድም። ነገር ግን የሙዝ ልማድህ ሰውነትህ ከሚያስፈልገው በላይ ካሎሪ እንድትመገብ የሚያደርግ ከሆነ ወደ ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት መጨመር ባልበሰለ ወይም አረንጓዴ ሙዝ ውስጥ ዋናው የካርቦሃይድሬት ምንጭ ከስታርች ነው። ፍሬው ሲበስል፣ ስታርችናው ወደ ስኳር ይቀየራል። ሙዝ በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?
የወይራ ፖም ዘይት ለጤና ጠቃሚ ነው?
የወይራ ፖም ጤናማ ባህሪዎች። በሌላ አገላለጽ፣ ከዘር የሚወጡት የነጠረ ዘይቶች ያን ያህል የአመጋገብ ጥቅሞች ባያቀርቡም፣ የወይራ ፖማስ በእርግጥ በገበያ ላይ ካሉት ሁለተኛው በጣም ጤናማ ዘይት ነው የምንጠቀመው።። የፖም የወይራ ዘይት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? ይህ ሁሉ ማቀነባበር ጣዕሙን ከመቀነሱም በላይ በከፍተኛ ክፍል ውስጥ የሚገኙትን በርካታ የልብ-ጤናማ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ያስወግዳል እና ፖሊሳይክሊክ አሮማቲክ ሃይድሮካርቦን የተባሉ ካንሰርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ውህዶችን ይጨምራል። ስለዚህ ለድንግል ወይም ለድንግል የወይራ ዘይት ሞገስን ይዝለሉ። የፖምሴስ የወይራ ዘይት ለማብሰል ጥሩ ነው?
አምላ ለምንድነው ለጤና ጥሩ የሆነው?
አምላ የ የበለጸገ የ polyphenols እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን ይህም የምግብ መፈጨትን ለመደገፍ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። ፍራፍሬው በሰውነት ውስጥ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን የመከላከል አቅምን ያዳብራል, እንዲሁም ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል. ከዚህም በላይ አምላ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ቲሹዎች ያድሳል እና ጤናማ ሜታቦሊዝምን ይደግፋል። አምላ በየቀኑ መመገብ ጥቅሙ ምንድን ነው?
