ቸኮሌት በተለይ በፍላቫኖልእንደ ኤፒካቴቺን እና ካቴቺን እንዲሁም አንቶሲያኒን እና ፊኖሊክ አሲድ የበለፀገ ነው። እነዚህ ሁሉ ውህዶች ሴሎችዎን ከእብጠት ይከላከላሉ፣ የአንጎል ስራዎን ያሻሽላሉ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል እና የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ይጨምራሉ። ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ ሊሰጥዎት ይችላል፡ የካርዲዮቫስኩላር ድጋፍ።
የቸኮሌት የጤና ጥቅሙ ምንድነው?
የልብ ጤናን ይጨምራል፡ በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች የደም ግፊትን በመቀነስ የመርጋትን እድልን በመቀነስ የልብ የደም ዝውውርን በመጨመር የስጋቱን መጠን ይቀንሳል። ስትሮክ፣ የልብ ህመም እና በልብ ህመም ሞት።
ምን ቸኮሌት ጤናማ ነው?
10 በገበያ ላይ ካሉ በጣም ጤናማ የቸኮሌት ምርቶች
- የኢኮ ጨለማ ቸኮሌት አሞሌዎችን ይቀይሩ። አማዞን. Amazon.com …
- Hu Vegan Chocolate Bars። አማዞን. …
- የሻምፕላይን ቸኮሌት ሀይቅ። አማዞን. …
- Lindt Excellence። አማዞን. …
- የሊሊ ቸኮሌት። አማዞን. …
- Bixby & Co. Dark Chocolate Bars። …
- Ghirardelli አሞሌዎች። አማዞን. …
- Vosges Haut-Chocolat። አማዞን።
ለምንድነው ቸኮሌት የሚያስደስትህ?
ሰውነት ስሜትን የሚጨምር የሴሮቶኒንን ለማምረት ይጠቀምበታል - በተጨማሪም የደስታ ሆርሞን በመባል ይታወቃል። በቸኮሌት ውስጥ ያለው ስኳርም በዚህ ውስጥ ሚና ይጫወታል. ምክንያቱም ለስኳር ምላሽ የሚለቀቀው ኢንሱሊን ትሪፕቶፋን ወደ አንጎል የሚያደርገውን ጉዞ ደስታን ወደሚያመጣበት ሁኔታ ስለሚያመቻች ነው።
ለምን ቸኮሌት የማይጠቅምህ?
እንዲሁም ቸኮሌት በከፍተኛ የስኳር እና የሳቹሬትድ ስብ ነው። ከፍተኛ ኃይል ያለው (ከፍተኛ ካሎሪ) ምግብ ነው, እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላል, ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የሚያጋልጥ ነው. ጤናማ የ polyphenols ምንጮች ባቄላ፣ ጥራጥሬ፣ ፍራፍሬ እና አትክልት ያካትታሉ።
