በወር አበባዎ ወቅት ከሦስት እስከ አምስት ፓውንድ ማግኘት የተለመደ ነው። በአጠቃላይ፣ የወር አበባዎ ከጀመረ ከጥቂት ቀናት በኋላ ይጠፋል። ከጊዜ በኋላ ክብደት መጨመር የሚከሰተው በሆርሞን መለዋወጥ ምክንያት ነው. የውሃ ማቆየት፣ ከመጠን በላይ መብላት፣ የስኳር ፍላጎት እና በቁርጠት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መዝለል ውጤት ሊሆን ይችላል።
ከወር አበባ በፊት ወይም በወር አበባ ወቅት የበለጠ ይመዝናሉ?
በወር አበባዎ ወቅት እራስዎን የሚመዝኑ ከሆነ ውጤቱ ከትክክለኛው ክብደትዎ በላይ ሊሆን የሚችልበት እድል አለ። ከወር አበባ በፊት ከ3-5 ፓውንድ አካባቢ ማግኘት ብዙ ጊዜ የተለመደ ነው። ከወር አበባ በኋላ በአንድ ሳምንት ውስጥ ይህን ክብደት ይቀንሳሉ።
በወር አበባዎ ወቅት እራስዎን መመዘን አለብዎት?
አንድ ሰው ከወር አበባቸው በፊት ባሉት ቀናትራሱን ከመመዘን መቆጠብ ይኖርበታል። ከወር አበባ በፊት ባለው ሳምንት ውስጥ ሆርሞኖች የክብደት መለዋወጥ ያስከትላሉ. እነዚህ መለዋወጥ ለጊዜው የክብደት መለኪያዎችን ሊነኩ ይችላሉ።
በዑደትዎ ውስጥ በጣም የሚመዝኑት መቼ ነው?
ብዙ ሰዎች ምንም አይነት የሆድ እብጠት ወይም የሰውነት ክብደት መጨመር ባያስተውሉም ሌሎች እስከ 5 ፓውንድ ሊጨምሩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ ትርፍ የሚከሰተው በ በቅድመ የወር አበባ ወይም በ luteal phase ነው፣ እና ግለሰቡ የሚቀጥለው የወር አበባ ከጀመረ በኋላ እንደገና ክብደቱ ይቀንሳል።
የወር አበባ ክብደት መጨመር የሚጀምረው መቼ ነው?
ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ወርሃዊ "ዑደታቸው" የሚጀምረው ከወር አበባ በፊት ከሚታዩ የሕመም ምልክቶች ቢያንስ በአንዱ ነው፣ ወይም PMS፣ ትክክለኛ የወር አበባቸው ከመጀመሩ አንድ ወይም ሁለት ሳምንታት ቀደም ብሎ ። የሆድ እብጠት፣ የምግብ ፍላጎት እና የሰውነት ክብደት መጨመር ከተለመዱት ምልክቶች መካከል ናቸው።
