ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የትኛው ጤናማ ቅቤ ወይም ማርጋሪን?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ማርጋሪን ብዙውን ጊዜ ከልብ ጤና ጋር በተያያዘ ቅቤን ይመርጣል። ማርጋሪን ከአትክልት ዘይቶች የተሰራ ነው, ስለዚህ ያልተሟሉ "ጥሩ" ቅባቶችን - ፖሊዩንሳቹሬትድ እና ሞኖኒሳቹሬትድ ስብን ይይዛል. እነዚህ የስብ አይነቶች ዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖፕሮቲንን (LDL) ወይም "መጥፎ" ኮሌስትሮልን በተሞላ ስብ ሲተካ ለመቀነስ ይረዳሉ።
ቅቤ ከማርጋሪን ለምን ይሻልሃል?
ቅቤ ብዙ ደም ወሳጅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የሚዘጋ የሳቹሬትድ ስብ ይዟል እና ማርጋሪን ደግሞ ጤናማ ያልሆነ የሳቹሬትድ እና ትራንስ ፋት ውህድ ይዟል ስለዚህ ጤናማ ምርጫው ሁለቱንም መዝለልና መጠቀም ነው። ፈሳሽ ዘይቶች፣ እንደ የወይራ፣ የካኖላ እና የሳፍ አበባ ዘይት፣ በምትኩ።
በጣም ጤናማ ማርጋሪን የቱ ነው?
ወደ ጤናማ ማርጋሪን ሲመጣ ስማርት ሚዛን ወደ አእምሯችን ሊመጣ ይችላል። ምንም ሃይድሮጂን ያላቸው ወይም ከፊል ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶች በሌሉበት፣ ስማርት ሚዛን በገበያ ላይ ካሉት ኮሌስትሮል ከሚቀንሱ ምርጥ ማርጋሪን ብራንዶች አንዱ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም፣ ዜሮ ትራንስ ስብ ይዟል።
ማርጋሪን ለምን ይጎዳልዎታል?
ማርጋሪን trans fat ሊይዝ ይችላል፣ይህም LDL(መጥፎ) ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል፣ HDL (ጥሩ) ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና የደም ፕሌትሌቶች እንዲጣበቁ ያደርጋል፣ ይህም የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይጨምራል። ማርጋሪን ሃይድሮጂንዳድ ወይም ከፊል ሃይድሮጂን የተደረገባቸው ዘይቶች ትራንስ ፋት ስላሉት መወገድ አለበት።
ከቅቤ በጣም ጤናማው አማራጭ ምንድነው?
በአጠቃላይ የሚከተሉት ምግቦች በኬኮች፣ ሙፊኖች፣ ኩኪስ፣ ቡኒዎች እና ፈጣን ዳቦዎች ውስጥ ቅቤን በመተካት በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ፡
- Applesauce። Applesauce የተጋገሩ ምርቶችን የካሎሪ እና የስብ ይዘትን በእጅጉ ይቀንሳል። …
- አቮካዶ። …
- የተፈጨ ሙዝ። …
- የግሪክ እርጎ። …
- የለውዝ ቅቤዎች። …
- ዱባ ፑርዬ።
የሚመከር:
ማርጋሪን በማቀዝቀዣ ውስጥ ካልሆነ ይበላሻል?
ቅቤ እና ማርጋሪን በክፍል ሙቀት ደህና ናቸው። … ማርጋሪን ፣በተለይ ለስላሳ ገንዳ ማርጋሪን ፣ ወደ ዘይት ወይም ውሃ እና ጠጣር ሊለያይ ይችላል ፍሪጅ ሳይቀመጥ ቢቆይም ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል። ማርጋሪን ካልቀዘቀዘ ይጎዳል? ማርጋሪን በተለይም ለስላሳ ገንዳ ማርጋሪን በማቀዝቀዣ ውስጥ ካልተቀመጠ ወደ ውሃ እና ዘይት ወይም ውሃ እና ጠጣር መለየት ይችላል። ምንም እንኳን ለመብላት ደህና ሊሆን ቢችልም, የሚፈልጉትን የአፍ ስሜት ላይኖረው ይችላል.
