ዝርዝር ሁኔታ:
- እህል በመመገብ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
- የቁርስ ጥራጥሬ ያጎናጽፋል?
- ክብደት ለመቀነስ ምርጡ እህል የቱ ነው?
- በቀን 2 ሳህኖች እህል በልቼ ክብደቴን እቀንስ ይሆን?
ቪዲዮ: እህል መብላት ወፍራም ያደርገዋል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ብዙ የእህል አማራጮች በማይረባ ስኳር የታሸጉ ሲሆን ይህም ለክብደት መጨመር ዋነኛው ተጠያቂ ነው። በብዙ የእህል ሣጥኖች ላይ፣ ብዙውን ጊዜ ሁለተኛው ወይም ሦስተኛው የተዘረዘረው ንጥረ ነገር ነው። ያን ያህል ስኳር መጀመሪያ ጠዋት መጠጣት ከፍተኛ የደም ስኳር መጨመር እና በመጨረሻም ፈጣን ውድቀት ያስከትላል።
እህል በመመገብ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ማንኛውም የአመጋገብ ባለሙያ እንደሚነግሩዎት በቂ ካሎሪዎችን ከቀነሱ በእርግጥ ማንኛውም አመጋገብወደ ክብደት መቀነስ ሊያመራ ይችላል -ቢያንስ በአጭር ጊዜ። እና እንደ Special K፣ ተራ የበቆሎ ፍሌክስ፣ የተከተፈ ስንዴ፣ ሜዳ ቼሪዮስ ወይም ሩዝ ክሪስፒ የመሳሰሉ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የእህል ምግብ በመብላት ክብደትዎን የመቀነሱ እድሉ ከፍተኛ ነው።
የቁርስ ጥራጥሬ ያጎናጽፋል?
የተሳሳተ ምርጫ ያድርጉ እና እርስዎ ወይም ልጅዎ በመጨረሻ የቁርስ እህል በስኳር፣ ስብ ወይም ጨው ሊጨርሱ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ከተመገብን ይህ ለክብደት መጨመር እና ለጤና ችግሮች የጥርስ መበስበስ እና የደም ግፊት መጨመርን ይጨምራል።
ክብደት ለመቀነስ ምርጡ እህል የቱ ነው?
ምርጥ የቁርስ እህሎች ለክብደት መቀነስ
- ጀነራል ሚልስ ቼሪዮስ።
- የኬሎግ ሁሉም-ብራን።
- General Mills Fiber One Original።
- ካሺ 7 ሙሉ የእህል ኑግት።
- የኬሎግ ንክሻ መጠን ያልበረደ ሚኒ-ስንዴ።
- Kashi GoLean።
- የተጠበሰ ስንዴ 'n Bran ይለጥፉ።
- የተፈጥሮ መንገድ ኦርጋኒክ ስማርት ብራን።
በቀን 2 ሳህኖች እህል በልቼ ክብደቴን እቀንስ ይሆን?
ታች መስመር፡ በእህል አመጋገብ ላይ በቀን ሁለት ምግቦችን በእህል እና በወተት በመተካት ሶስተኛ ምግብዎን እና መክሰስዎን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እንዲሆን ያድርጉ። ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ ሊረዳ ይችላል ነገር ግን ዘላቂ ወይም የተመጣጠነ ምግብ አይደለም።
የሚመከር:
እርጉዝ ሆኜ እህል መብላት እችላለሁ?
ሙሉ-ስንዴ ዳቦ፣ እህል (ያነሰ ስኳር ያላቸውን ምረጡ)፣ አጃ፣ ግራኖላ እና ገንፎ ከስንዴ ጀርም ጋር ይሞክሩ። ብረት. ነፍሰ ጡር እናት እንደመሆኖ፣ ለልጅዎ ኦክሲጅን ለማቅረብ እንደ እርጉዝ ሴቶች፣ በቀን 27 ሚ.ግ የሚይዘው ብረት (በቀን 27 mg) ያስፈልግዎታል። በእርግዝና ወቅት ምን አይነት ጥራጥሬ ጥሩ ነው? ከፍተኛ ፋይበር እና 100 በመቶ የእለት ፎሊክ አሲድ ፍላጎትህ የያዙ እህሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የኬሎግ ኦል ብራን፣ አጠቃላይ የስንዴ ቅንጣት፣ አጠቃላይ የበቆሎ ቅንጣት፣ ጠቅላላ የራይሲን ብራን፣ ምርት 19፣ Multigrain Cheerios ፣ እና Smart Start። እህል እና ወተት በእርግዝና ወቅት መብላት ጥሩ ነው?
