ካፌይን ውጤታማ የምግብ ፍላጎት መጨቆን ወይም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው አይደለም ሲሉ ተመራማሪዎች በትንንሽ እና አዲስ ጥናት ዘግበዋል። ጥናቱ እድሜያቸው ከ18 እስከ 50 የሆኑ 50 ጤናማ ጎልማሶችን አሳትፏል።
የካፌይን ክኒኖች የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ?
ካፌይን የክብደት መቀነስን ሊጨምር ወይም ክብደት መጨመርን ሊከላከል ይችላል፣ምናልባት፡ የምግብ ፍላጎትን በመጨፍለቅ እና ለጊዜው የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሳል። ቴርሞጄኔሲስን የሚያነቃቃ ፣ስለዚህ ሰውነት ምግብን ከመፍጨት የበለጠ ሙቀት እና ጉልበት ያመነጫል።
ካፌይን ለምን የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል?
ከካፌይን የወጣ ቡና ረሃብን እንደሚቀንስ እና ኬክን ወደ መደበኛ ቡና እንደ የምግብ ፍላጎት ማፈንያ በመውሰድ ታይቷል፣ በሚታወቀው ፕሮቲን ምክንያት “PYY”። PYY በትልቁ አንጀትዎ ውስጥ ባሉ ህዋሶች ይለቀቃል እና የመብላት ፍላጎትዎን “ያጥፉ”።
የምግብ ፍላጎቴን ምን ያዳፍነዋል?
አንድ ሰው ተጨማሪ ፕሮቲን፣ ስብ እና ፋይበር በምግባቸው ውስጥ አትክልት እና ጥራጥሬን ማከማቸት አንድን ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የመጠገብ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል። እንደ ዝንጅብል እና ካየን በርበሬ ያሉ የተለያዩ ቅመሞችን መሞከር እና ሻይ መጠጣት ያልተፈለገ የምግብ ፍላጎትን ለማሸነፍ ይረዳል።
የምግብ ፍላጎትህን የሚጨቁኑት ታብሌቶች ምንድን ናቸው?
የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እነዚህን በሐኪም የታዘዙ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎችን አጽድቋል፡
- Diethylpropion (Tenuate dospan®)።
- Liraglutide (Saxenda®)።
- N altrexone-bupropion (Contrave®)።
- Phendimetrazine (Prelu-2®)።
- Phentermine (ፕሮ-ፋስት®)።
- Phentermine/topiramate (Qsymia®)።
