ዝርዝር ሁኔታ:
- የተደጋጋሚ ብስክሌቶች ለወገብዎ ጎጂ ናቸው?
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ለወገብዎ ጎጂ ናቸው?
- ምን ልምምዶች ለዳሌ መጥፎ ናቸው?
- ከብስክሌት ከተጓዝኩ በኋላ ወገቤ ለምን ይጎዳል?
ቪዲዮ: እንደገና የሚሄድ ብስክሌት የሂፕ ህመም ሊያስከትል ይችላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ነገር ግን ብስክሌት መንዳት ለመገጣጠሚያዎች ተስማሚ አይደለም። ጉልበቶችን በሚከላከልበት ጊዜ፣ ይህ ተግባር በወገብዎ ላይ መጨናነቅ እና ህመምንም ያስነሳል። አንዳንድ ቀላል የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶች እርስዎን ወይም ደንበኛዎን ወደ ብስክሌቱ ለመመለስ ይህንን ችግር ያስተካክሉት።
የተደጋጋሚ ብስክሌቶች ለወገብዎ ጎጂ ናቸው?
በወገብዎ እና በጉልበቶ ላይ ጫና ይፈጥራሉ፣ ለረጅም ጊዜ ለመቀመጥ የማይመቹ እና እርስዎ ከምትችለው በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ቢስክሌት መንዳት ግን አያስፈልግም እና የሚያም መሆን የለበትም። ተደጋጋሚ ብስክሌት በመጠቀም፣ ከህመሙ ውጭ እንደገና በብስክሌት መንዳት መደሰት ይችላሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ለወገብዎ ጎጂ ናቸው?
የቆመ ብስክሌት ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስተዋውቃል ይህም ዳሌዎች ወደ ውጭ እንዲሽከረከሩ ያስችላቸዋል። ይህን ማድረግ የሰውነትን ዝቅተኛ መረጋጋት ያሻሽላል እና በዳሌ ውስጥ ህመም እና ጉዳትን ይከላከላል። በተጨማሪም እንቅስቃሴው መገጣጠሚያዎችን ይቀባል - ህመምን እና ጥንካሬን ይቀንሳል።
ምን ልምምዶች ለዳሌ መጥፎ ናቸው?
- የቆሙ ልምምዶች - በቆሙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር ህመምዎን ሊያባብስ ይችላል። …
- ክብደትን የሚሸከሙ ልምምዶች - መቆም በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ጫና እንደሚያደርግ ሁሉ ክብደትን ወይም መከላከያን የሚፈጥሩ መሳሪያዎችን መጠቀምም የበለጠ ክብደት እንዲሸከሙ ይፈልጋል።
ከብስክሌት ከተጓዝኩ በኋላ ወገቤ ለምን ይጎዳል?
ህመም ሊሰማህ የሚችልበት ምክንያት ምክንያቱም ዳሌዎ በብስክሌት ላይ ስትሆን በጭራሽ አይከፈትም እግሩ በተመሳሳይ ወደላይ እና ወደ ታች ሲወርድ ቋሚ ቦታ ላይ ይቆያሉ አይሮፕላን, ነገር ግን የሂፕ መገጣጠሚያውን ለመክፈት በበቂ ሁኔታ አያቅሙ ወይም አያሽከርክሩ. የሂፕ ሮታተር ጡንቻዎችዎ እየጠበቡ ሲሄዱ፣ ጥልቅ ግሉት አካባቢዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል።
የሚመከር:
Ankylosing የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል?
ኤኤስ ያለባቸው ሰዎች የመገጣጠሚያ ምልክቶች ከመከሰታቸው በፊት ወይም ይህ በሽታ በሚገለጽበት ጊዜ የጨጓራና ትራክት እብጠትእና አንጀት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ ለሆድ ህመም፣ ተቅማጥ እና የምግብ መፈጨት ችግር ያስከትላል። የ ankylosing spondylitis ህመም ምን ይሰማዋል? Ankylosing Spondylitis ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከግርጌ ጀርባቸው ወይም ከሆዳቸው ውስጥ ከጥልቅ የሚመጣ የሚመስለውን ቀጣይ፣ አሰልቺ ህመም ይገልፃሉ። ምልክቱ በየጊዜው መባባስ፣ መሻሻል ወይም ሙሉ ለሙሉ መቆሙ ያልተለመደ አይደለም። አንኪሎሲንግ spondylitis የማህፀን ህመም ሊያስከትል ይችላል?
