ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: እስቴፐር የእርስዎን glutes ይሰራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
Glutesን መቅረጽ የደረጃው ስቴፐር ጥቅሙ የእርስዎ እግሮችዎ እና ግሉቶችዎ በ ሙሉ እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲዘዋወሩ ማድረጉ ነው ፣ይህም ቂጥዎን ለመቅረጽ አስፈላጊ ነው። የእርምጃው ከፍ ባለ መጠን የእንቅስቃሴው መጠን እየጨመረ ይሄዳል እና ደረጃ መውጣቱ ይበልጥ ውጤታማ የሚሆነው ለጀርባዎ የቅርጻ ቅርጽ መሳሪያ ነው።
የእስቴፐር ማሽን ቡምዎን የበለጠ ያደርገዋል?
የኋላዎን ለማጠንከር ከፈለጉ ደረጃ መውጣትን መጠቀም ይረዳል። ግን አይጨነቁ - ቂጥዎን አያሳድግም።
የደረጃው ደረጃ ግሉተስን ያንቀሳቅሰዋል?
የደረጃ መምህሩ ደረጃ የመውጣትን ተግባር ስለሚኮረጅ ወደ ላይ ሲወጡ ሰውነትን ለማንሳት ከጉልት ጡንቻ ማነቃቂያ ያስፈልገዋል።… ግሉትን ለመቅረጽ እነዚህ ልዩነቶች አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ ባጭሩ - አዎ፣ ደረጃ መምህሩ በእርግጠኝነት ግሉተስዎን ያነሳል።
ደረጃው ረግረጋማ ስብን ያቃጥላል?
ደረጃ መውጣት ካሎሪዎችን እና ስብንን ለማቃጠል ይረዳል፣ በወገብዎ፣ በሰሌዳ እና በጭኑ ላይ ያለውን ንጣፍ ማሳጠር፣ እንደ MSN He althy Living። … ካሎሪዎችን ከማቃጠል በተጨማሪ የእርምጃው ተደጋጋሚ እርምጃ ለጀርባዎ እና ለእግርዎ ጡንቻዎች የመቋቋም ችሎታ ይሰጣል ይህም ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመውጣት ኮንትራት እና መልቀቅ አለበት።
የእርግጫ የቱ ጡንቻ ነው የሚሰራው?
ስቴፐር የመጠቀም ጥቅሞች
የእስቴፕ ማሽኑ በተለይ የታችኛውን ሰውነትዎን ለመስራት እና ለማንፀባረቅ በጣም ጥሩ ነው ፣እንቅስቃሴው በ ሆም strings ፣ quadriceps ፣ glutes እና የጥጃ ጡንቻዎች ላይ ስለሚሰራ።.
የሚመከር:
ድመቶች የእርስዎን ሜኦዎች ይረዳሉ?
ድመቶች የእርስዎን ሜውንግ ከመናገር አይለዩትም፣ነገር ግን እርስዎ እየነገራቸው እና ለእነሱ እውቅና እየሰጡዎት ያለውን ቀላል እውነታ ያደንቃሉ። እንዲያውም ሜኦውንግ ድመቶች የሰዎችን ትኩረት ለማግኘት ብቻ የሚያደርጉት ነገር ነው። ሜው ስንል ድመቶች ይገባቸዋል? ድመቶች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች አዋቂ ድመቶች ጋር አይገናኙም፣ ነገር ግን ከሰዎች ጋር ለመነጋገር በፍጥነት ድምጾችን መጠቀምን ይማራሉ። ድመቶች እርስ በእርሳቸው በሚገናኙበት ጊዜ ለመግባባት የተለመዱ የሜውንግ ድምፆችን እምብዛም አይጠቀሙም.
የእርስዎን ደረጃዎች መስበር ይችላሉ?
