ዝርዝር ሁኔታ:
- ቢ ቫይታሚኖች ረሃብን ይጨምራሉ?
- የትኞቹ ቪታሚኖች የምግብ ፍላጎትዎን ይጨምራሉ?
- ቫይታሚን B12 ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
- ቢ ቪታሚኖች ለምን ክብደት ይጨምራሉ?
ቪዲዮ: ቢ ቪታሚኖች ያራቡዎታል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች፣ B ቫይታሚን መውሰድ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም። ነገር ግን፣ የቫይታሚን B12 እጥረት ያለባቸው ሰዎች ማሟያ ከጀመሩ በኋላ ሚዛኑን ወደ ላይ ሾልኮ መውጣቱን ሊያስተውሉ ይችላሉ። ምክንያቱም የምግብ ፍላጎት ማጣት የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክት ነው።
ቢ ቫይታሚኖች ረሃብን ይጨምራሉ?
የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ-1ን ጨምሮ የምግብ ፍላጎትንን ይጨምራሉ። ይሁን እንጂ እነዚህ በአብዛኛው የሚሠሩት ሰውዬው በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እጥረት ካለበት ብቻ ነው. እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ያሉ ሌሎች ተጨማሪዎች የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ።
የትኞቹ ቪታሚኖች የምግብ ፍላጎትዎን ይጨምራሉ?
የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁ ተጨማሪዎች
- ዚንክ። የዚንክ እጥረት ጣዕም እና የምግብ ፍላጎት ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. ዚንክ ያለው የዚንክ ማሟያ ወይም መልቲ ቫይታሚን ለአብዛኞቹ ጎልማሶች ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት። …
- ቲያሚን። ቫይታሚን B-1 በመባልም የሚታወቀው የቲያሚን እጥረት የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል፡- …
- የአሳ ዘይት። የአሳ ዘይት የምግብ ፍላጎትን ሊያነቃቃ ይችላል።
ቫይታሚን B12 ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
ቫይታሚን ቢ12 የሚያካትት ብዙ ሂደቶች ቢኖሩትም በክብደት መጨመር ወይም መቀነስ ላይ ምንም አይነት ተጽእኖ እንዳለው የሚጠቁሙ ትንሽ ማስረጃዎች አሉ።
ቢ ቪታሚኖች ለምን ክብደት ይጨምራሉ?
የ የግሉኮስ ወደ ስብ ወደ ስብ ውስጥ መቀየር በከፍተኛ ደረጃ በቫይታሚን ቢ ይተዋወቃል። ስለዚህ በቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦችን (ፎርሙላዎችን ጨምሮ) እና መጠጦችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት እና ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል።
የሚመከር:
ለምን ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ማኘክ ይቻላል?
እነዚህ ለስላሳ እና ሊታኘክ የሚችሉ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች እንደ ጣፋጭ ህክምና ሆነው ያገለግላሉ በእርግዝና ወቅት የሚያስፈልጉዎትን ብዙ ንጥረ ነገሮች ለማቅረብ ይረዳል። በተለይም በመጀመሪያው ወር ሶስት ወራት ውስጥ የድድ ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች የማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀት መጀመርን የሚዋጉ ሴቶችን ይረዳሉ። ከወሊድ በፊት ሊታኙ የሚችሉ ቫይታሚኖችን መዋጥ ይችላሉ?
የቱ የተሻለ የሚታኘክ ቪታሚኖች ወይም ክኒኖች ነው?
የጋሚ ቪታሚኖች ከብዙ ቫይታሚን ታብሌቶች በተሻለ ለመቅመስ እና ለመዋጥ ቀላል ናቸው፣ነገር ግን ይህ ምቾት ከፍተኛ ዋጋ ያስከፍላል። ችግሩ ቁጥር አንድ አብዛኞቹ የጋሚ ብራንዶች በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማጣታቸው ነው። የመታኘክ ቫይታሚኖች የበለጠ ውጤታማ ናቸው? Gummy ቪታሚኖች የበለጠ የሚጣፍጥ (አንብብ፡ ጣፋጭ) ከመደበኛ ቪታሚኖች አማራጭ እንዲሆኑ ተደርገው የተቀየሱት ሰዎች እነሱን ለመውሰድ የበለጠ ፍላጎት ይኖራቸዋል በሚል ተስፋ ነው። ነገር ግን የጤና ጥቅማጥቅሞችን በተመለከተ፣ 1፡1 ለመቀያየር የትም አይደሉም። "
ቪታሚኖች ውሃ የሚሟሟ ናቸው?
ቪታሚኖች በስብ የሚሟሟ (ቫይታሚን ኤ፣ ዲ፣ ኢ እና ኬ) ወይም ውሃ የሚሟሟ ( ቫይታሚን ቢ እና ሲ) ተብለው ይመደባሉ። ይህ በሁለቱ ቡድኖች መካከል ያለው ልዩነት በጣም አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ይወስናል. ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በሊፒድስ (ቅባት) ውስጥ ይሟሟሉ። የትኞቹ ቪታሚኖች በውሃ ውስጥ የማይሟሟቸው? ቫይታሚን ኤ፣ዲ፣ኢ እና ኬ ከውሃ ከሚሟሟ ቫይታሚኖች በተለየ የስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖች ጥቅም ላይ በማይውሉበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ይከማቻሉ። .
በፖም ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች የት አሉ?
የፖም ፍሬዎችን መፋቅ የፍሬውን ፋይበር እና አጠቃላይ የንጥረ-ምግቦችን ይዘት ይቀንሳል። እንደውም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥጋ ሁለቱም ሥጋ ቢሆንም ልጣጩ ከፍተኛ ገንቢ ቢሆንም ሥጋ ግን የማይኖራቸውን የተወሰኑ ፍላቮኖይድ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። በፖም ቆዳ ውስጥ ያሉት ቫይታሚኖች በሙሉ ናቸው? ላጣዎች በንጥረ-ምግብ የታሸጉ ናቸው የያዙት የንጥረ ነገር መጠን እንደ አትክልት ወይም ፍራፍሬ አይነት ይለያያል። … በእርግጥ አንድ ጥሬ አፕል ቆዳ ያለው እስከ 332% ተጨማሪ ቫይታሚን ኬ፣ 142% ተጨማሪ ቫይታሚን ኤ፣ 115% ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ፣ 20% ተጨማሪ ካልሲየም እና እስከ 19% ተጨማሪ ይይዛል። ፖታስየም ከተላጠ አፕል (1, 2)። የአፕል ምን ክፍል ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል?
የትኞቹ ቪታሚኖች የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ?
አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሰገራ ወይም ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ይህም ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ሲን ጨምሮ። እንደ ካልሲየም እና ብረት ያሉ ሌሎች ተጨማሪዎች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሰዎች የቫይታሚን ወይም ማዕድን ተጨማሪ ምግብ ከመጀመራቸው ወይም ከማቆማቸው በፊት ከዶክተር ጋር መነጋገር አለባቸው። ቫይታሚን B12 መውሰድ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?