የትኛው ጤናማ ሪሶቶ ወይም ፓስታ ነው?
risotto ክሬም እና ጨዋ ነው፣ይህ ማለት ግን የግድ ጤናማ አይደለም ማለት አይደለም። የሪሶቶ ማራኪ ሸካራነት የመጣው ከአርቦሪዮ ሩዝ ስታርች ነው። ይህ አጭር-እህል ሩዝ ከባህላዊ ፓስታ በበለጠ ፋይበር የታሸገ ነው፣እናም ከባድ እና በወተት ላይ የተመሰረተ መረቅ አያስፈልገውም። ሪሶቶ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? በአርቦሪዮ ሩዝ ውስጥ ያለው ፕሮቲኖችም እንዲጠግቡ ያደርግዎታል እና ከተመገቡ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ ይረካዎታል ይህም የረሃብን ህመም ለማሸነፍ ይረዳዎታል። በሩዝ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች የእርስዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ለማድረግ እና ለበለጠ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ሪሶቶ እንደ ጤናማ ይቆጠራል?
ሎጂኮል ማርጋሪን ተቋርጧል?
ሠላም ይመስላል ሜዳውሊያ አሁን የተሰረዘውን አመክንዮአዊ ብራንድ ተቆጣጠሩት። አመክንዮአዊ ብርሃን ልክ እንደ ሜዶሊያ ልብ እና በ woolworths እንደተገለፀው ዛሬ እነሱን ሳገኛቸው… ልክ ነው ቲጋን። … Woolies እና Coles ላይ ይገኛል። Logical margarine የሚሰራው ማነው? የጉድማን ፊልደር's ሎጊኮል ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ስርጭት ባለፈው አመት በሱፐርማርኬቶች ውስጥ በጣም ፈጣን እድገት ካላቸው ብራንዶች አንዱ ሲሆን የ46 በመቶ የሽያጭ ጭማሪን በመለጠፍ እና በሱ ላይ ጠንካራ እድገት አስመዝግቧል። ምድብ.
የትኛው ጤናማ አጭር አጭር መግለጫ ወይም ቦክሰኛ ነው?
ቦክስሰሮች ከአጭር መግለጫዎች ጋር፡ የውስጥ ሱሪ እንዴት የወንድ ዘርን ጤና ሊጎዳ ይችላል። የ undies ምርጫዎ አስፈላጊ መሆኑን ባለሙያዎች ያረጋግጣሉ. እንደ ቦክሰኞች ያሉ ላላ ያሉ የውስጥ ሱሪ ልብሶችን እንደለበሱ ሪፖርት ያደረጉ ወንዶች ከፍተኛ የወንድ የዘር መጠን እና አጠቃላይ የስፐርም ብዛት እንዲሁም ጤናማ የሆነ የወንድ የዘር ፍሬ አጫጭር ልብስ ለብሰዋል። አጫጭር ቃላቶች ለኳሶችዎ መጥፎ ናቸው?
የትኛው ጤናማ ነው ቴምፔህ ወይም ሴይታን?
የታችኛው መስመር። ምንም እንኳን በጤናው ላይ ስላለው ተጽእኖ ክርክር የነበረ ቢሆንም፣ አለርጂ ከሌለዎት አኩሪ አተር እና ግሉተን ጤናማ ተጨማሪዎች ሊሆኑ እንደሚችሉ የምርምር አካል ያሳያል። ብዙ ፕሮቲኖችን ለማሸግ ከፈለጉ ቴምፔህ እና ሴይታን የተሻሉ ምርጫዎች ናቸው። ሴይታን ከቶፉ ጤናማ ነው? በፕሮቲን ብራንድ እና ዘይቤ ላይ በመመስረት የአመጋገብ እውነታዎች ትንሽ ሊለወጡ ይችላሉ። ነገር ግን ሴይታን በፕሮቲን ትንሽ ከፍ ያለ እና ስብ ከቶፉእንደሚበልጥ ማየት ትችላላችሁ። የእያንዳንዳቸው ዝቅተኛ ስብ ወይም ከፍ ያለ የስብ ስሪቶችን መግዛት ይችላሉ። በጣም ጤናማ የቪጋን ስጋ ምንድነው?