የስቴፕ ስብራት ያለሌሎች የአጥንት ችግሮች ብርቅ ሲሆኑ በፍንዳታ ግፊት ምክንያት የአጥንት ችግሮችም እንዲሁ ብርቅ ናቸው። በፈንጂ ፍንዳታ የተከሰተ በጣም ያልተለመደ የስቴፕ የፊት አንገት ስብራት ጉዳይ እንገልፃለን። የጆሮዎን አጥንት እንደሰበረዎት እንዴት ያውቃሉ? የጊዜያዊ አጥንት ስብራት የፊት ላይ ሽባ፣ የመስማት ችግር፣ ከጆሮ ጀርባ ስብራት እና ከጆሮ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። ሐኪሞች ጊዜያዊ የአጥንት ስብራትን ለመመርመር የኮምፒዩተድ ቲሞግራፊ (ሲቲ) ይጠቀማሉ። ሕክምና፣ አንዳንዴም ቀዶ ጥገናን ጨምሮ፣ ስብራት ችግር የሚፈጥር ከሆነ ያስፈልጋል። የስቴፔዴክቶሚ ህመም ያማል?
አሰሪ የእርስዎን ሱፐር ፈንድ መምረጥ ይችላል?
አብዛኞቹ ሰራተኞች የራሳቸውን ሱፐር ፈንድ መምረጥ ይችላሉ። ግን አንዳንዶች አይችሉም ፣ እና ብዙዎች አይችሉም። እንደ አሰሪዎ፣ ሰራተኞችዎ የራሳቸውን ፈንድ መምረጥ በማይችሉበት ወይም በማይመርጡበት ጊዜ ነባሪ ሱፐር ፈንድ መሰየም አለብዎት። የእርስዎን ሱፐርፈንድ መምረጥ ይችላሉ? አብዛኞቹ ሰዎች ልዕለ መዋጮዎቻቸው በየትኛው ሱፐር ፈንድ መከፈል እንደሚፈልጉ መምረጥ ይችላሉ። ከአሰሪዎ ፈንድ ጋር መሄድ ወይም የራስዎን መምረጥ ይችላሉ ሱፐር ፈንድዎን መምረጥ ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ አሰሪዎን ያነጋግሩ። አዲስ ሥራ ሲጀምሩ አሰሪዎ 'መደበኛ ምርጫ ቅጽ' ይሰጥዎታል። ሰራተኞች ሱፐር ምርጫ ቅጽ መሙላት አለባቸው?
እስቴፐር መቼ ተፈለሰፈ?
ወደ 19ኛው ክፍለ ዘመን የእግረኛ ሞተር እድገትን መከታተል ይቻላል፣ዘመናዊው ስቴፐር በመጀመሪያ የፈለሰፈው በቶማስ እና ፍሌይሻወር በ 1957 ነበር ተለዋዋጭ እምቢተኝነት አይነት [1] ነበር። ስቴፐርን ማን ፈጠረው? የእስቴፐር ሞተር እና የእድገቱ አጭር ታሪክ ነገር ግን ለአብዛኛዎቹ መሐንዲሶች (እኛን ጨምሮ) በዋናነት በ Frank W. Woods የፈጠራ ባለቤትነት በሰጠው ደረጃ በደረጃ እንቅስቃሴ ለማድረስ በተለያዩ ውህዶች የሚሞሉ በ5 ስቶተር ጥቅልሎች ላይ የተመሰረተ ሞተር። የስቴፐር ሞተርስ ለምን ያህል ጊዜ ኖረዋል?
የእርስዎን የሆድ ድርቀት ምን እያሳየ ነው?
የኮንቱሪንግ መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳብ በጥላ ላይ መቀባት ዓይንን በስልት ወደ ጥልቀት እንዲገነዘብ ለማድረግ ነው። “የጡንቻዎችን መስመሮች ብቻ ይከተሉ እና የሚያጨልሙትን ማንኛውንም ነገር ወደ ኋላ ይገፋዋል። ሰውነትዎን እንዴት ይቀርፃሉ? በክሬም ኮንቱር ይጀምሩ። በጣም አስደናቂ ለሆኑ የሰውነት ቅርፆች ትልቅ ቦታን ለመሸፈን ስቲክ ኮንቱር ወይም ፋውንዴሽን መጠቀም ጥሩ ነው። ጥላዎችን እና ብርሃንን ለመፍጠር አሪፍ ድምፆችን ይምረጡ። ጥቁር ጥላ ከቆዳዎ ቃና 2-3 ሼዶች የጠቆረ መሆን አለበት እና ለማድመቅ ከቆዳዎ ቃና 2-3 ሼዶችን ይምረጡ። ኮንቱር አብ ቀበቶ ይሰራል?
