ዝርዝር ሁኔታ:
- ቅድመ የስኳር ህመምተኞች ፍሬ መብላት ይችላሉ?
- የድንበር የስኳር በሽታ ካለብዎ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለባቸው?
- ቅድመ-የስኳር በሽታ ካለብዎ የሚበሉት ምርጥ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
- ቅድመ የስኳር በሽታ ካለብኝ ፖም መብላት እችላለሁ?
ቪዲዮ: ከቀድሞ የስኳር ህመምተኞች ከየትኞቹ ፍራፍሬዎች መራቅ አለባቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ፍሬም ጠቃሚ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ምንጭ ነው። ይሁን እንጂ ፍራፍሬ በስኳር ሊጨምር ይችላል. የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመርን ለማስወገድ በሚወስዱት የስኳር መጠን ላይ በንቃት መከታተል አለባቸው።
በስኳር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች
- ሀብብሐብ።
- የደረቁ ቀኖች።
- አናናስ።
- ከመጠን በላይ የበሰለ ሙዝ።
ቅድመ የስኳር ህመምተኞች ፍሬ መብላት ይችላሉ?
በልኩ ይደሰቱ ። ፍራፍሬ። ፍራፍሬ በልኩ ሊደሰቱበት የሚችል የተፈጥሮ የስኳር ምንጭ ነው። "በአንድ ጊዜ የክፍሉን መጠን ወደ አንድ ኩባያ ወይም ከዚያ ባነሰ ገድብ" ይላል ዙምፓኖ።
የድንበር የስኳር በሽታ ካለብዎ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለባቸው?
ቅድመ የስኳር ህመም ካለብዎ የሚከተሉትን 100% የፍራፍሬ ጭማቂ፣ ሶዳ እና ጣፋጭ የቡና መጠጦችን መገደብ ወይም መዝለል ጥሩ ሀሳብ ነው። አልኮል ኮክቴሎች, እና የሎሚ ወይም ጣፋጭ ሻይ. ባለሙያዎች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት እንደሚጎዱ እርግጠኛ አይደሉም።
ቅድመ-የስኳር በሽታ ካለብዎ የሚበሉት ምርጥ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ጤናማ አመጋገብ
- በብረት የተቆረጠ አጃ (ፈጣን አጃ አይደለም)
- በድንጋይ የተፈጨ ሙሉ ስንዴ ዳቦ።
- ስታርችሊ ያልሆኑ አትክልቶች፣ እንደ ካሮት እና የመስክ አረንጓዴ።
- ባቄላ።
- ጣፋጭ ድንች።
- በቆሎ።
- ፓስታ (የተሻለ ሙሉ ስንዴ)
ቅድመ የስኳር በሽታ ካለብኝ ፖም መብላት እችላለሁ?
ፖምን ጨምሮ በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ አመጋገብ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው ነገር ግን ምናልባት የስኳር በሽታ ላለበት ወይም ለቅድመ-ስኳር በሽታ ላለው ሰው በጣም ጠቃሚ ነው፣ ለበሽታው ስጋት።
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኞች የአሳማ ሥጋን መብላት አለባቸው?
የአሳማ ቅርፊቶች በካሎሪ፣ ሶዲየም እና የሳቹሬትድ ስብ ከያዙ፣ አዘውትረው መመገብ ለ የክብደት መጨመር እና ለደም ግፊት - ተጋላጭነትን የሚጨምሩ ሁለት ምክንያቶች የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም። የአሳማ ሥጋ ቅርፊቶች ጤናማ አይደሉም? የጠገበ ስብ እና ኮሌስትሮል የበለፀገ .የአሳማ ሥጋ ቅርፊቶች በሁለቱም በተሞላ ስብ እና ኮሌስትሮል ከፍተኛ ናቸው፣ይህም ጤናማ ያልሆነ ውህድ ዝቅተኛ- density lipoproteinን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። LDL) ደረጃዎች -- “መጥፎ” የኮሌስትሮል አይነት። የስኳር ህመምተኞች ምን አይነት ምግቦች በነፃነት ሊበሉ ይችላሉ?
የስኳር ህመምተኞች አልጋ ላይ ካልሲ ማድረግ አለባቸው?