እራት መብላት ወፍራም ያደርገዋል?
በዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቶችዎ ውስጥ ከተመገቡ በኋላ በመብላት ብቻ ክብደት አይጨምሩም። አሁንም ጥናቶች እንደሚያሳዩት በምሽት የሚመገቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ድሃ የሆኑ የምግብ ምርጫዎችን ያደርጋሉ እና ብዙ ካሎሪዎችን ይመገባሉ ይህም ክብደትን ይጨምራል። ከእራት በኋላ የተራቡ ከሆኑ ገንቢ የሆኑ ምግቦችን እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን መጠጦች ይምረጡ። ከመተኛት በፊት መብላት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
በጎች እህል መብላት አለባቸው?
እህል ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የአመጋገብ ፍላጎት ላላቸው በጎች ይመገባል ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት እርጉዝ የሆኑ በጎች፣ ሁለት እና ከዚያ በላይ የበግ ጠቦቶችን የሚያጠቡ በጎች እና ፈጣን እድገት የጄኔቲክ አቅም ያላቸው በጎች። … በግ የእህልን ጣዕም ይወዳሉ እና እህልን ቶሎ ከበሉ የምግብ መፈጨት ችግር ሊገጥማቸው ይችላል። እህል ለበግ ይጎዳል? ከፍተኛ መጠን ያለው እህል የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ እድገትን ያበረታታል ፣ይህም በሩሜን ውስጥ ያለውን አሲድነት ይጨምራል እና ወደ አሲዲሲስ ሊያመራ ይችላል። ለፍየሎች እና በጎች ከፍተኛ መጠን ያለው እህል በመመገብ ከአንድ ፓውንድ በላይይሆናል። በጥሩ ሁኔታ የተፈጨ እህል በብዛት አይመግቡ። በጎች መቼ እህል መመገብ አለባቸው?
አየሮች እህል መብላት ይችላሉ?
Bucks እና እናቶች ምንም አይነት የእህል አይነት ወይም የፍየል መኖ የፍየል መኖ መመገብ የለባቸውም እያንዳንዱ ፍየል በቀን ከሁለት እስከ አራት ኪሎ ግራም ድርቆሽ ያስፈልገዋል(3-4% የሰውነት አካል ክብደት በክብደት), በነጻ ምርጫ ወይም በቀን ሁለት ጊዜ ሊመገብ ይችላል. ጥሩ ክልል ከሌለ የፈረስ ጥራት ያለው ደረቅ ሣር መኖ ተቀባይነት አለው። ፍየሎቻቸው በትክክል እንዲሰሩ ተጨማሪ ድርቆሽ ያስፈልጋቸዋል, እሱም ሻካራ ነው.
የበሬ ሥጋ መብላት ወፍራም ያደርገዋል?
ሰውነት ስብን የማከማቸት ተፈጥሯዊ ባህሪ ስላለው ብዙ የሰባ ምግቦችን እንደ ስጋ፣የወተት ምግቦች፣ኬክ እና ብስኩት ከተመገቡ የሰውነት ክብደት ይጨምራል። ዘንበል ያለ የስጋ ቁርጥራጭ እንኳን በአንፃራዊነት ከፍተኛ የሆነ የስብ መጠን ይይዛል ከእፅዋት ምግቦች ጋር ሲነጻጸር። የበሬ ሥጋ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል? ቀይ ስጋን መመገብ ለጡንቻ ግንባታ እና ክብደት ለመጨመር ይረዳል ተብሏል። ስቴክ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ከፍተኛ ሚና የሚጫወቱትን ሉሲን እና ክሬቲንን ያካትታል። ስቴክ እና ሌሎች ቀይ ስጋዎች ሁለቱንም ፕሮቲን እና ስብ ይይዛሉ፣ ይህም ክብደትን ይጨምራል። የበሬ ሥጋ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
