በራስ ጥርጣሬ የሚከሰተው በራስ መተማመን ሲያጣን ወይም ማድረግ ያለብንን ነገሮች ለማድረግ እንደማንችል ሲሰማን ነው። ስለራሳቸው የሚጠራጠሩ ሰዎች ሊቆጣጠሩት በማይችሉ ነገሮች ዙሪያ እርግጠኛ አለመሆን ያጋጥማቸዋል ወይም ነገሮች በእቅዱ መሰረት አይሄዱም ብለው ይጨነቃሉ።
ለምን እራሴን እጠይቃለሁ?
በራስ መጠራጠር ካለፉት አፍራሽ ልምምዶች ወይም ከአባሪ ዘይቤ ችግሮች ሊመጣ ይችላል። ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ቁርኝት ያላቸው ሰዎች የመተቸት ልምድ ሊኖራቸው ይችላል፣ ይህ ደግሞ በህይወት ውስጥ በራስ መተማመን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
በራስ መጠራጠር ምልክቱ ምንድን ነው?
በርካታ የጭንቀት መታወክ ተጠቂዎችም የማያቋርጥ በራስ መጠራጠርን ወይም ፍርድን ይቋቋማሉ። ኦብሰሲቭ አስተሳሰቦች ከተለያዩ የጭንቀት መታወክ በሽታዎች ጋር አብረው ይሄዳሉ፣ስለዚህ እርስዎ እራስዎ ወይም ሌሎች የሚጠብቁትን ነገር እንደማይለኩ ሆኖ እንዲሰማዎት እና ያ እርስዎን በከፋ መልኩ እንዲነካዎት ማድረግ በጣም የተለመደ ነው።
ራስን ሲጠራጠሩ ምን ይባላል?
እንደ አለመተማመን፣ ልዩነት። ተመሳሳይ ቃላት እና ተመሳሳይ ቃላት ለራስ-ጥርጣሬ። ልዩነት፣ አለመተማመን፣ በራስ አለመተማመን።
እንዴት ነው በራስ መጠራጠርን እና ከመጠን በላይ ማሰብን ማቆም የምችለው?
ከአቅም በላይ ከማሰብ እራስዎን የሚያቆሙ 10 ቀላል መንገዶች
- ግንዛቤ የለውጡ መጀመሪያ ነው። …
- ምን ሊሳሳት እንደሚችል አታስብ፣ ነገር ግን ትክክል የሚሆነውን አታስብ። …
- ራስህን ወደ ደስታ ውጣ። …
- ነገሮችን ወደ እይታ አስገባ። …
- ፍፁምነትን መጠበቅ አቁም …
- የፍርሀት እይታዎን ይቀይሩ። …
- የጊዜ ቆጣሪን ወደ ስራ ያስገቡ።