አስቡበት ካልሲዎች በተለይ የስኳር ህመም ላለባቸው ታማሚዎች የተሰሩ እነዚህ ካልሲዎች ተጨማሪ ትራስ አላቸው፣የላስቲክ አናት የሌላቸው፣ከቁርጭምጭሚት ከፍ ያሉ እና እርጥበትን ከሚያራግፉ ፋይበር የተሰሩ ናቸው። ከቆዳው. አልጋ ላይ ካልሲዎችን ይልበሱ። እግሮችዎ በምሽት ከቀዘቀዙ፣ ካልሲዎችን ይልበሱ። የስኳር ህመምተኞች ካልሲ ለብሰው መተኛት አለባቸው? በሐኪምዎ ካልታዘዙ በስተቀር በምሽት የመጭመቂያ ካልሲዎችን ከመልበስ ይቆጠቡ። የደም ዝውውርን በመጨመር የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽሉ ቢታወቅም አልጋ ላይ እንዲለብሱ አይደረግም .
የስኳር ህመምተኞች ፓስታ መብላት አለባቸው?
የስኳር ህመም ካለብዎ አሁንም በፓስታ መደሰት ይችላሉ። ክፍሎቻችሁን ብቻ መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ለ ሙሉ የስንዴ ፓስታ ይሂዱ፣ ይህም የእርስዎን ፋይበር፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይጨምራል፣ እና የደም ስኳር መጠንን ከነጭ ፓስታ ጋር ሲወዳደር ይቀንሳል። የቱ ነው ለስኳር ህመምተኞች ሩዝ ወይም ፓስታ የከፋው? ፓስታ vs የነጭ ሩዝ: PP የደም ስኳር ጫፍ በፓስታ ከነጭ ሩዝ ጋር በእጅጉ ያነሰ ነው። ፓስታ ከበላ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ከነጭ ሩዝ ጋር ሲወዳደር በከፍተኛ ደረጃ ዝቅተኛ መሆኑን አንድ ጥናት አመለከተ። ፓስታ የደም ስኳር ይጨምራል?
የስኳር ህመምተኞች ካርቦሃይድሬትን ወይም ስኳርን ማየት አለባቸው?
ስኳር ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ካርቦሃይድሬትን ይመልከቱ። የጠቅላላ ካርቦሃይድሬትስ ግራም ግራም ይገምግሙ - እንደ ስኳር የተጨመረው ስኳር ያካትታል; ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ; እና ፋይበር - ከግራም ስኳር ብቻ ይልቅ። የስኳር ህመምተኞች ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬትስ ማየት አለባቸው? የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር ሁሉም ካርቦሃይድሬትስ በደም ስኳር ላይ ተመሳሳይ የመጨረሻ ተጽእኖ ይኖረዋል ነገር ግን ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ረጅም የስኳሮች ሕብረቁምፊ ስለሆነ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቀስ ብሎ መጨመር - ለነገሩ፣ ያንን ረጅም የሸንኮራ አገዳ ወደ ሊስብ ወደሚችል ነጠላ ስኳር ለመከፋፈል የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። አንድ የስኳር ህመምተኛ በቀን ስንት ካርቦሃይድሬት እና ስኳር ሊኖረው ይገባል?
ከየትኞቹ የሚጥል በሽታዎች መራቅ አለባቸው?
የሚጥል ቀስቅሴዎች የሚጥል መድሃኒት እንደታዘዘው አለመውሰድ። የድካም ስሜት እየተሰማን እና ጥሩ እንቅልፍ አለመተኛት። ጭንቀት። አልኮሆል እና መዝናኛ መድሃኒቶች። አብረቅራቂ ወይም ብልጭ ድርግም የሚል መብራቶች። ወርሃዊ ወቅቶች። የጎደሉ ምግቦች። ከፍተኛ ሙቀት የሚያስከትል በሽታ መኖሩ። የሚጥል በሽታ ካለብዎ ምን ማድረግ የለብዎትም? ሰውን አትያዙ ወይም እንቅስቃሴዎቹን ለማቆም አይሞክሩ። በሰውየው አፍ ውስጥ ምንም ነገር አታስቀምጡ.