የተያዘ ጋዝ የሚያቃጥል ህመም ሊያስከትል ይችላል?
ጋዝ፣ መነጫነጭ የአንጀት ሲንድሮም እና የሆድ ድርቀት ሁሉም የሆድ ህመም እና ምቾት ማጣት እንዲሁም ብስጭት፣ ማሳከክ እና የፊንጢጣ ቆዳ ማቃጠል ሊያስከትሉ ይችላሉ። የተያዘ ጋዝ ምልክቶች ምንድናቸው? የጋዝ ወይም የጋዝ ህመም ምልክቶች ወይም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ በማቃጠል። ጋዝ የሚያልፍ። በሆድዎ ላይ ህመም፣ ቁርጠት ወይም የተሳሰረ ስሜት። የሆድዎ ውስጥ የመሞላት ስሜት ወይም ግፊት (የእብጠት) የሆድዎ መጠን ሊታዘብ የሚችል ጭማሪ (Distention) ጋዝ እያለኝ ለምን ይቃጠላል?
ማሊክ አሲድ የልብ ህመም ሊያስከትል ይችላል?
በተደጋጋሚ በአሲድ reflux የሚሰቃዩ ሰው ከሆኑ ከእንዲህ ዓይነቱ ምግብ በተለይ በባዶ ሆድ ላይ ከሆኑ መራቅ አለብዎት። ቲማቲም ደግሞ ሲትሪክ እና ማሊክ አሲድ ስላለው ጨጓራ ብዙ የጨጓራ አሲድ እንዲያመነጭ ያደርጋል ይህም ለሆድ ቁርጠት ይዳርጋል። ማሊክ አሲድ ጎጂ ነው? ማሊክ አሲድ በምግብ መጠን በአፍ ሲወሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል። እንደ መድሃኒት ሲወሰድ ማሊክ አሲድ ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ አይታወቅም። ማሊክ አሲድ የቆዳ እና የአይን ብስጭት ሊያስከትል ይችላል። ለልብ ቁርጠት በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
የሊቶቶሚ አቀማመጥ የሂፕ ህመም ሊያስከትል ይችላል?
በሊቶቶሚ ቦታ ላይ ከቦታ አቀማመጥ ጋር የተያያዙ የነርቭ ጉዳቶች ከዳሌ እና ጉልበቶች ከመጠን በላይ መታጠፍ ሲሆን ይህም የነርቭ መወጠር እና መጨናነቅን ያስከትላል። የትኛው ነርቭ በሊቶቶሚ ቦታ ላይ ይጎዳል? የጎን ነርቭ ጉዳት በሊቶቶሚ ቦታ ላይ ከቀዶ ጥገና በኋላ ሪፖርት ተደርጓል። በ በጋራ የፔሮናል ነርቭ የሚደርስ ጉዳት በጣም የተለመደው ነርቭ የተጎዳ ይመስላል። ምልክቶቹ በቁርጭምጭሚት ማራዘሚያ ላይ የሞተር ድክመት፣ የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት እና የእግር ዳርሲል መለጠጥ ያካትታሉ። በሊቶቶሚ ቦታ ላይ መሆን የትኛው ውስብስብ ሊሆን ይችላል?
Halux rigidus የሂፕ ህመም ሊያስከትል ይችላል?
Hallux rigidus ብዙውን ጊዜ በእግር አናት ላይ ባለው ቡንዮን የታጀበ ሲሆን ይህም ጫማዎችን ለመልበስ የማይመች ያደርገዋል። ሁኔታው እየተባባሰ ሲሄድ ታማሚዎች በጉልበት ፣በታችኛው ጀርባ ዳሌ ላይ ህመም ወይም ህመም ሊሰማቸው ይችላል። መራመድ ለሃሉክስ ሪጊዱስ ጥሩ ነው? መራመድ፣ ማድረግ በጣም የማያሰቃይ ከሆነ እና በትክክለኛ አሰላለፍ የሚከናወን ከሆነ የእግር ጣት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል። ዳገት መራመድ በተለይ ለትልቅ የእግር ጣቶች መገጣጠሚያ እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው ነገርግን ለብዙ ታካሚዎች ይህ በጣም የሚያም ነው እና የመገጣጠሚያ ህመም እስኪረጋጋ ድረስ ለጥቂት ጊዜ ሊደረግ አይችልም .
