ለራስ ምታት እና ለማይግሬን ህመም ብዙ ጊዜ የሚመከር አንዱ ስልት የበረዶ መጠቅለያ ነው። ቀዝቃዛ መጭመቂያ ወይም የበረዶ መያዣን ወደ ጭንቅላትዎ ወይም አንገትዎ መቀባት የመደንዘዝ ስሜት ይኖረዋል ተብሎ ይታመናል ይህ የህመም ስሜትን ሊያደበዝዝ ይችላል።
ሙቀት ወይም ብርድ ለራስ ምታት ይሻላል?
የራስ ምታት ህመምን ለመቀነስ በረዶ እና ሙቀት መጠቀም ይቻላል። በአጠቃላይ፣ አብዛኞቹ የማይግሬን ራስ ምታት ያለባቸው ሰዎች ቀዝቃዛ ማሸጊያዎችን ይመርጣሉ። የጭንቀት አይነት ወይም የጡንቻ መኮማተር ራስ ምታት ያለባቸው ሰዎች ሙቅ ማሸጊያዎችን ሊመርጡ ይችላሉ።
ራስ ምታትን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
በዚህ አንቀጽ
- የቀዝቃዛ ጥቅል ይሞክሩ።
- የማሞቂያ ፓድ ወይም ሙቅ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
- በእርስዎ የራስ ቅል ወይም ጭንቅላት ላይ ያለውን ጫና ይቀንሱ።
- መብራቶቹን አደብዝዝ።
- ለማኘክ ይሞክሩ።
- ሀይድሬት።
- አንዳንድ ካፌይን ያግኙ።
- እፎይታን ተለማመዱ።
በራስዎ ላይ በረዶ ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
በራስዎ ላይ በረዶ ይተግብሩ ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች በየሰዓቱ ወይም እንደ መመሪያው። የበረዶ መያዣን ይጠቀሙ ወይም የተፈጨ በረዶን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ያስቀምጡ። በቆዳዎ ላይ ከመጠቀምዎ በፊት በፎጣ ይሸፍኑት. በረዶ የቲሹ ጉዳትን ይከላከላል እና እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል።
ለምንድነው በረዶ በጭንቅላትዎ ላይ ማድረግ የማይገባዎት?
የቀዝቃዛ ነገርን ለጉዳቱ እስከ 20 ደቂቃ ድረስ መቀባት የውጭ እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል አንድ ሰው ጭንቅላት ላይ ሲመታ ጭንቅላት ውስጥ ጭንቅላት ውስጥ ሊናወጥ ይችላል። እንዲሁም. ይህ ይበልጥ ከባድ የሆነ የጭንቅላት ጉዳት ሊያመጣ ይችላል ይህም ህመም እንዲሰማቸው ወይም እንዲያንቀላፉ ያደርጋቸዋል።
