የሚንቀጠቀጥ የሚከሰተው በጡንቻዎችዎ መጨናነቅ እና በመዝናኛ ፈጣን ተከታታይነት ነው። ይህ ያለፈቃድ ጡንቻ እንቅስቃሴ የሰውነትዎ ቀዝቀዝ ለማለት እና ለማሞቅ የሚሞክር ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። ለቅዝቃዛ አካባቢ ምላሽ መስጠት ግን የሚንቀጠቀጡበት አንድ ምክንያት ብቻ ነው።
እንዴት ብርድ እና መንቀጥቀጥ ማቆም እችላለሁ?
የድርቀትን ለመከላከል አርፈው ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ሰውነትዎን ለብ ባለ ውሃ (70˚F አካባቢ) ወይም ቅዝቃዜዎን ለመቆጣጠር አሪፍ ሻወር ይውሰዱ። ይህ ዘዴ እራስዎን በብርድ ልብስ ከመሸፈን የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በጣም ቀዝቃዛ ውሃ ብርድ ብርድን ሊያባብስ ይችላል።
እንዴት ነው መንቀጥቀጥን የሚያስታግሰው?
መንቀጥቀጥ ለማቆም የሚረዱ መንገዶች
- ስለሱ ማሰብ አቁም። ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል ሊሆን ይችላል ነገር ግን በሌላ ነገር ላይ በማተኮር አእምሮዎን ማዘናጋት ሊረዳ ይችላል።
- ኮፍያ ይልበሱ። …
- ሙቅ ጓንቶችን እና ካልሲዎችን ይልበሱ። …
- ሞቅ ያለ መጠጥ ጠጡ። …
- አንቀሳቅስ። …
- የእጅ/እግር ማሞቂያዎችን በእጃቸው ያቆዩ።
ለምንድነው ሁሌም ብርድ እና ንቅንቅ የሚሰማኝ?
አንዳንድ ቅዝቃዜዎች ከቀዝቃዛ አካባቢ ከተጋለጡ በኋላ ይከሰታሉ። እንዲሁም ትኩሳትን ለሚያስከትል የባክቴሪያ ወይም የቫይረስ ኢንፌክሽን ምላሽ ሊሆኑ ይችላሉ. ብርድ ብርድ ማለት በተለምዶ ከሚከተሉት ሁኔታዎች ጋር ይያያዛል፡- የባክቴሪያ ወይም የቫይራል gastroenteritis።
ለምንድነው ብርድ የሚሰማኝ ሰውነቴ ግን ይሞቃል?
ከፍተኛ ሙቀት ቢኖርዎትም ጉንፋን ሊሰማዎት እና መንቀጥቀጥ ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ ትኩሳት የመጀመርያው ክፍል ነው. አፋጣኝ ምላሽህ ሙቀት እንዲሰማህ ከብዙ ብርድ ልብስ ስር መጠቅለል ሊሆን ይችላል።ነገር ግን ጉንፋን ቢሰማዎትም በዉስጥዎ ሰውነትዎ በጣም ሞቃት ነው
